Peleas con tu pareja, incluso cuando es raro — especialmente cuando es raro, puede ser preocupante. Solo el hecho de que estés discutiendo lleva a una gran pregunta: si somos asi contento, ¿deberíamos siquiera estar peleando?
Si no es desagradable y odioso, la respuesta es sí. Las peleas son casi inevitables. La gente se cansa. Los problemas, como la familia y cómo criar a los hijos, son personales y te hacen profundizar. Y el matrimonio no hace que las opiniones diferentes desaparezcan repentinamente.
“Si dos personas están de acuerdo en todo, una de ellas no es necesaria”, dice Lesli Doares, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y autora de Esposo Héroe: Construyendo un Súper Matrimonio con Verdad, Confianza y Liderazgo Auténtico.
Pero la pregunta no formulada es: "¿Cómo definir 'feliz'?". Piensas que, dado que eras así, siempre deberías ser así y eso es una trampa.
“La felicidad no es un estado mental consistentemente sostenible”, dice Peter Pearson, experto en relaciones y cofundador de El Instituto de Parejas.
Nuestras vidas son como nuestras listas de reproducción de ejercicios. Al principio son emocionantes, pero pueden volverse obsoletos rápidamente. Necesitamos seguir encontrando nuevas canciones, pero dejamos de buscar. En esa dinámica, una pelea no es lo peor.
“Puede limpiar las telarañas”, dice Pearson. “La lucha comienza a decirle a cada persona lo que es importante para ellos.”
El problema real no es tanto que pelees, sino cómo lo haces, y qué haces después. Como agrega Pearson, “las parejas se enfocan demasiado en la solución. No. Es cómo llegas allí y en quién te conviertes”. Eso se reduce a los conceptos básicos de la relación: Escuchar. Trate de expresar por qué algo le importa y cómo se siente. Trate de entender lo mismo para su pareja. En caso de duda, pregunte.
Haz eso y puede afectar cómo termina la pelea. Pero luego la pelea termina y tienes que volver a la transición. Nada es una forma infalible de llegar allí, porque, bueno, acabas de pelear. Pero las parejas felices tienden a hacer ciertas cosas después. Aquí hay algunos para tener en cuenta.
5 cosas que hacen las parejas felices después de una gran pelea
1. No intentan resolver todo de inmediato
¿El dicho "No te vayas a la cama enojado"? robin landow, Psicólogo de la ciudad de Nueva York, odia ese consejo. Obliga a las parejas a forzar una resolución o seguir hablando más allá del anochecer. Deberían simplemente irse a dormir. No será perfecto, pero no iba a serlo de todos modos y está lejos de ser destructivo.
“Puedes irte a la cama enojado y despertarte no enojado”, dice ella.
Pero tomar un descanso puede suceder en cualquier momento. La crianza de los hijos se trata de nunca poder terminar una conversación porque hay que preparar la cena o se está corriendo un baño. Esas paradas naturales durante una pelea “nos ayudan a refrescarnos”, dice ella. Y a veces, puede solicitar su propio tiempo de espera y decir: “Estamos atascados en este momento. Descansemos y volvamos más tarde”.
La única regla es que tienes que fijar un tiempo y volver a la discusión más tarde. De lo contrario, solo está diciendo palabras para evitar el problema y construir resentimiento.
“Si no lo mencionas, nunca podrás hacer una pausa en un conflicto en el futuro”, dice Landow.
2. son pacientes
La pelea puede parecer que terminó, pero a menudo hay "emociones sobrantes", dice Landow, y alguien no está listo para volver a hablar sobre el día. La duración de este período refractario es diferente para cada persona, pero las buenas parejas se vuelven más tolerantes con esperar o acelerar la superación de un problema, porque se trata de entender y respetar lo que la otra persona necesidades.
3. se disculpan
Y ellos disculparse bastante rapido. No tiene nada que ver con cómo no hubieras dejado que algo te afectara. En su forma más básica: ocurrió una pelea. Lo reconoces y ese daño ya está hecho. No lo hagas y las tensiones y el resentimiento persistirán.
“Eres dueño de tu parte de la interrupción”, dice Doares.
4. Expresan aprecio y abrazo
Primero dicen "gracias por escuchar", lo que demuestra apreciación por participar en la “discusión”. Pero la inclinación es simplemente salir del espacio, lo que puede dejar a alguien frío. El abrazo te reconecta físicamente. “Es darse la mano, pero entre socios”, dice Pearson.
Y luego hacer cualquier otra cosa. Pueden ser juntos o separados, el abrazo hace que ir solo esté bien, pero solo debe ser cualquier cosa que no requiera energía emocional.
5. lo dejaron ir
Esta es la parte difícil y si no se han escuchado, disculpado y tratado de entenderse, es aún más difícil. Lo que lo hace especialmente difícil es que la pelea ocurrió y es fácil volver a mencionarla, pero eso es injustamente quitarse la costra.
En última instancia, se trata de cómo ves a tu pareja. ¿Su peor comportamiento es una excepción o es de esperarse? Una es la actitud más empática y perdonadora.
“Las parejas felices no se miran como el enemigo”, dice Doares.
Una nota sobre cómo mantenerse feliz
Una o dos veces por semana, Pearson dice que le preguntes a tu pareja qué es lo realmente importante que se avecina. Esto quita la conversación de la lista de tareas pendientes y la hace más intencional. Luego pregunte: “¿Qué puedo hacer para que sea más fácil?” Está ofreciendo apoyo, que rara vez se rechaza y que probablemente se le pedirá a cambio.
Eso ayuda a mantener su conexión, pero la felicidad requiere novedad, un desafío cuando la crianza de los hijos se trata de rutinas y conciliar el sueño. No hay una solución única, pero no está de más derrochar ocasionalmente en algo, cualquier cosa que tenga el matiz de "¿Deberíamos hacer eso realmente?"
La respuesta es sí. Trae diversión, te hace sonreír, y cuando estás relajado y feliz, empiezas a hablar de ideas más importantes. Como dice Pearson, "también te despierta a otras posibilidades".
