Realmente no hay una parte de ser padre que sea fácil. Pero casi todas las partes de ser padre son gratificantes. El problema es que, cuando estás en medio de una semana sin dormir, lidiando con un niño que no escuchar, o simplemente preguntarse "WTF?" todo el tiempo, puede ser difícil ver el bosque a través del árboles. Por eso, si conoces a un padre que está luchando, un mensaje honesto y sincero de apoyo o comprensión puede ser una forma sencilla de ayudarlo a mantener la cabeza fuera del agua.
Empatizar con las emociones que pueden sentir los papás con dificultades puede ayudarlos a nivelarse. "Los hombres tienden a vincularse a través de actividades, como hacer un pasatiempo o practicar un deporte", dice Amy Morin, psicoterapeuta con licencia y editora en jefe de El podcast Verywell Mind. “Pueden sentirse excluidos cuando ya no los invitan a hacer esas cosas o pueden sentirse mal cuando tienen que rechazar esas invitaciones porque están luchando con los niños. Los papás primerizos se sienten especialmente bastante aislados, ya que pasan la mayor parte del tiempo con sus bebés. Puede ser útil para ellos saber que muchos papás sienten lo mismo y que no están solos en su soledad ".
Ciertamente puede. "Admitir que ser papá es difícil es para la mayoría de los papás que quieren demostrar su capacidad y ocultar su lucha", agrega. Kara Kushnir, director clínico y psicoterapeuta, ser padre no suele ser reconocido por la montaña rusa emocional que puede ser. "Sin embargo, reconocer que la paternidad tiene sus inconvenientes junto con todos los sorprendentes altibajos puede cambiar las reglas del juego para reducir el aislamiento, la ansiedad, la depresión o simplemente el abrumador general de los papás".
En otras palabras, probablemente haya un padre en tu vida que apreciaría tener una perspectiva y tal vez solo un poco de charla. A continuación, presentamos algunas sugerencias para textos para enviar su camino. Por supuesto, conoces mejor a tu amigo. Así que dales tu propio toque.
1. “Lo entiendo, hombre. Es difícil no saber qué hacer. Pero está bien pedir ayuda ".
La crianza de los hijos es difícil. Hacerle saber a un compañero papá que puede necesitar ayuda es un gesto de bienvenida. "Muchos padres primerizos no saben que pueden pedir ayuda", dice Kushnir. “Muchas personas no se dan cuenta de que los padres también corren el riesgo de sufrir depresión y ansiedad posparto, por lo que pueden beneficiarse de su propio sistema de apoyo de amigos o hablando con un terapeutas mismos ". Al enviarle un mensaje de texto a tu amigo, estás reconociendo que tener un bebé es un gran cambio en su vida y que puedes identificarte con los sentimientos de incertidumbre que pueden surgir. traer. Comparta su experiencia y preste oído, o ojo, para que sepa que no está solo.
2. "¿Que puedo hacer?"
Es posible que la sutileza no sea tan eficaz como preguntarle directamente a su amigo qué puede hacer usted para facilitar su viaje. "No es raro ver a mujeres preguntando a sus nuevas amigas cómo pueden ayudar", dice Kushnir. “Podría ser comida, ayuda para cuidar al bebé o ayuda en la casa. Los papás también lo necesitan ". Ofrezca dejar algo de comida para llevar o limpiar el camino de entrada. Cualquier oferta concreta de apoyo que se dirija a tareas específicas que se avecinan será bienvenida.
3. “Todos tenemos malos tramos. Hay mejores días por delante ".
Es difícil ver la luz al final de un túnel cuando dicho túnel está lleno de pañales sucios y noches de insomnio. Pero existe. Y puede ayudar a recordarles con un texto simple. Este texto, según Kushnir, tiene dos propósitos. Primero, lo estás ayudando a sentirse menos aislado al fomentar una conexión más significativa. En segundo lugar, valida las emociones que siente acerca de que la crianza de los hijos es increíblemente difícil. Escuchar (o leer) palabras simples de afirmación puede ayudar incluso a los papás más oprimidos a darse cuenta de que la lucha es temporal, pero los sentimientos de paternidad son para siempre.
4. "Estás realmente conectado con tus hijos".
“La paternidad puede aislar porque los padres se centran en ser proveedores y sostén de la familia”, dice Kushnir. "La realidad es que los niños y las familias también necesitan conexión con los papás, y un texto como este validará que él está haciendo un buen trabajo". Si las relaciones que está construyendo con sus hijos son significativos y significativos, o si hay un niño en la imagen que parece estar pasando por un momento específicamente difícil, este tipo de mensaje será fundamental para impulsar su Autoestima.
5. "Hombre, apesta cuando no duermen, ¿no?"
Nunca subestimes el poder de la conmiseración. Incluso si no tienes hijos, puedes identificarte con la frustración de las noches de insomnio. Extrapole ese sentimiento, luego agregue el cambio de pañales, los ecos del llanto y un horario de alimentación de cada dos horas, y podrá ver por qué un mensaje de texto como este podría animar a cualquier padre. “A muchos padres, especialmente a los padres, no se les suele decir que están haciendo un buen trabajo”, dice Kushnir. “A menudo se sienten abandonados en un papel secundario, al margen. Entonces, cuando un padre está tratando activamente de apoyar a su hijo, este tipo de reconocimiento positivo combinado con empatía puede ser muy enriquecedor ".
6. "Sí compinche. Ser padre es duro y sorprendente ".
Duh, ¿verdad? Pero estar atrapados en la tormenta de la paternidad puede hacer que nos concentremos en lo “duro” y perdamos de vista lo “asombroso”. Recordarle a su amigo que está trabajando para alcanzar una grandeza indefinible puede ayudarlo a volver a concentrarse en lo positivo. "Reconozca que la crianza de los hijos no siempre es divertido diciendo que es difícil", dice Morin. “Pero equilibre eso dejando en claro que sabe que hay momentos en los que ser padre es maravilloso. Esto puede recordarle a un padre con dificultades que los altibajos de la crianza de los hijos son completamente normales ".
7. "Cuídate hoy".
"Un padre con dificultades podría agradecer el recordatorio de que está bien que duerma una siesta, mire la televisión un rato o haga ejercicio", dice Morin. “Anímelo a que se preocupe por sí mismo mientras hace malabares con sus nuevas obligaciones y recuérdele a este padre que el cuidado personal no es egoísta”, agrega. El punto es: todavía es un ser humano con una vida que requiere cuidado personal para poder mantener a sus hijos de manera significativa. No es codicioso si es por un bien mayor.
8. "Cómo estás De Verdad ¿haciendo?"
Un mensaje simple pero tan poderoso que hace mucho para hacerle saber a un padre que lucha que te preocupas por él, especialmente durante un momento tan delicado. “Preguntarle a un papá, '¿Cómo estás, y me refiero a realmente?' Es poderoso, porque la sociedad a menudo también anima a los hombres a reprimir o reprimir sus verdaderos sentimientos”, dice Kushnir. "Un texto como este puede indicar que la honestidad y vulnerabilidad son lugares seguros contigo y permítele sentirse escuchado y validado ".
9. "Estoy orgulloso de ti, amigo".
El orgullo es una gran parte de ser padre. Por lo general, está dirigido a los logros de sus hijos, por lo que es bueno para un padre con dificultades escuchar que sus sacrificios y triunfos no han pasado desapercibidos. "Una de las cosas más poderosas que puedes decirle a alguien es que estás orgulloso del trabajo que están haciendo", dice Morin. “La mayoría de los padres, especialmente los padres primerizos, piensan que a veces no están haciendo lo suficiente por su bebé. Un simple recordatorio de que este padre está haciendo un buen trabajo, aunque algunas tareas no se terminen o se cometan errores, realmente puede aumentar su confianza ".
10. "Lo que sea que sientas, está bien".
La validación es un hilo conductor entre todas estas sugerencias, y con razón. Los nuevos padres experimentan una amplia gama de emociones, y hacerles saber todas y cada una de ellas es válido y legítimo, es justo lo que necesitan escuchar. “Ya sea que se sienta triste, ansioso, abrumado o solo, hágale saber que todas esas emociones están bien”, dice Morin. "Los nuevos padres piensan especialmente que se supone que deben estar llenos de felicidad todo el tiempo ahora que ha llegado su paquete de alegría. La verdad es que la crianza de los hijos es difícil y conlleva muchas emociones. Todos ellos son válidos ".
