54 cosas pequeñas y agradables para hacer por ti mismo

Dilo con nosotros: para estar allí para tu familia, tienes que estar allí para ti mismo. Ahora, entendemos que entender esto y ejecutarlo son dos cosas muy diferentes. No siempre hay suficientes horas en el día. Además, dedicar tiempo a uno mismo puede hacer que sienta que le está quitando tiempo a su familia. Pero, como alguien probablemente dijo una vez, no puedes andar en bicicleta con un neumático pinchado. En otras palabras, todos estamos estresados ​​y abrumados en estos días, pero no es posible ser la persona que tus hijos y tu pareja necesitan que seas si no te preocupas por ti mismo. Por lo tanto, es importante dedicar un poco de tiempo todos los días a atender su salud mental y mental. salud física. ¿Por qué? Simple: Encontrar — no, haciendo — el momento de salir a caminar, trabajar en un pasatiempo, establecer una mejor relación con su teléfono, darse un poco de alegría, esforzarse o sudar puede llevarlo a ser una persona mejor y más disponible.

Entonces, con esto en mente, esta es una lista de 55 cosas pequeñas y agradables que puedes hacer por ti mismo. No, no todo lo que está en esta lista te resultará atractivo. Algunos de ellos probablemente te harán pensar, con razón, que somos un montón de bichos raros. Pero esperamos que haya algo aquí que lo ayude a ser lo mejor posible para aquellos que más lo necesitan.

55 cosas pequeñas y bonitas que puedes hacer por ti mismo

1. Sal a caminar por el lugar más natural que puedas encontrar.
2. llamar a un buen amigo con quien no has hablado en mucho tiempo. Dispara a la mierda.
3. Crea una lista de reproducción de todas las canciones que amabas cuando eras más joven pero que no has escuchado en mucho tiempo. Escúchalos. Preséntaselos a tus hijos (si son apropiados)
4. Tal vez sea la técnica de respiración de los Navy SEAL. Tal vez sea hacer tantas flexiones como puedas en 5 minutos. Sea lo que sea, desarrolla una método de referencia para ayudarte a relajarte cuando te sientes enojado o estresado.
5. Habla de tus sentimientos con alguien. No, no se los arroje a su cónyuge o hijos. Pero sea más abierto acerca de su mundo interior.
6. Tómate un minuto y piensa en cómo te hablas a ti mismo. ¿Te das mucha mierda? Trabaja en tu diálogo interior. La autocompasión es crucial.
7. Estirar durante al menos 20 minutos todas las mañanas. Respira largo y lento.
8. En realidad, tómese algunos descansos para estirarse durante el día también.
9. Mire videos de perros haciendo cosas estúpidas de perros en Internet o vaya a hacer algunas cosas estúpidas de perros con su propio perro callejero.
10. Llora un poco porque al diablo, la mierda es difícil y te lo mereces
11. Consigue algo de la comida que te encanta (tu refrigerio, sándwich, café o golosina favorita) y saboréala. Como, realmente concéntrate en cada sorbo y bocado.
12. Cancele una obligación social trivial que era poco arriesgada pero que lo estresaba.
13. Regístrese para una prueba gratuita de un servicio que siempre quiso pero nunca probó y configure un recordatorio para cancelar esa mierda antes de pagar.
14. Aprende a presionar "pausa" durante una discusión si sientes que te estás alterando. Dile a la persona con la que estás hablando que necesitas unos minutos. Componga usted mismo. Vuelve más tranquilo.
15. Ve a una galería de arte y siéntate un rato con las pinturas y los cuadros.
16. Tomar un Siesta de poder.
17. Planta algo en el jardín. O simplemente conseguir un poco de fresco plantas de interior. Es increíble lo que puede hacer ver más verde.
18. Ve a tu auto, cierra la puerta y enloquece tan fuerte y salvajemente como quieras.
19. Escribe (a mano) la carta más enfadada que puedas a la persona que te está causando más estrés. Tomar una respiración profunda. Tirar a la basura.
20. Dale a tu pareja el beneficio de la duda. ¿Te chasqueó el chasquido? Suponga que están estresados ​​y no lo dijeron en serio. Perdónalos.
21. Pase al menos 20 minutos bajo la luz solar natural.
22. Juega como un niño, con tus hijos. En serio. Divertirse. Apuesta por la imaginación. Toma el viaje. Te sentirás mucho mejor después.
23. Al final de cada día, haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Las afirmaciones positivas pueden sonar tontas, pero son increíblemente útiles para cambiar tu perspectiva.
24. Ir a dar un largo paseo. Baje las ventanas. Explota la radio.
25. ¿Esa bisagra que cruje? ¿Esa pantalla rota? Arreglalos. Estas pequeñas molestias se suman. Abordarlos marcará una gran diferencia en tu día a día.
26. Reorganiza una habitación en la que pases mucho tiempo. Una gran cantidad de beneficio mental proviene de un pequeño ajuste del escenario, especialmente cuando se trata de paisajes que se ven con frecuencia.
27. tal vez es yoga. Tal vez sea bailar con los niños. Hagas lo que hagas, haz un pacto para mover tu cuerpo constantemente durante al menos 25 minutos durante el día. Haz que fluyan esas endorfinas.
28. Dale a tu pareja un abrazo por detrás. Besarlos en el cuello. Diles que los amas.
29. Desactive las notificaciones automáticas en su teléfono. ¿Por qué? Cuanto menos te veas obligado a mirar algo, más mirarás intencionalmente las cosas que quieres ver y te recuperarás de la atracción de las redes sociales.
30. Hablando de teléfonos, no mires el tuyo a primera hora de la mañana. Date una hora. Despertar. Bebe un poco de café. Mediar. Lo que sea. Revisar las noticias y Twitter puede esperar.
31. Haz un pacto para leer más buenas noticias. El Subreddit de noticias edificantes es un buen lugar para comenzar.
32. Date una hora de tiempo libre de pantalla al día.
33. Deje de seguir diez cuentas en las redes sociales que no le traen alegría.
34. ¿Camina todos los días? Promete tomar una ruta diferente a la que normalmente haces.
35. besarte con tu pareja en el sofá después de que los niños se hayan dormido. Imagina que estás de vuelta en la escuela secundaria.
36. Escriba un correo electrónico, o envíe una carta real, a un amigo o familiar solo para registrarse y saludar.
37. Busque la ayuda que necesita pero que ha estado postergando. Es decir: inscríbase en ese terapeuta, vaya al médico, haga esa cita dental.
38. Pase tiempo en oración o meditación.
39. Regístrese para esas lecciones de música o la clase de ejercicios que ha querido tomar.
40. También inscríbete en una clase que parece difícil. Busca cosas que te obliguen a aprender y crecer.
41. cometer un error tonto? Sé fácil contigo mismo. Todos la cagamos. Además, lástima es tóxico
42. Dedica diez minutos más al día a tu pasatiempo. Incluso si eso significa que solo estás dedicando diez minutos, eso es un comienzo.
43. ¿No tienes un pasatiempo? Comprométete a encontrar uno. Todos necesitamos salidas creativas.
44. Deshazte de cinco prendas que no usas. Donarlos.
45. Pruebe una nueva receta.
46. Comprométete a beber más agua.
47. Mientras lo hace, coma más frutas y verduras.
48. Compre ese vegetal al azar que siempre ve en la tienda de comestibles pero no sabe qué es. Aprende a prepararlo.
49. Priorice una buena rutina de relajación al final del día para prepara tu cuerpo para dormir.
50. Mientras estamos en eso: priorice el buen sueño en general.
51. ¿Tienes un amigo que tiene un punto de vista con el que no estás de acuerdo? Involúcrese con ellos. Aprende unos de otros.
52. Agrega “Tiempo para reír” en tu calendario. Suena tonto, ¿no? Pero pasa este tiempo de cinco o diez minutos contando chistes con tus hijos o viendo videos que te hacen reír. Hace maravillas para tu estado de ánimo.
53. Abraza a tu familia.
54. Perdónate. Comprométete a hacerlo mejor la próxima vez.