En estos días, casi todos los padres están haciendo mucho más trabajo que antes. Pero aún así podría plantearse la pregunta: ¿Estoy haciendo lo suficiente? Todos los padres están trabajando más en este momento. Pero, ¿quién está haciendo más? ¿Quién se supone que realiza determinadas tareas?
La respuesta honesta es que muchos hombres no están haciendo lo suficiente. Las mujeres no solo soportan la mayor parte del trabajo doméstico, sino también el trabajo mental necesario para mantener el hogar en funcionamiento. Muchas esposas y madres tienen la tarea no solo de controlar sus sentimientos sino también los de sus familias para realizar las tareas diarias. Esta gestión mental a menudo se denomina "labor emocional," o la trabajo invisible necesario para gestionar los hogares, a menudo a pesar de trabajar de 9 a 5 tanto como sus socios. Y pasa factura a las mujeres y especialmente a las esposas y madres, que a menudo se sienten exhaustas y resentidas si sus parejas ignoran la carga invisible.
Ahora, algunos usan "trabajo emocional" como término general para este manejo mental. Esto, en parte, puede atribuirse a una serie de artículos publicados que utilizan el término en ese contexto. Sin embargo, los expertos señalan que el término "trabajo emocional" no es del todo correcto, refiriéndose a la socióloga Arlie Hochschild El corazón administrado, que acuñó el término “trabajo emocional” como una forma de describir a las personas que debían manejar sus emociones como resultado de sus profesiones. Un término mucho mejor es "carga mental"
Independientemente de la terminología, reconocer cuándo existen los desequilibrios en el trabajo doméstico y qué le está pidiendo a su pareja es esencial para una verdadera asociación. Sí, si se mantienen conversaciones y las parejas están bien con el trabajo que están haciendo, eso es una cosa. Los problemas surgen cuando se hacen suposiciones y las conversaciones sobre ayudar, o sobre por qué una persona solo ayuda cuando se le pide que ayude, suceden una y otra vez sin ningún cambio.
“Las parejas que tienen la conversación son las que están más conscientes [del desequilibrio en la carga de trabajo] y en realidad lo hacen mejor”. Darcy Lockman, autor de Toda la rabia, previamente nos dijo. “Es cuando las parejas se imaginan, como lo hicimos mi esposo y yo, que simplemente funcionará de esa manera. Ahí es cuando la gente se mete en problemas porque las cosas tienden a ser predeterminadas para las madres sin conversaciones explícitas ".
Entonces, es importante no solo tener un check-in regular conversaciones con tu pareja discutir quién está haciendo qué y qué más se puede hacer para equilibrar la balanza, pero también tomar el asunto en sus propias manos. Hacer el trabajo sin que se lo digan, pero también hacerse preguntas sobre quién está haciendo el trabajo en primer lugar. El cambio solo puede suceder cuando esta comprensión se establece, por lo que es necesario preguntarse: ¿realmente estoy haciendo lo suficiente? Aquí, entonces, hay algunas preguntas clave sobre el trabajo emocional y desequilibrios domésticos que todo el mundo debería tener en cuenta. Como dijo una vez un pelotón de soldados de dibujos animados: "Saber es la mitad de la batalla".
¿Tengo una idea de la contribución que hace mi socio?
Soportar la carga mental significa ser la persona en la relación que constantemente recuerda recordar. Y a menudo recae en las mujeres en las relaciones ser las que recuerdan: llevar un registro de los cumpleaños, el apellido de los amigos, dónde podría haber ido la espátula. Por lo tanto, es crucial preguntarse, especialmente si es usted quien trabaja ocho horas al día, si realmente reconoce cuánto está haciendo su pareja. "Al hacerse esta pregunta, es una oportunidad para la humildad en muchos niveles diferentes", dice el entrenador de relaciones. Marie Murphy. También es una oportunidad, agrega, de "reconocer su propia ignorancia".
¿Estoy haciendo mi parte?
Una vez que se dé cuenta de la cantidad de trabajo que se necesita para mantener una casa en funcionamiento, haga un balance de las tareas del hogar y pregúntese dónde se encuentra cuando se trata de contribuir a ellas. Anote todo lo que debe hacerse y busque lugares en los que pueda contribuir. O escriba lo que hace actualmente y lo que hace actualmente su pareja. Esto puede parecer como pedir una pelea. Pero no se trata de te lo dije. Se trata de reconocer los desequilibrios que puedan existir y encontrar formas de manejarlos. Se trata de ser un mejor socio. "Es importante estar plenamente consciente del trabajo que realizan su cónyuge y los miembros de su familia", dice Michelle English, LCSW, cofundadora y directora clínica del tratamiento de adicciones con sede en San Diego centrar Recuperación de vida sana. "Esto no solo te hace más agradecido, sino que te permite medir lo que estás proporcionando en relación con tu pareja".
¿Ayudo constantemente?
La conversación sobre las responsabilidades domésticas debería, en un mundo ideal, suceder con frecuencia. Pero, a menudo, una persona dice que está abrumada y el otro socio da un paso al frente para abordar cualquier tarea que se le asigne. Las tareas asignadas eventualmente se quedan en el camino, la conversación se repite y las semillas del resentimiento crecen. Es importante preguntarse a sí mismo, realmente pregúntese, si ayuda constantemente. ¿Estás relajándote en el sofá cuando tu pareja está trabajando? ¿Solo maneja tareas cuando se le pide que las haga? ¿Trabaja sin pedir recompensas o reconocimiento?
“No he conocido a muchos clientes masculinos que puedan ser dueños de esta cosa de 'No estoy ayudando'. Es difícil llegar allí ”, dice Murphy. Pero cuando lo haga, ella sugiere redactar su recordatorio de "Estoy aquí para ayudar" como "¿Qué puedo hacer para aliviar las diversas cargas y tensiones de su día?" ¿Qué puedo hacer que te facilite la vida? ¿O qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse más apoyado? " Pedir eso y atenerse a su solicitud es crucial.
¿Estoy dando un paso adelante para el “trabajo invisible”?
Cuando llega el momento de manejar cosas como programar actividades, organizar citas para jugar o simplemente saber dónde para encontrar cosas en la casa, ¿se ofrece a ayudar o está dejando que su cónyuge se encargue de ¿cosas? A menudo, la cabeza de un socio es una lista de verificación de 1000 cosas que deben hacerse. Eche un vistazo a lo que debe hacerse y encuentre los lugares donde puede intervenir. Pregunte qué puede hacer para ayudar en su próxima conversación. Pero también solo maneje lo que necesita ser manejado.
¿Sé cómo se siente mi pareja en el día a día?
Es difícil saber lo que la otra persona está sintiendo o incluso pensando en realidad. Después de un tiempo, no abordar esos sentimientos puede cortar la intimidad y provocar la desconexión. "Si haces esa pregunta y la respuesta es 'No sé', eso es una indicación de que tal vez haya un poco más de lo que puede hacer personalmente para obtener información de su pareja y crear un espacio para la conexión ”, Murphy dice. “Y eso puede ser un desafío, especialmente en momentos como este, porque los negocios domésticos normales se interrumpen, todos están atrapados en la casa todo el día. Puede ser muy difícil crear ese espacio, tener tiempo juntos dedicado a la intimidad de cualquier tipo. Pero hay que ser creativo y luchar por ello ”.
¿Me doy cuenta de cómo las cosas están afectando a mi familia?
Es muy fácil desarrollar una visión de túnel y solo pensar en cómo una situación te está afectando a ti y a tu propia vida. Pero la vida de su pareja también se ha visto afectada, y es importante reconocer lo que también ha tenido que sacrificar. “Puede ser fácil ver nuestras propias decisiones de comportamiento y juicios como relativamente comunes entre quienes nos rodean, pero esto puede ser perjudicial para nuestras relaciones”, dice English. “Al hacerlo, pasamos por alto cómo los que nos rodean están lidiando con las situaciones. La conciencia emocional es crucial para llevar una mayor carga mental, ya que no se trata solo de la capacidad de reconocer y dar sentido a sus propias emociones, sino también a las de los demás a su alrededor ".
¿Estoy dando lo mejor de mí mismo?
La carga mental también se trata de lo que usted personalmente requiere que su pareja maneje. Todos necesitan, y merecen, asistencia, comprensión y espacio de vez en cuando. Pero es importante preguntarse: "¿Qué puedo hacer hoy para dar lo mejor de mí?" Porque si siempre eres un gruñón o amargado sobre cómo su día de trabajo terminó, le está pidiendo a su pareja que haga mucho trabajo emocional para atenderlo o simplemente para sentirse frustrado por usted. Ser consciente de la energía que le está enviando a su familia. - y tomar medidas para corregirlo cuando los días se vuelven más frustrantes - es crucial para aliviar la carga de alguien.
¿Qué cualidades quiero poner en práctica en mis relaciones?
Una buena pregunta para hacer independientemente de las circunstancias. Los logros son un factor determinante en la vida de la mayoría de las personas. Pasamos nuestros días en busca de resultados tangibles y demostrables. Pero muchas veces, esos resultados están fuera de nuestro control, al menos hasta cierto punto, y centrarnos en ellos puede hacer que perdamos de vista el momento actual. “Lo que podemos controlar es la forma en que interactuamos con nuestros hijos y nuestras parejas”, señala Murphy. “Y eso es algo a lo que podemos dedicarnos todos los días. Cuando decides quién quieres ser, las cosas que puedes hacer y, en última instancia, también cambian ".
