¿Cuál es la pieza más importante de consejo matrimonial le darías a alguien? Es una pregunta difícil porque una, no quiere sonar cliché, y dos, bueno, hay muchos consejos que hay que analizar. ¿Qué es lo único para destacar? Cuando planteamos la pregunta a una variedad de terapeutas y consejeros de relaciones, estuvieron a la altura del desafío. Por sí solo, cada consejo sirve como un consejo para recordar; Ccolectivamente, el consejo sirve como una especie de hoja de ruta para relacionar la salud y felicidad. Esto es lo que tenían que decir.
1. Ser vulnerable
"El mejor consejo que ofrezco es engañosamente simple: sé vulnerable. Siempre que esté triste, enojado, asustado o solo, comparta sus sentimientos. Sea específico sobre lo que siente, por qué cree que se siente así. Al hacerlo, abre una puerta para una conexión genuina. Le da a su cónyuge la oportunidad de dar un paso al frente, de estar allí para usted, de superar algo juntos. Eso lo convierte en una verdadera asociación ". - Susannah Ludwig, Entrenador de relaciones.
2. Reparar. No lo tires.
"‘ Cuando algo no funciona, arréglalo. No lo tires ". Una de las razones por las que los matrimonios se rompen y terminan en divorcio es que las parejas abandonan fácilmente su relación. Ningún matrimonio es perfecto y siempre habrá 101 razones para rendirse. Pero si quieres que tu matrimonio funcione, busca siempre una forma de arreglar las cosas en lugar de tirarlas a la basura ". - Andriy Bogdanov, CEO y cofundador de Online Divorce.
3. Las pequeñas cosas son grandes
“Pequeñas cosas significa mucho: recuerda las pequeñas cosas que marcan una gran diferencia. Las pequeñas cosas que hiciste al principio se engullen en la familiaridad de la convivencia, a pesar de que importan más en el matrimonio. Di por favor, gracias, discúlpame. Sonríe en momentos sencillos, como cuando conducen juntos a algún lugar o cuando miran televisión. Tocarse unos a otros, como con un ligero toque de la mano en la cena, cepillando suavemente el cheque. frotarse la espalda mientras hace una tarea. — Annmarie Kelly, Experto en relaciones y autor de El matrimonio de cinco años
4. Mantenga una mentalidad de crecimiento
“Un matrimonio feliz y exitoso se trata de crecimiento. Hay tres niveles para el crecimiento de un matrimonio.
La primera es individual: cada persona en la relación debe crecer como persona, perseguir sus metas y convertirse en una mejor persona cada día. Cuanto más saludables seamos, mejor podremos apoyar a los demás.
El segundo es el apoyo mutuo. Uno de los roles más importantes que desempeñamos en un matrimonio es apoyar a nuestra pareja en su crecimiento. Esto significa conocer bien a nuestros socios y mantenerse al día con el punto en el que se encuentran en sus vidas.
La tercera capa es el crecimiento de la relación en sí. En un matrimonio, necesitamos metas y objetivos mutuos: construimos amistades mutuas, viajamos y disfrutamos de pasatiempos juntos, e incluso formamos familias con mascotas y / o niños. Estas búsquedas nos ayudan a acercarnos y permiten que el matrimonio madure ". - Dr. Raymond Raad, Psiquiatra, cofundador de RIVIA Mind
5. Resista caer en roles establecidos
“Si tuviera que elegir un consejo matrimonial, es que las parejas deben seguir viéndose y respetándose como individuos sin caer en roles establecidos. Incluso si reparte algunas responsabilidades, es importante que ambos desarrollen todos los aspectos domésticos. y las habilidades comerciales necesarias para cuidar de su familia y administrar un hogar, tal como lo haría si fuera soltero.
Después de casarte, el mundo te ve como una unidad, lo que facilita el deslizamiento en los roles tradicionales para optimizar su tiempo y habilidades o una persona subvirtiendo sus intereses y objetivos para alinearse con el otro. Esto lleva a que ambos socios se conviertan en expertos en un área y carezcan de la otra y que una de las partes sienta que está renunciando a algo para ser parte de la pareja. Las relaciones que se basan en convertirse en uno en lugar de estar más juntos se sienten desequilibradas porque a menudo resultan en cada parte lleva la carga de responsabilidades particulares y se siente subestimada por sus contribuciones.
Sois individuos con intereses superpuestos, no un monstruo de dos cabezas. Animarse mutuamente en sus búsquedas e intereses es uno de los grandes placeres de ser pareja, no se rinda ". - Shari Foos, MA, MFT; MS, Terapeuta Matrimonial y Familiar, Fundadora, El método narrativo.
6. Derrotar el resentimiento
"No albergue resentimiento. Dentro de la intimidad del matrimonio, su cónyuge probablemente exhibirá rasgos de personalidad desagradables y malos hábitos de vez en cuando. La amargura y el resentimiento en el matrimonio pueden crecer y empeorar con el tiempo si no se atienden. Por supuesto, también crea barreras significativas para la intimidad en todos los niveles. En un matrimonio, debes hacer todo lo posible por ser amable y tolerante con tu pareja y, por supuesto, amarla por lo que es, incluso por sus defectos ". - Megan Harrison, terapeuta matrimonial y familiar con licencia
7. Sea consciente de las metas y aspiraciones de los demás
“Si pudiera darles a las parejas un solo consejo matrimonial, sería hacer realidad los sueños de la vida. La investigación realizada por el Dr. John Gottman reveló que hay varios aspectos de una relación que son importantes en para tener un matrimonio saludable y exitoso que incluya confianza, compromiso, amistad, manejo de conflictos y sentido. Hacer realidad los sueños de la vida le ayudará a tener éxito en todas estas áreas. Lo que quiero decir con eso es ser conscientes de las metas, los sueños y las aspiraciones de los demás y ayudarnos unos a otros a cumplirlos y alcanzarlos. Si puede tener éxito en esto, ambos sentirán que su pareja los conoce, se preocupan por ustedes, respetan lo que quieren y necesitan y los apoyan. — Kimberly Panganiban, Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado
8. Siempre esté atento a sus emociones
“Controle constantemente sus sentimientos acerca de su pareja. No hace falta decir que la naturaleza de su relación cambiará con el tiempo. Por muy hermosas que sean las mariposas iniciales, tienen que desaparecer para dejar espacio para una conexión más profunda y duradera. A veces, el cambio de sentimientos puede hacer que las parejas entren en pánico, ya que creen que es un signo de incompatibilidad.
Sin embargo, insto a todas las personas en las relaciones a que busquen consejos en las parejas mayores, y pronto se darán cuenta de que ellos también experimentan emociones negativas. Si adquiere el hábito de verificar consigo mismo, evitará que entre en pánico cuando sus sentimientos cambien.
Por ejemplo, si notas que tu pareja te ha irritado más últimamente, reconócelo y trata de entender por qué. Si es culpa de su pareja, comuníqueselo. Es de esperar que respeten sus sentimientos y cambien su comportamiento, pero también debe trabajar en cómo puede manejar su enojo o resentimiento ". - Ray Sadoun, Especialista en Salud Mental y Recuperación de Adicciones.
9. Proteja su matrimonio de intrusiones externas.
“Durante las etapas iniciales de una relación, las parejas suelen dedicar mucho tiempo y atención a su pareja. Parece haber un suministro interminable de presiones y tentaciones externas para desviar la atención del matrimonio. Con el tiempo, la relación puede competir con los niños, la familia extendida, los amigos, las actividades de la iglesia y las carreras, por nombrar solo algunos. Estos "competidores" están destinados a bendecir a las parejas, pero el matrimonio sufrirá si las bendiciones se convierten en ídolos. El antídoto es que los cónyuges se unan para aislar activamente al matrimonio de las invasiones dañinas. Es necesario poner límites al no ceder a demandas que roban tiempo indebidamente a la relación. El costo de proteger el matrimonio de uno no es fácil, pero es un esfuerzo valioso que dará grandes dividendos ". - Dana Nygaard, Consejero Profesional Licenciado.
10. Aprenda el arte de disculparse
“Cuando hayas dicho algo grosero o hayas tratado mal a tu pareja, toma nota y discúlpate sinceramente lo más rápido posible. Es genial aclarar las razones de su comportamiento: "No había comido", "Acabo de leer una historia deprimente", "Tuve una reunión terrible con mi jefe", pero no para excusar el comportamiento. Por ejemplo, "Oye, cariño, lamento haber dicho eso. No he comido y estoy preocupado por esta reunión de mañana. Estaba irritado y me desquité contigo... lo siento ''. Puntos de bonificación si tienes hijos y modelas disculpas rápidas y genuinas frente a tus hijos. Es probable que, en ocasiones, sea sarcástico o grosero con su pareja frente a sus hijos, así que, ¿por qué no ser un modelo a seguir para la autoconciencia y la humildad tan a menudo como sea posible también? " - Ámbar sangre verdadera, Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado
11. Tenga en cuenta que ambos deben tomar la iniciativa
“Trato de inculcar en las parejas desde el comienzo de la terapia que la relación es una entidad viva y que respira que requiere que ambos de manera individual y cooperativa cuiden, nutran y velen por la salud del relación. Si se descuida, la relación morirá como cualquier otra cosa que esté viva. Cada miembro de una pareja debe considerar individualmente si y qué están contribuyendo a la salud. o daño de la relación y lo que cada uno debe hacer para nutrir la relación con la salud y vitalidad. No pueden esperar a que la otra persona lo haga. Cada uno debe tomar la iniciativa y hacer su parte. Esto hace algo muy importante al comienzo de la terapia que ayuda al éxito... alinea a la pareja para trabajar en el objetivo común de la salud de la relación. Esto es vital, especialmente en las etapas iniciales, porque definirá casi todo lo que sigue en el proceso de terapia. — Dr. Brandon Santan, Terapeuta de relaciones con licencia.
12. Cambiar de "yo" a "nosotros"
“En la esencia de una relación sana, duradera e íntima está la capacidad de pasar del pensamiento 'yo' al pensamiento 'nosotros'. Tu relación es tu biosfera, y para mantenerla sana es fundamental que adoptes una visión ecológica. No estás por encima ni eres dominante sobre el sistema, estás en el sistema.
Esto significa que solo tiene control sobre sí mismo y si asume una responsabilidad personal y honesta por sus acciones, palabras y hechos, puede afectar un cambio positivo en el sistema.
Cosas como gritar, demostrar que tienes "razón", represalias, controlar a tu pareja, abstinencia son todas formas de contaminación que ahogan la vida de la relación. Si contamina su biosfera, está invitando a una respuesta contaminada de su pareja. Cuando adoptas una visión ecológica y pasas de pensar en "yo" a pensar en "nosotros", la relación puede crecer y prosperar en una asociación que es más grande que la suma de sus partes. — Risa Ganel, Consejera Licenciada y Terapeuta Familiar Matrimonial.
13. No descuides el cuidado personal
“Trabaja en ti mismo en lugar de culpar a tu pareja. Sea dueño de sus cosas, sus defensas y puntos ciegos, sus heridas y traumas. Cuidar su psique y su yo de esta manera enriquecerá su relación más allá de toda medida. Te hará sentir más empático con las heridas de tu pareja. Cuando cada cónyuge mantiene limpio su lado de la calle, actuamos mucho menos a partir de viejos patrones inconscientes y podemos seguir sintiéndonos seguros, cercanos y conectados ". - Jenny Walters, Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciada.
14. Aprender el lenguaje de la mente vs. Lenguaje del corazón
“El lenguaje de la mente es analítico e intenta resolver problemas. El lenguaje del corazón se centra en ser vulnerable y reconocer tu verdad. Cuando las parejas aprenden a cambiar al lenguaje del corazón, no culpan a su pareja por lo que sienten. En cambio, reconocen y comparten lo que sienten. "Estoy enojado porque siento que no tengo voz". "Estoy triste porque me siento solo". Cuanto más comparta sus experiencias, más conectado se sentirá con su cónyuge ". - JF Benoist, fundador y programa Gerente deEl Hawaii exclusivo y autor deAdicto a la mente de los monos
15. Tener una visión compartida
“Lo primero que les digo a las parejas cuando empiezo a trabajar con ellas es que para tener una matrimonio, es esencial tener una visión compartida de su relación que pueda guiarlo a través de dificultades veces. Los tiempos difíciles son inevitables en las relaciones a largo plazo, y cuando no tenemos una visión compartida de lo que que queremos para nuestra relación, a menudo terminamos priorizando nuestras metas a corto plazo sobre nuestras metas. Esto significa que las personas a menudo evitarán tener conversaciones difíciles para mantener la paz, incluso cuando el problema continúe empeorando. O la gente dirá algo en el fragor de la ira de lo que luego se arrepienta. Cuando las parejas tienen un fuerte sentido de cómo quieren que sea su relación y usan esta visión para ayudarlos a hacer opciones sobre cómo responder a los desafíos, pueden responder a los problemas de maneras que los ayuden a fortalecerse como pareja ". — Angela Amias, terapeuta de parejas, cofundadora de Alquimia del amor.
16. Aprenda a reparar
Las relaciones son en realidad solo una larga serie de rupturas y reparaciones. Las personas que se aman profundamente todavía se lastiman en grandes y pequeñas formas. Eso puede sonar cínico, pero es cierto y saberlo puede ayudar a las parejas a implementar prácticas de protección. Si aprende desde el principio cómo reparar, estará bien preparado para manejar las cosas que la vida le depare en el camino ". - Kate Engler, Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado, Propietario, Three Points Relationships.
17. Recuerde: no hay dos relaciones iguales
“Se supone que su relación es única para ustedes dos. Está construyendo algo que está destinado a sacar lo mejor de ambos y satisfacer las necesidades de cada uno de ustedes. Eso significa que su relación se verá diferente a la de cualquier otra pareja. Desea encontrar soluciones con las que ambos se sientan bien, incluso si esos acuerdos no funcionarían para ninguna otra pareja. Hacer la pregunta, "¿Cómo podríamos vivir mejor juntos?" Es a menudo el camino para encontrar soluciones a los problemas para que tengan una relación realmente excelente. Cuando compare su relación con los demás, piense en ello como si estuviera haciendo una investigación para despertar su imaginación y creatividad para que se le ocurran nuevas ideas. Luego, piense en cómo adaptar las nuevas ideas a su relación. No hay una relación sencilla, incluso si dos parejas usan las mismas herramientas ". - Cheri Timko, Entrenador de relaciones de pareja
18. Ven de un lugar de amor
“Siempre que elijan amarse unos a otros en palabras y acciones, los desafíos se superarán. El problema es que pensamos que nuestra pareja deja de gustarnos o amarnos y es esta creencia la que hace que cambiemos en consecuencia. Y luego la pelota comienza a rodar ". - Heather M. Browne, Psy. D., Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado
19. Identificar el sentimiento detrás de las solicitudes
“El déficit más común en la comunicación entre dos personas es la falta de comprensión de los sentimientos detrás de las solicitudes de cualquiera de las partes. Podemos estar condicionados a sentir que las discusiones y el compromiso se configuran como experiencias de suma cero. Alguien está ganando, por lo que alguien más debe estar perdiendo. Podemos mejorar la trayectoria del vínculo matrimonial cuando reposicionamos nuestras discusiones de una competencia a una comprensión de la razón emocional detrás del punto de vista de nuestra pareja.
Esto es importante en la discusión general y no solo cuando hay un conflicto. Queremos que las emociones se conviertan en un tema habitual de la asociación. Cuando conocemos nuestros sentimientos, podemos comunicarnos más fácilmente con los demás. Cuando conocemos los sentimientos de nuestra pareja, puede ser más fácil involucrarnos de manera amorosa. Cuando sentimos que nuestra pareja comprende nuestros sentimientos, tenemos una mayor oportunidad de establecer una base de confianza, amor y respeto ". - Jeremy Robinson, Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciada.
