La siguiente historia fue enviada por un lector paternal. Las opiniones expresadas en la historia no reflejan las opiniones de Fatherly como publicación. Sin embargo, el hecho de que estemos imprimiendo la historia refleja la creencia de que es una lectura interesante y valiosa.
Mi primer día como preparatoria corriendo el entrenador no le fue bien. En mayo de 2004, justo antes la escuela dejó salir para el verano, Ofrecí suscripciones para unirme al a campo traviesa equipo, y me complació la cantidad de estudiantes que mostraron interés por el otoño. En julio, cuando comencé a hacer llamadas telefónicas y a enviar correos electrónicos sobre las prácticas de verano, la respuesta fue menos entusiasta. Se escuchó al segundo padre con el que me comuniqué por teléfono preguntando a su hijo si se habían inscrito para correr por todo el país. "No, a campo traviesa", respondí, "la carrera más larga es de 3,1 millas". Entonces se pudo escuchar al estudiante de fondo explicando (con gran entusiasmo) que no tenía ningún deseo de correr tres millas. Siempre.
Poco a poco, mi antigua lista se redujo a unos pocos nombres. Estaba abatido, pero en el fondo entendía que correr a distancia, que ha sido una pasión para mí durante décadas. - es visto por muchos como nada más que un castigo cruel impuesto por maestros sádicos de educación física y instructores de ejercicios militares.
Lo entiendo. He estado allí. He sido el adolescente que se deleita con la libertad del verano y el aire acondicionado central. En algún punto de la línea, sin embargo, me até los zapatos y comencé a correr. Ahora, a mediados de mis treinta, los veranos todavía son calurosos y el aire acondicionado sigue siendo atractivo. Pero he aprendido algo que quería compartir con esos atletas de la escuela secundaria y, ahora, con mis propios hijos: correr, por duro que sea a veces, ofrece tremendas recompensas.
Uno de cada cinco niños que viven en los Estados Unidos es obeso según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Y ese aumento en el IMC ha provocado una gran cantidad de problemas de salud típicamente asociados con las personas mayores, como la diabetes y la presión arterial alta. En una nación donde la mayoría de los alimentos saludables están ampliamente disponibles, los niños están sufriendo una epidemia de nuestra propia ingeniería. Nosotros, como padres, debemos hacer nuestra parte para proteger a nuestros hijos.
Quizás nunca lograste levantarte del sofá. Quizás tu papel de padre ha hecho aptitud personal una prioridad baja. Quizás las estadísticas sobre la obesidad infantil te asusten porque sabes que tus propios hijos están cayendo en la trampa de la inactividad. Independientemente, existe una solución a esta creciente crisis de salud y está justo afuera de su puerta. Usted será un participante activo en el plan y tanto usted como sus hijos se beneficiarán enormemente.
Una carrera de 5 km equivale a 3,1 millas. Ahí es donde empezaremos. No tiene que ser rápido y probablemente será incómodo. Pero puede que sea lo mejor que haga con sus hijos este año. Aquí hay siete razones clave por las que es hora de encontrar una carrera local este otoño, encierre en un círculo esa fecha en su calendario y emprenda el camino con sus hijos para entrenar.
1. Estás compitiendo contra ti mismo
Ya sea que su objetivo sea caminar, correr o bajar 30 segundos de su PR (récord personal), su oponente principal en el deporte de las carreras de distancia es la persona que ve en el espejo todos los días. Seré el primero en admitir que he perdido un paso (una subestimación bastante generosa) en comparación con las 5.000 veces que corrí en la escuela secundaria, pero me puse una meta personal para cada carrera. Además, me propongo una meta personal cada semana y todos los días. Tus hijos pueden hacer lo mismo. ¿Llamarán sus tiempos la atención de los principales patrocinadores? No es probable. Pero cuando usted y sus hijos alcancen sus metas, disfrutarán de una sensación de logro y tendrán motivos para celebrar sus logros.
2. Inscribirse en una carrera lo mantendrá motivado
El deseo arbitrario que la mayoría de nosotros tenemos de "ponernos en forma" no proporciona una motivación efectiva para seguir un régimen de ejercicios y dietas. Pero cuando hay una fecha límite, una fecha en el calendario con las palabras "5K" escritas en rojo y en un círculo, hay un ímpetu para seguir avanzando. Una vez que usted y su familia hayan logrado su objetivo de correr 5K, pueden inscribirse en otra carrera e intentar ganarle el tiempo. O puede entrenar para un nuevo evento: 10 km, medio maratón o maratón completo, un duatlón o triatlón, o incluso una carrera de obstáculos. Mientras tengas una carrera en el futuro, tendrás la motivación que necesitas.
3. Los corredores se levantan unos a otros
Es raro encontrar un deporte en el que los competidores se apoyen constantemente entre sí, pero la carrera de fondo es una excepción. Como corredor y entrenador, siempre me impresiona el nivel de deportividad que se muestra en cualquier carrera. Y aunque siempre hay excepciones, la gran mayoría de los corredores están animando a quienes los rodean. No es raro pasar a otro corredor y escucharlo felicitarlo y alentarlo. Esta cortesía parece extenderse aún más notablemente a los corredores jóvenes.
4. Correr es bueno para la mente y el cuerpo
Correr es una excelente manera de perder peso y mejorar su estado físico general. Dependiendo de su edad, peso y ritmo, es probable que queme más de 100 calorías por milla, y se ha demostrado que correr mejora la salud cardiovascular. Pero correr también mejora la salud mental y la liberación de endorfinas durante el ejercicio puede reducir el estrés y la ansiedad. Eso es un beneficio para todos, pero es especialmente importante para los adolescentes que enfrentan los desafíos de ingresar a la edad adulta joven. Correr es una forma para que los niños se desconecten.
5. El costo es mínimo
Correr es uno de los pocos deportes para los que ya tienes todo el equipamiento necesario, aunque nunca hayas participado. Busque un par de pantalones cortos o de jogging, una camiseta, unos zapatos deportivos cómodos y tendrá todas las tren de rodaje necesitas. Un teléfono celular lleno de música y un par de auriculares son una ventaja adicional, pero si tienes amigos o familiares que estén dispuestos a correr contigo, deja los aparatos electrónicos en casa y aprovecha las tiempo que tienen juntos para entablar una conversación (siempre que su suministro de oxígeno sea suficiente para permitirle mover el cuerpo y hablar simultaneamente). La mayoría de las carreras son bastante asequibles: puede ingresar a un 5K local por tan solo $ 10, y con el aumento en popularidad de la carrera por carretera, probablemente no tengas que viajar demasiado lejos para encontrar una carrera en cualquier fin de semana. Si eliges no participar en una carrera, simplemente haz un mapa de las rutas cercanas a tu casa y corre gratis.
6. Correr enseña habilidades para la vida
Correr rara vez es glamoroso y los objetivos que logres pueden parecer menores en comparación con las horas y los kilómetros necesarios para alcanzarlos. Pero las lecciones que he aprendido como corredor de fondo: paciencia, perseverancia, superar obstáculos, apreciar mi éxitos sin compararme constantemente con los demás, han demostrado ser beneficiosos en todos los aspectos de mi vida profesional. Escucho a los adultos quejarse con frecuencia de que los niños están condicionados a esperar una gratificación inmediata. Correr no proporciona recompensas inmediatas. El éxito es incremental y cada récord personal se paga con millas y esfuerzo. Su hijo, en algún momento, tendrá que lidiar con un profesor o jefe implacable. Si es un corredor, estará mejor equipado para superar esos desafíos porque se ha desempeñado para el jefe menos indulgente de todos: el cronómetro.
7. Tus hijos necesitan verte luchar
¿Qué posible beneficio podría haber en permitir que sus hijos lo vieran tambalearse al cruzar la línea de meta después de haber perdido su tiempo objetivo en una carrera? ¿Por qué dejar que te vean en tu peor momento, con la boca abierta y el sudor cayendo por tu cara? En pocas palabras, nuestros hijos deben saber que los adultos no son perfectos. Necesitan saber que no todo es fácil para nosotros. También deben comprender que esforzarse al máximo significa que, en ocasiones, fracasará. De hecho, puede fracasar más a menudo de lo que tiene éxito. Correr nos humaniza, nos hace vulnerables. Nuestras debilidades están a la vista. Pero tener el coraje de mostrar esas debilidades les enseña a nuestros hijos que luchar es parte de la vida y que trabajar en tiempos difíciles puede ser gratificante.
Brad Fitzpatrick es un escritor independiente de tiempo completo que vive en Ohio. Su esposa Bethany es una consejera de escuela secundaria y tienen dos hijos, Audrey y Caleb.
