Jessica Alba lo hizo. Tiffani Thiessen es un fan. Kate y Will se comprometieron a hacerlo. Y se rumorea que Megan Markle y el príncipe Harry practicaron antes de que naciera su hijo. Con todos esos el apoyo de celebridades y un nombre digno de un acto teatral de Las Vegas, hipnoparto suena como los última tendencia anti-ciencia de la crianza de los hijos. Pero la tendencia merece una segunda (y quizás una tercera) mirada. La práctica en sí se basa en realidad en una investigación replicable. Sin embargo, la prerrogativa totalmente natural que anima la tendencia debe ser recibida con escepticismo. En realidad, el hipnoparto puede ser la decisión correcta para muchos padres primerizos, pero es probable que muchas parejas embarazadas tomen ese camino por las razones equivocadas.
Durante más de 30 años, el hipnoparto ha sido una práctica que reúne técnicas de relajación, ejercicios de respiración y autohipnosis. Así es como suele funcionar: durante cinco sesiones, de dos horas y media cada una, usted y su pareja Practique ejercicios de respiración profunda, no tan diferentes de los que podría aprender en un yoga o meditación. práctica. Su esposa trabaja para relajar sus músculos y ambos entran en un estado de calma (de nuevo un terreno familiar para cualquiera que practique la meditación). Al mismo tiempo, su instructor lo guía a través de imágenes guiadas que lo alientan a pensar en el parto como algo cálido y acogedor, en lugar de doloroso y aterrador.
Juntos, al menos según su fundadora, Marie Mongan, el hipnoparto está destinado a aliviar parte del miedo que acompaña al parto. En lugar de ser visto como algo arriesgado, un evento peligroso y doloroso que requirió que un médico con una bata blanca de laboratorio administrara medicamentos y posiblemente cirugía para lograr el éxito, es una forma de que los padres se concentren en la experiencia que tienen control. “El cuerpo sabe qué hacer”, dice Maeva Althaus, instructora certificada de hipoparto en la ciudad de Nueva York. "El hipnoparto ayuda a deshacernos del miedo que nos han enseñado sobre el parto y lo convierte en una celebración".
Pero, ¿funcionan estas técnicas de relajación únicas?
Existe una amplia ciencia que sugiere que sí. Primero, la respiración: muchos estudios han demostrado la capacidad de la respiración profunda para relajar mental y físicamente el cuerpo, incluida una informe reciente en la revista Frontiers in Psychology, que encontró que las personas que se comprometieron a 20 sesiones de clases de respiración profunda en el transcurso de 8 semanas experimentó una disminución significativa en el estrés emocional y los niveles de cortisol (la sustancia química interna del cuerpo producida por el estrés) en comparación con el control grupo. Al mismo tiempo, los ejercicios de respiración profunda mejoraron la capacidad de concentración de las personas (bueno para el trabajo de parto), un efecto que duró una vez finalizada la sesión.
En cuanto a los momentos meditativos, la investigación también sugiere beneficios: dos estudios del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa descubrió que las personas que meditan con regularidad pueden controlar mejor la sensación de dolor físico en comparación con las que no lo hacen.
Luego está la autohipnosis. Si bien suena como la técnica más sofisticada, de hecho es la menos conocida. La autohipnosis es una técnica que ha sido utilizada por todos, desde los atletas olímpicos hasta los artistas del escenario, para "entrar en la zona" antes de los grandes eventos. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Marquette muestra por qué: Las mujeres que practicaron 30 minutos de autohipnosis fueron capaces de reducir significativamente su frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria (mediciones de relajación). Y un estudio francés reciente descubrió que una sola sesión de autohipnosis puede reducir las respiraciones por minuto en reposo de las personas (otro marcador de reducción del estrés) hasta en un 40 por ciento.
Junte todo esto y relajará el sistema nervioso, dice la Dra. Jennifer Lang., Obstetra de Los Ángeles y autora de Los nueve meses completos. Al nacer, hay varias razones por las que esto es importante. El miedo envía al cuerpo a lo que se conoce como modo de lucha o huida, lo que provoca la liberación de múltiples hormonas en el cuerpo que le dicen que se prepare para la guerra. Esto hace que aumente la frecuencia cardíaca y envía sangre a las piernas y los brazos (en preparación para la huida), lo que significa que fluye menos sangre al útero, lo que favorece el parto.
También hace que los músculos del cuerpo se contraigan mientras se protegen contra un ataque inminente. Esta tensión es la antítesis de lo que su esposa necesita durante el trabajo de parto: hacer que la cabeza de su bebé encaje a través del canal del parto requiere relajación física (de lo que se tratan todas esas hormonas del parto). Si las hormonas de lucha o huida impulsadas por el miedo triunfan sobre las del parto, te espera un parto prolongado.
Además, "el ciclo del miedo y el dolor está estrechamente vinculado", dice Lang.. "Cuanto mayor es su miedo, más anticipa el dolor, y cuanto mayor es la anticipación del dolor, mayor es la tasa de personas su dolor en una escala de dolor ". En otras palabras, si espera que algo duela, duele mucho más de lo que lo haría de otra manera.
Entonces, ¿cuál es el truco?
Existe un peligro de hipnoparto que no proviene de las técnicas, sino de la razón por la que algunos padres se inscriben. Muchos programas de hipnoparto promocionan los beneficios "naturales" que pueden permitir a los padres usar menos drogas y omitir la cesárea, y cuando ciertos padres ven "puede", lo leen como "obligatorio". Según Según un análisis de cinco estudios de hipnoparto, las mujeres que usaban técnicas de hipnoparto tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de necesitar analgésicos durante el trabajo de parto y un 33 por ciento menos de probabilidades de usar un epidural. Si este es el objetivo del nacimiento, ciertamente no es algo malo.
Pero los padres no deben ceñirse obstinadamente al método de hipnoparto frente a los consejos médicos. En otras palabras, la relajación profunda para ayudar a controlar el dolor es excelente. Seguir con las técnicas de hipnoparto en lugar de la petición de su médico de tener una cesárea antes de que surjan más complicaciones, no es tan bueno. Si considera que el hipnoparto es una especie de prerrogativa moral, especialmente una que desafía a los expertos médicos, puede volverse peligroso. Después de todo, no existe una técnica única para el parto.
Natalie Grammer, instructora certificada en Portland, Maine, que utilizó el hipnoparto para los partos de sus hijos ofrece un ejemplo de cómo caminar por la línea. “Quería un parto natural en casa, pero en ambas ocasiones tuve complicaciones y terminé en el hospital”, dice Grammer. "Aun así, lo que podría haber sido aterrador y estresante fue relativamente tranquilo y sin estrés, porque pude usar el hipnoparto técnicas para relajarse ". En otras palabras, se apegó a la técnica mientras también leía a los expertos médicos en la sala y recibía ayuda. Ella necesitaba.
Un consejo importante para los principiantes en hipnoparto
Los estudios sugieren que se necesitan tres semanas para convertir un nuevo comportamiento en un hábito, y los métodos de hipnoparto siguen su ejemplo. No es un trato de una sola vez, ni siquiera de cinco clases y listo. "El éxito del hipnoparto se trata de la ley de la repetición", dice Grammer. "Ofrecemos a las parejas pistas para escuchar todas las noches, utilizando afirmaciones e imágenes sobre el nacimiento".
Para los papás, la mejor parte puede ser el vínculo que mantendrán con su esposa durante toda la experiencia. "Es una oportunidad maravillosa para que los socios trabajen juntos", dice el Dr. Lang. "Los papás pueden dar señales vocales y usar el tacto como una forma de ayudar a su pareja a relajarse". Althaus coincide: “Las parejas me dicen que una de las mayores sorpresas es cómo las clases los unieron. Los padres sentían que sabían qué hacer durante el trabajo de parto y las madres sentían que realmente tenían apoyo ".
