Existe una tendencia a pensar en las relaciones abusivas en términos físicos, pero el abuso físico y la amenaza de violencia no son los únicos signos de una posible relación abusiva. El abuso emocional puede ser una fuerza destructiva incluso en ausencia de violencia. Puede que no haya señales externas de daño, pero el abuso mental y emocional continuo causa un daño real, tanto psicológico como físico.
Una relación emocionalmente abusiva a menudo implica formas sutiles pero perniciosas de abuso mental, que incluyen iluminación de gas, control, manipulación y invalidación - intencional o no. Estas tácticas a menudo se disfrazan como preocupación o un deseo declarado de estar juntos. Pero cuando son persistentes, equivalen a abuso emocional y son asesinos silenciosos de matrimonios.
La fuente de abuso emocional o abuso mental tiende a estar, como ocurre con muchos comportamientos relacionales, enraizada en el pasado de una persona. Muy a menudo, ellos mismos pueden haber sido víctimas de abuso, o haberlo presenciado en su propia familia, y lo ven como la forma “normal” en que las parejas se relacionan entre sí.
"Lo que está sucediendo psicológicamente es que el abusador tiene una baja autoestima ellos mismos, son inseguros y buscan poder sobre su pareja ", dice Diane Strachowski, Ed. D, psicólogo con licencia en Menlo Park, California. "Ellos invalidar su pareja o silenciarlos por completo. Hacen demandas irrazonables y esperan que su pareja deje todo a un lado para satisfacer sus necesidades. Ellos pueden ser defensivo y descarte lo malo que es el abuso emocional ".
Aunque los ejemplos específicos de abuso emocional pueden ser únicos para cada relación, existen patrones de comportamiento a los que hay que prestar atención. "El abuso emocional es mucho más frecuente que el abuso físico, pero realmente no podemos obtener estadísticas precisas al respecto porque rara vez se informa de manera sistemática", dice Dr. Ramani Durvasula, psicólogo clínico licenciado, profesor de psicología y autor de ¿No sabes quién soy?: Cómo mantenerse cuerdo en una era de narcisismo, privilegio e incivilidad. "Curiosamente, el abuso emocional es un patrón que está bastante presente desde el principio, pero puede ser incrustado en tantas otras cosas "nuevas" y "emocionantes" que aparecen en un noviazgo que a menudo se pueden escribir excusas para ello."
Ya sean gritos, insultos o comportamientos condescendientes, agrega, los signos de una relación abusiva se vuelven más complicados porque la persona no asume la responsabilidad. A menudo, en lugar de admitir que su comportamiento puede ser incorrecto, intentan que parezca culpa de su pareja.
El abuso emocional puede ser difícil de definir dentro de una relación y difícil de expresar a quienes están fuera de ella. Los agresores pueden ver las acusaciones de abuso emocional como una señal de que un cónyuge es un fastidio o Demasiado sensible. Pero incluso si los actos de abuso emocional en una relación no son intencionales, es esencial que se reconozcan, se enfrenten y se corrijan. Hay algunos signos comunes de que una relación puede ser emocionalmente abusiva.
5 señales de advertencia de una relación emocionalmente abusiva
1. Un socio siempre controla al otro
Si un cónyuge está constantemente revisando a su pareja, pidiendo actualizaciones sobre su paradero, exigir que respondan mensajes de texto de inmediato y acosarlos para obtener información, esto a menudo es emocional abuso. Este comportamiento, según Durvasala, a menudo va acompañado de una advertencia, como "¡Solo estaba preocupado por ti!" o “Solo quiero que estemos juntos todo el tiempo” que sirve para desviar la culpa del abusador.
"Querer pasar un buen rato con tu pareja es una cosa, pero otra completamente diferente es monopolizarla por completo", dice. Adina Mahalli, un consultor certificado en salud mental y un especialista en cuidado familiar. “Monitorear el paradero de su pareja, con quién pasa el tiempo y tomar decisiones 'conjuntas' por su cuenta son signos de un comportamiento controlador. Esto también puede presentarse en forma de obsequios que dependen del cumplimiento ".
2. Un socio siempre intenta manipular al otro
Un abusador emocional sabe cómo obtener lo que quiere de su pareja y ha acumulado una amplia gama de herramientas para lograrlo. Según Durvasala, estos incluyen: tergiversar la verdad en su beneficio, coaccionar a la persona para que haga cosas y luego culparla cuando no lo hace, Traer con frecuencia eventos del pasado para racionalizar ciertas "preguntas" y jugar con las vulnerabilidades de un socio para hacer que ceda a lo que sea el abusador quiere. Además, alguien que es emocionalmente abusivo sabe cómo jugar con las emociones de su pareja, creando situaciones en las que aparece como el que está siendo abusado. "Hacer el papel de víctima y presionar los botones de la pareja hasta que explotan crea una situación emocionalmente manipuladora para tu pareja", dice Mahalli.
3. Un socio está constantemente socavando, invalidando o insultando al otro
Los insultos pueden parecer una señal obvia de abuso emocional. Pero cuando el abuso emocional está presente, los insultos vienen enmascarados como pequeños golpes y cumplidos torpes. Un cónyuge podría decir: "¡Obviamente te encanta mi cocina, mira lo gordo que estás engordando!" O, “¿Viste lo bien que se veía su esposa? Podrías lucir así si lo intentaras ". Y, cuando el "chiste" fracasa, el abusador lo vuelve a encender la otra persona socavando o invalidando sus emociones con frases como "Yo estaba ¡broma! ¡Eres demasiado sensible! " De esa manera, el patrón de abuso continúa sin cesar.
4. Un socio intenta iluminar al otro
“Gaslighting” es un término que solo ha entrado en el lenguaje popular más recientemente, pero se refiere a un patrón de abuso que ha existido durante mucho tiempo. Inspirado en la película de 1944 Luz de gas, el término se refiere a la manipulación psicológica en la que a una persona se le hace creer constantemente que sus pensamientos y sentimientos son incorrectos, una táctica muy utilizada por los abusadores emocionales. En una relación, el gaslighting puede presentarse como una negación de las malas acciones ("¡Nunca hice eso!") O desafiar la interpretación de los hechos por parte de la persona ("Estás recordando mal"). Durvasala dice que hay que estar atento a señales de advertencia como "decir y hacer cosas que cuestionen la realidad de otra persona, dejar a la otra persona confundida, perdida y sintiéndose 'loca', afirmando que su comportamiento en las redes sociales es apropiado cuando no lo es, y luego eliminando publicaciones ".
5. Un socio intenta aislar al otro
Cuando una pareja emocionalmente abusiva le dice constantemente a su cónyuge que sus amigos y familiares no son buenos para ellos, que son la única persona que necesitan, este es un territorio realmente peligroso. Mantener a un cónyuge completamente aislado de las influencias externas es otra forma de control y manipulación. Darvusala enumera otras señales de advertencia, como: "nunca estar dispuesto a participar en eventos o actividades con amigos, familiares o quizás los amigos de los niños, exigiendo que un cónyuge no trabaje ni se ofrezca como voluntario".
El gran problema con tales escenarios es que, en ausencia de daño físico real, la víctima se arrulla en la complacencia y se engaña al creer que las cosas podrían ser peores. Este no es el caso.
Si usted o alguien que conoce está experimentando algún tipo de abuso, entonces tienes que hacer un cambio.
“A menudo, la gente intenta sobrellevar la situación o justificar su estancia, diciendo cosas como: 'Sé que me ama, pero no sabe cómo demostrarlo. No es tan malo o lo amo '. Debido a que él no es del todo malo, todavía buscas lo bueno y si tienes hijos con él, es posible que no creas que tienes otras opciones ”, dice Strachowski. “Pero la pregunta es ¿para qué sirven las relaciones? Idealmente, una buena relación te hace sentir amado, apreciado y protegido. Si cree que está en una relación emocionalmente abusiva, busque la ayuda de un profesional cuando esté más fuerte y pueda decidir irse. Mereces mas."
