Tienes un escritorio y una puerta. A veces se respeta cuando está cerrado, así que aunque hayas estado trabajando desde casa, ha logrado hacer su trabajo. Y lo odias.
Lo odias.
Pensándolo bien: sí, todavía lo odias.
Por supuesto, reconoce las ventajas, en particular más tiempo con sus hijos, pero la novedad se fue hace mucho y lo que alguna vez fue agudo se ha vuelto crónico, dice Robyn Landow, Psicólogo de la ciudad de Nueva York. No hay movimiento ni separación entre el trabajo y el hogar. El trabajo en sí se ha convertido en un salto de una reunión a otra con solo un clic. Y va a sus 19th mes.
"Se siente como un trabajo largo e interminable", dice Art Markman, vicerrector y profesor de psicología en la Universidad de Texas y autor de Pon tu cerebro a trabajar.
Te has dado cuenta de que molestias como viajar y tener que usar zapatos en realidad tenían un propósito. Definieron tu tiempo y anunciaron que ibas a un lugar especial donde nadie tocaba tus cosas. No había ningún perro ladrando de fondo, y cuando te interrumpió, fue otro adulto.
El viaje en sí le permitió dejar de lado el día y pensar a su propio ritmo antes de llegar a casa. "Tienes la oportunidad de estar en tu propia cabeza", señala Robin Norris, terapeuta matrimonial y familiar en Virginia.
Pero no has podido hacer eso. Es más, no parece que se vayan a producir grandes reaperturas en el corto plazo como se predijo. Ese sentimiento de estar estancado se ha vuelto más fuerte.
Entonces tu desafío es despegarte. No se trata de hacer una cosa específica, pero podría ayudar a recuperar elementos que alguna vez te hicieron feliz y encontrar formas de salirte del guión de vez en cuando.
Lo siguiente podría ayudar.
Usa la temporada para reevaluar
Enero puede comenzar el año calendario, pero cuando tienes niños pequeños, septiembre es el verdadero comienzo. Con todos tratando de restablecer los horarios, es la oportunidad de ver lo que ha funcionado y lo que no, y hacer ajustes. Una cosa que quieres preguntar es ¿qué extrañas de tu vida anterior a COVID? Eso en sí mismo no mejorará repentinamente la situación, pero cuando identificas los problemas, las conversaciones con tu pareja pasan de ser meras quejas a resolver problemas.
Salir más
¿Con qué frecuencia sales al aire libre? La respuesta debería ser al menos una vez al día. Sí, es aire fresco, de pie y recibe la luz del sol. Pero también es un descanso. (Tomar un almuerzo real también sería suficiente, sugerencia, sugerencia). El beneficio está en el nombre. Un descanso detiene las cosas y establece un límite, especialmente bueno en medio de las constantes reuniones de Zoom. "No estamos hechos para mirarnos a nosotros mismos todo el tiempo", dice Landow.
La otra cosa que sucede cuando das un paseo o vas a la ferretería es que podrías chocar con alguien y terminan hablando de, bueno, de lo que sea. La perspectiva de lo que podría suceder es el punto. "Te saca de un modo cuando sientes que estás marchando todo el tiempo a un ritmo diferente", dice Markman. "Te salgas del horario".
Programe su tiempo personal
Un componente que se ha perdido son las cosas, como el café a media mañana con algunos compañeros de trabajo, que comenzó de forma orgánica, se convirtió en algo habitual y terminó enmarcando su día. Puede sentirse obligado a programar, pero desea hacerlo. Incluso si solo son 10 minutos, esas "llamadas no productivas" son todo lo contrario, dice Norris. Cuando se trabaja desde casa, es fácil agachar la cabeza y abrirse paso. ¿El problema? "No estás apagando tu cerebro", dice ella. Una pequeña charla sobre el enfriador de agua hace eso, especialmente para aquellos que odian trabajar desde casa, pero la otra ventaja es que reconectarse, porque si bien puede ser parte de un equipo, es difícil sentir que cuando en realidad no obtiene la visión, equipo.
Busque diversión en casa
A veces se considera un artículo de lujo, pero unos minutos de juego ayudan a calmar su sistema y le permiten aflojar todo el cuerpo. Con los niños, podría ser arrojar bloques al piso y unirse o encender su aplicación de ejercicio y hacer que hagan el programa. “Cualquier cosa loca les resultará novedosa”, dice Markman. "Todavía no están cansados".
Con tu pareja, el desafío es que solías llevar noticias a casa, pero ahora, cuando sucede algo, Markman dice que la reacción es: “Lo sé. Yo estuve ahí." Puede ser útil leer entre ellos, o leer / escuchar lo mismo y discutir lo que sintieron. “Parte de lo que necesita es información externa que agregará algo a la conversación”, dice.
Afina las perillas
En la revisión de cómo han ido las cosas, es posible que vea una serie de pasatiempos y proyectos que se iniciaron pero pronto se abandonaron. Parte de eso podría haber sido que era demasiado pronto, ya sea para hornear pan, escribir o leer. También se aplica a las llamadas de Zoom. Ninguno de ellos es intrínsecamente malo. Simplemente no necesitan ser atraídos, dice Landow.
Puede volver a las cosas que todavía le interesan, ahora en una cantidad razonable corregida por el curso. Todo recae en la necesidad de autocuidado, algo que se menciona tanto que deja de tener sentido. Eso funciona, pero solo cuando descubres qué es útil para usted.
“Todos pueden dar su lista”, dice Landow. “Pero es diferente para diferentes personas. Anteriormente contribuyó a una vida saludable para usted, por lo que necesita descubrir cómo recuperarla o aproximarse a ella ".
