El concepto de trabajador obsesivo es uno que es tan antiguo como el propio lugar de trabajo. Pero en estos días, con el correo electrónico, mensajes de texto, holgura y el omnipresente teléfono en la mano, parece que todo el mundo lleva trabajo consigo donde quiera que vaya. Desconectando los fines de semana puede sentirse imposible.
“Preocuparse por el trabajo los fines de semana, y las noches de los días laborables, puede ser una gran lucha para los padres que quieren ser excelentes proveedores para sus familias ”, dice la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica y autora del próximo libro Alegría del miedo. “Muchos hombres trabajan incansablemente para brindar seguridad financiera a sus familias”.
Sin embargo, la incapacidad de separarse de sus responsabilidades de oficina puede ejercer una presión indebida sobre el matrimonio y la vida familiar, haciendo que las relaciones sufran. Entonces, es esencial desconectarse. Como es más fácil decirlo que hacerlo, le pedimos al Dr. Manly consejos útiles sobre la mejor manera de dejar la oficina los fines de semana.
Dígalo con nosotros "El trabajo no es mi identidad"
Es fácil verse a sí mismo como un proveedor ante todo y esa mentalidad puede dictar sus acciones, lo que lo obliga a continuar trabajando cada vez más para cumplir con ese rol. Sin embargo, es importante recordar que ustedes también son modelos a seguir y que los niños aprenden a comportarse mirándolos.
“Si te concentras en el trabajo incluso cuando estás en casa, tus hijos sentirán que el trabajo deberían ser la prioridad en la vida ”, dice. "Pregúntese: '¿Estoy siendo el tipo de trabajador, socio y padre que quiero que mis hijos modelen?'"
Establecer micro objetivos
Todos queremos vivir una vida equilibrada, pero Manly dice que la mejor manera de lograrlo es imaginar cómo lograr ese equilibrio. Sugiere imaginar el horario de trabajo ideal y luego establecer micro objetivos específicos para que eso suceda.
Por ejemplo, si su horario ideal es irse al trabajo a las 7 am y salir de la oficina a las 5 pm, primero establezca el objetivo de asegurarse de salir todas las mañanas a la hora señalada. Sea específico y comprométase a comenzar en una fecha en particular. “Es mucho más probable que realice los cambios necesarios cuando sus objetivos son detallados, específicos y orientados al tiempo”, dice.
Deja el trabajo atrás. Literalmente.
Todos traen una bolsa de algún tipo al trabajo y, cuando se van por el día, la bolsa llega, generalmente llena de papeleo auxiliar y otras asignaciones para fideos después de horas. Manly sugiere no dejar entrar a ese vampiro en particular en la casa. Independientemente de los materiales de trabajo que tenga en su automóvil cuando se detenga en el camino de entrada, déjelos allí, dice ella. Lo más probable es que se queden hasta la mañana. "Este acto le permitirá, literal y metafóricamente, mantener su trabajo fuera de el hogar ”, dice Manly. "Si es posible, deje su computadora portátil en un espacio donde no se sienta tentado a acceder a ella para trabajar".
Date un descanso
Cuando esté en casa, tómese un tiempo para disfrutar de un pasatiempo o algo placentero que disfrute hacer con su pareja. Ya sea dando un paseo, cocinando o trabajando en la casa, cualquier cosa que le guste hacer, tómese un tiempo para hacerlo después del trabajo.
"Date un merecido recompensa todos los días ”, dice Manly. "Con un poco de replanteamiento mental, también puede llegar a ver su tiempo con su familia y su pareja como una oportunidad para descansar, conectarse y relajarse".
Busque el valor verdadero
Para muchos hombres, el lugar de trabajo es donde se sienten más respetados y empoderados. El hogar es, de alguna manera, un territorio menos familiar. Como resultado, muchas personas tienden a intentar permanecer dentro de esa zona de trabajo, la zona de empoderamiento, durante el mayor tiempo posible. Para romper con ese hábito, Manly dice que debes tener la voluntad de alejarte, sin importar cuán aterrador pueda ser. "Con la práctica y el juego, descubrirás que eres muy competente y valioso en muchos áreas de su vida, no solo el trabajo ".
