Temor es una parte natural de la vida de un niño. Puede comenzar con el agua, las escaleras y el perro del vecindario, todos autónomos y tridimensionales. Entonces, el mundo exterior se infiltra lentamente. Se enteran de un accidente aéreo, un incendio forestal o un coronavirus, y tienen miedo. Quieres protegerlos, lo cual es tanto una inclinación natural como un esfuerzo inútil.
Los miedos no van a cesar, ni deberían hacerlo. El cerebro busca el peligro más que la seguridad. Eso es algo bueno, ya que el perro del vecindario podría ser realmente desagradable. "El miedo te mantiene vivo", dice Dr. Jeff Bostic, psiquiatra del MedStar Georgetown University Hospital.
Las noticias viene alrededor de la escuela primaria. Ahí es cuando los niños empiezan a tener sueños malos, fantasear y mentir, que es solo una forma de fantasía, dice Corinna Tucker, profesor de desarrollo humano y estudios familiares en la Universidad de New Hampshire. También pueden comenzar a conectar eventos, por lo que se convierte en, Escuché sobre un accidente de avión. Papá vuela en aviones….
Los desencadenantes pueden ser la base de todo. Puede que la preocupación no tenga sentido para ti, pero sí para ellos. "No nos corresponde a nosotros razonar por qué", dice la Dra. Laura Kastner, psicóloga familiar e infantil y autora de Llegar a la calma, los primeros años.
Ahora, también es bueno notar que los adultos también se preocupan por las noticias. Simplemente lo manejamos mejor, porque entendemos el contexto y la perspectiva. Cuando se habla con un niño que está asustado por las noticias, el trabajo de un padre, según Bostic, no es proteger a sus hijos, sino prepararlos para reconocer amenazas reales y manejar el estrés.
El sentimiento: "Eso es algo realmente aterrador. Es horrible sentirse así. Estoy aquí y te ayudaré ".
Lo primero es lo primero: tranquilícelos
Antes de decir algo, es importante evaluar el nivel de preocupación de su hijo. ¿Son simplemente curiosos o están en modo de pánico en toda regla? Si hay lágrimas y respiración superficial, no escucharán nada hasta que se calmen. En este caso, lo primero que hay que decir es: "Primero bajemos su frecuencia cardíaca. Respiremos profundamente. Lo haré contigo ". Kastner dice que esto funciona de dos formas importantes: una, los está sacando del modo de pánico; Dos, al decirles cómo hacer esto, les está proporcionando una habilidad útil.
Qué no decirle a un niño que tiene miedo después de ver las noticias
Cuando se habla con un niño preocupado, es fácil ignorar, invalidar o criticar accidentalmente sus miedos. El instinto a menudo nos dice que tratemos de convencerlos de que sus preocupaciones son tontas y no tienen nada de qué preocuparse. Pero esto no es útil en términos de ayudarlos a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables o autoestima. Aquí hay algunas frases para evitar.
- "No hay nada de que preocuparse." (Es despectivo).
- "No necesitamos hablar de eso". (Estás bloqueando una preocupación válida).
- "¿Por qué te preocupas por eso?" (Es criticar, menospreciar y más evasivas).
- "Eso no es nada." (Es para ellos.)
- "Tenía miedo de eso, pero lo superé". (Sin consejo, los hace sentir inadecuados porque no lo han superado).
Qué decirle a un niño que tiene miedo de las noticias
Cuando un niño está lo suficientemente tranquilo para tener una discusión, el nombre del juego es validación, validación, validación. Diciendo cosas como, "Puedo ver por qué estás preocupado. Yo también me preocupo ". Luego, haga un seguimiento haciendo preguntas específicas como, "¿Qué es lo que le preocupa?" "¿Qué sabes sobre la situación?"
Cuando empiece a hablar, observe los signos inevitables de un niño de "Sí, ya es suficiente" o "Todavía estoy preocupado" y proceda en consecuencia. Si no está seguro, pregunte en un tono tranquilo: "¿Eso ayuda? ¿Necesitas más?" Y con todo, se aplica una regla: usted conoce a su hijo y cuál es la mejor manera de brindarle información.
Tres formas de ayudar a un niño preocupado a aprender mecanismos de afrontamiento positivos
Cuando le habla a un niño sobre sus miedos, su objetivo no es hablar interminablemente, sino pasar a la solución lógica y de problemas. Redirigir al niño a algo divertido y saludable es una excelente manera de frenar su catastrofismo y enseñarle tácticas de autocuidado. Jugar un juego. Tira algunos aros. Lee un libro. Ofrezca hacerlo inicialmente con ellos, pero como no siempre estará disponible, y es posible que en ocasiones estén cerca de otros, bríndeles opciones que sean independientes y discretas. Dibujo. Cantando una canción en su cabeza. Creando su equipo de béisbol de todos los tiempos. El cerebro no puede estar luchando o huyendo y hacer rompecabezas de palabras simultáneamente, por lo que esto los libera de preocupaciones interminables. "Rumiar simplemente quema el cerebro", advierte Bostic.
Introducir lógica
¿Están preocupados por los incendios forestales en el interior? ¿El brote de coronavirus? Saque un mapa y muéstreles qué tan lejos está Australia. Ofrezca un contexto como, "El mundo ha visto enfermedades e incendios forestales antes". Si bien no quiere descartar la seriedad, es bueno mencionar los aspectos positivos, dice Tucker. Considere: "Los médicos están trabajando en una vacuna en este momento". "Hay miles de personas combatiendo esos incendios". "El avión en el que estoy volando tiene una tripulación solo para mantenimiento".
Divida los grandes problemas en pequeños pasos
Es crucial dividir los grandes problemas en pequeños pasos, ya que le permite a su hijo saber que, en lugar de esperar y preocuparse, siempre hay cosas positivas que hacer. hacer, Dice Bostic. Si su hijo está preocupado por su próximo vuelo en avión, dígale: "Reuniremos nuestras cosas. Llegaremos temprano para registrarse y, mientras lo hacemos, estarán examinando el avión ". Si se trata de una epidemia de gripe, diga: "Nos lavamos las manos y estornudamos en los codos".
Enséñeles a observar su entorno
Digamos que su hijo ha oído hablar y está preocupado por los tiburones en el agua de la playa. Mire a su alrededor y vea si otros en la playa están en el océano. Si es así, diga: "No vayas más lejos que ellos. Primero los morderán y usted podrá salir ". Puede sonar gracioso, pero es otra herramienta de afrontamiento del mundo real, porque estar seguro no siempre significa evitar una situación a toda costa. “Todos comprobamos la realidad”, dice Bostic. "Es una gran manera de dominar el miedo".
El panorama más amplio: controle sus propios miedos y dé prioridad a lo positivo
El miedo de un padre puede ser el de un hijo. Entonces, pregúntate: "¿Estás tranquilo?" Si su hijo menciona algo que lo pone ansioso, respire profundamente y luego ponga cara de póquer. Puedes estar gritando por dentro, pero quieres transmitir el control.
Siguiente pregunta: "¿Cuántas noticias consume?" Probablemente sea más de lo necesario. "Se supone que no debemos estar expuestos al estrés todo el día", dice Kastner. La solución simple es reducir. Recibes menos. Ellos hacen lo mismo. En general, hay menos estrés en la casa, especialmente por la noche, y no es menos consciente de los acontecimientos actuales.
Y con ese tiempo libre, úselo para su familia. Jugar juegos. Lanza una pelota de fútbol. Canta canciones ridículas. Abraza más. Cuando se priorizan, aumentan las risas y las risas. Junto con respetar sus preocupaciones, también lo hacen la comodidad y la confianza, y, según Kastner, puedes responder afirmativamente a tu pregunta guía de "¿Soy un lugar seguro para ellos?"
Junto con la capacidad de manejar el estrés y lo desconocido, cuando priorizas las experiencias positivas, les estás mostrando a tus hijos que las preocupaciones no dominan. Se les da lo que les corresponde, pero, en cualquier crisis, las cosas buenas no solo existen, sino que también se experimentan. "Puede ser abrumador, pero no quieres que te consuma", dice Tucker. “Está bien sentir estas cosas, pero hay otras partes de la vida. Puedes ir a jugar. Todo es cuestión de equilibrio ".
