La fase de luna de miel de largo plazo relaciones es de corta duración. Si bien la mayoría de nosotros entendemos esta verdad, eso no nos impide luchar contra la realidad. Atrás quedaron los días de deleitarse con el descubrimiento de similitudes. En cambio, comienzas a ver todas las formas en que tu pareja es diferente a ti.
Es un cambio discordante, por lo que muchas parejas pueden experimentar el final de la fase como uno de desilusión e incertidumbre. La súbita conciencia de las diferencias, junto con la desacuerdos y conflictos que surgen se sienten amenazantes. A menudo, esta es una experiencia que provoca ansiedad, ya que los temores a la crítica, el juicio o el rechazo reemplazan los sentimientos de unión.
En mi trabajo como terapeuta de pareja, la mayoría de los clientes que veo luchan por entender cómo lidiar con diferencias en la relación, sin siquiera darse cuenta de la ansiedad que está en el corazón de su lucha. Estas parejas tienden a responder a las diferencias en una de dos formas. ellos tampoco
¿Una mejor manera de avanzar? Busca oportunidades para pelear. Seriamente.
El conflicto en las relaciones es inevitable. También es necesario. Cuando se maneja bien, el conflicto es una fuerza positiva para mantener una relación íntima fuerte y saludable. En lugar de tratar de borrar las diferencias, debe aceptarlas como el suelo fértil para una relación vibrante que sea capaz de respaldar su crecimiento como individuos y profundizar su conexión. Ahí es donde el conflicto de bajo riesgo es útil.
Entonces, ¿qué es el conflicto de apuestas bajas?
El conflicto de bajo riesgo se refiere a los tipos de desacuerdos que tienen que ver con las diferencias de opinión y preferencias, donde el resultado no es crítico para el bienestar de ninguna de las personas. Que hago de cenar. que piensas de la Ozark final de media temporada. Estas son oportunidades para reconocer y honrar cómo usted y su pareja son personas diferentes, y siempre animo a las parejas a buscar intencionalmente oportunidades para relacionarse con ellos.
La clave es involucrarse en la diferencia de opinión sin tratar de cambiar la opinión de la otra persona o pretender que el desacuerdo no existe. Esto significa ser honesto y abierto sobre sus pensamientos sobre un tema cuando su perspectiva no se alinea con la de su pareja. También significa escuchar genuinamente a tu pareja y tratar de entender su punto de vista.
El conflicto de bajo riesgo también presenta una oportunidad para otro componente importante de una relación sana: la curiosidad. Por lo general, las preguntas que uno hace durante una discusión lo ayudan a comprender cómo convencer a su pareja de que está equivocada (y usted tiene razón). En cambio, las preguntas deben provenir de un lugar de curiosidad. Las preguntas curiosas tienen como objetivo aumentar su comprensión de la perspectiva de su pareja. No es tanto lo que dices sino cómo lo dices. "¿Por qué hiciste eso?" puede ser una pregunta crítica o puede ser una pregunta curiosa. Todo depende del espíritu con el que lo pidas.
Practicar conflictos de bajo riesgo
Entonces, ¿cómo practicas el conflicto de bajo riesgo? Un buen lugar para comenzar es establecer una meta para participar una vez por semana. Una vez más, busque situaciones en las que el desacuerdo se relacione con preferencias u opiniones, no con problemas candentes de larga data. Las actividades diarias como las tareas del hogar pueden ser un buen lugar para comenzar, ya que las parejas a menudo no están de acuerdo sobre cómo hacer ciertas tareas o con qué frecuencia se hacen. (Te sorprendería la frecuencia con la que surgen técnicas de lavavajillas en la terapia de pareja).
En general, aquí hay algunas pautas para un conflicto saludable de bajo riesgo.
- Encuentre un momento en el que ambos puedan concentrarse en ello.. Prepara a tu pareja para el tema para que no se sorprenda. "Oye, me gustaría hablar más tarde sobre cómo manejamos las tareas"
- Mantenga el conflicto libre de culpas. Por ejemplo, "No es un gran problema, pero me he dado cuenta de que no me funciona cargar el lavavajillas de la manera que quieres".
- Comparte tu perspectiva. “Por mi parte, es importante sentir que puedo tomar decisiones sobre cómo hago para completar las tareas. He notado que me he estado sintiendo microgestionado y un poco resentido”.
- Invita a tu pareja a compartir la suya. “¿Puede ayudarme a entender qué es importante para usted sobre cómo cargo el lavavajillas?”
- Si es un desacuerdo que necesita una solución, agregue su deseo de trabajar para lograr una solución que respete sus diferencias. "Me gustaría encontrar una solución que funcione para los dos".
Una manera fácil de practicar: mira películas y luego habla honestamente sobre tus pensamientos. un fascinante estudio publicado en 2013 comparó los resultados de las parejas en consejería matrimonial con parejas que vieron una serie de películas con temas de relaciones y tuvieron conversaciones posteriores a la película. Descubrió que a las parejas de películas les fue tan bien como a las que recibieron asesoramiento. Hubo una reducción del 50 % en las tasas de divorcio para ambos grupos, en comparación con las parejas que no participaron ni en el asesoramiento ni en las discusiones sobre películas.
Es un hallazgo sorprendente, dado que la consejería matrimonial requiere más inversión y más angustia emocional que mirar y hablar sobre películas. Y ahora recomiendo hablar de películas cada vez que trabajo con una pareja que tiene dificultades para aceptar y apreciar sus diferencias. Es un gran estadio.
La comodidad con el conflicto en una relación requiere práctica. Comienza con reformular la forma en que entiendes las diferencias individuales en las relaciones. En lugar de abordar las diferencias como una amenaza para la salud de su relación, reconózcalas como un signo de salud y de que se ha movido hacia una parte más profunda. Como me gusta decirles a las parejas con las que trabajo, una vez que pasan felices para siempre, tienen la oportunidad de descubrir cómo pueden ser más felices que nunca.
Angela Amias es terapeuta de pareja y cofundadora de Alquimia del amor, que ofrece programas en línea y entrenamiento para ayudar a las personas a crear relaciones satisfactorias a largo plazo. Ha aparecido como experta en relaciones en Inc., Huff Post, La salud de la mujer, Desfile, y más.
