Gracias en gran parte a coronavirus, estamos viviendo un boom de nostalgia, no la "nostalgia" inauténtica de las redes sociales de antaño, sino un profundo anhelo global por la relativa normalidad de nuestras vidas prepandémicas. La nostalgia nos ayuda a afrontar la pérdida, estrés, ansiedady tristeza, por lo que no es de extrañar que esté teniendo un gran año en 2020. ¿Cómo podemos aprovechar toda esta nostalgia para siempre? ¿Hay algo como demasiada nostalgia? ¿Cómo podemos capitalizar sus muchos beneficios sin quedar atrapados en un Comienzo-como estado de sueño?
Anhelamos la estructura familiar de los días y las semanas, la oportunidad de acurrucarnos alrededor de una pequeña mesa de bar con amigos, sin preocuparnos por enfermar o hacer que otros se enfermen. Anhelamos viajar, a cualquier lugar, para tener cercanía física con amigos y familiares. Algo tan olvidable como un boleto de cine, metido distraídamente en un bolsillo, ahora tiene el aura de una reliquia sagrada. Cuanto más incierto parece el futuro, más nos inclinamos como especie a reflexionar sobre el pasado. Es casi inevitable que padres e hijos recuerden este año extraño con un poderoso nostalgia.
La nostalgia es "nostalgia aguda", un doloroso anhelo de casa. La palabra fue acuñada en 1688 por un médico que trataba a mercenarios suizos apostados lejos de casa que sufrían una ansiedad y depresión intensas y debilitantes. Docenas de artículos académicos intentaron llegar a la raíz del terrible y a veces fatal desorden, culpándolo de todo. desde demonios hasta el incesante tintineo de cencerros en los Alpes, que, teorizaron, habían causado que el cerebro daño.
Por supuesto, la gran ironía de este pico de nostalgia de la era de la pandemia es que la mayoría de nosotros estamos en hogar todo el tiempo- y lo han sido durante meses. La nuestra es una nostalgia confinada en casa por otro mundos: las cosas que solíamos hacer fuera de nuestros hogares y lejos de nuestras familias (para que pudiéramos esperar volver a casa con ellos).
La buena noticia es que una gran cantidad de estudios recientes han encontrado que una dosis saludable de nostalgia es buena para el cerebro y puede ayudarnos a protegernos de los efectos corrosivos de la angustia, la soledad y el dolor. La nostalgia tiene que ver con la conexión mente-cuerpo (la tristeza y la ansiedad desencadenan nostalgia, pero también lo hace el frío severo, el intento del cuerpo de hacernos sentir más cálidos). En esencia, la nostalgia es la búsqueda de un cerebro estresado de un sentimiento positivo almacenado que nos dará la energía que necesitamos para seguir adelante durante los momentos difíciles. La nostalgia nos reconforta, nos recuerda quiénes somos (en gran parte recordándonos nuestros lazos con otras personas). Pero quizás el poder real de la nostalgia es su capacidad para ayudarnos a recontextualizar la desesperación y la pérdida en una ganancia emocional y filosófica en fuerza, perspectiva y determinación.
"La nostalgia no es una solución milagrosa, donde puedes pensar en una experiencia feliz y todos tus problemas se resuelven", dice Dr. Andrew Abeyta, psicóloga de la Universidad de Rutgers cuya investigación sobre la nostalgia se centra en la necesidad de pertenecer y la necesidad de darle sentido a la vida. Pero argumenta que la nostalgia, si se comprende mejor y se practica con atención, puede protegernos durante momentos de gran estrés, inspirarnos a navegar hacia un futuro mejor, y motivarnos a conectarnos con los demás, tanto con las personas que conocemos y amamos, como con los extraños que componen nuestro mayor comunidades. "Mi investigar se trata de cómo la nostalgia impulsa a las personas a querer conectarse con los demás ”, dice Abeyta.
Paternal habló con el Dr. Abeyta sobre cómo funciona la nostalgia y cómo podemos aprovechar al máximo este recurso natural actualmente abundante, mediante la creación de un depósito de nostalgia positiva, saborear y anticipar la nostalgia futura, y encontrar salidas significativas para la energía creativa y la conexión que la nostalgia fomenta.
En este momento, parece que mucha gente está lidiando con una nostalgia escapista, a veces desesperada, en medio del aislamiento y la discontinuidad de la realidad de la pandemia. Tras un mes de encierro, existía este anhelo realmente específico por las cosas ordinarias que la gente solía hacer, como ir a restaurantes, sentarse en una sala de cine. Ahora, esta nueva normalidad es más familiar, pero podría decirse que hay más incertidumbre, más angustia. ¿Cómo está cambiando esto nuestra nostalgia?
Sabemos que la nostalgia es reconfortante e inspiradora. Y entonces podríamos decir que parte de esa nostalgia temprana fue en realidad solo por comodidad, solo tratando de, ya sabes, lograrlo, distraerte de lo que sucede afuera, hablarte de la acantilado. Creo que una forma saludable de hacer la transición es usar esa base segura, si lo desea, para adaptarse a la nueva normalidad. Así que hay una investigación, mi investigar y otros, que la nostalgia es en realidad una experiencia que orienta hacia el futuro.
La nostalgia no es una solución milagrosa, donde puedes pensar en una experiencia feliz y todos tus problemas están resueltos. Pero la nostalgia puede inspirarnos a rodearnos de positividad. Creo que se trata simplemente de ser consciente de tus pensamientos, lo que creo que va de la mano con mucho de lo que estamos encontrando en aspectos positivos. psicología en general: ser conscientes de nuestro presente y ser intencionales sobre cómo reflexionamos sobre nuestro pasado, para que podamos aprovechar al máximo eso.
¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando sentimos nostalgia?
En mi investigación, tendíamos a encontrar la nostalgia como una experiencia emocional mayoritariamente positiva, en la que las personas recuerdan eventos trascendentales o personalmente significativos de sus propias experiencias. Entonces, ¿qué está pasando por sus mentes? En términos de emoción, la nostalgia tiende a ser una experiencia emocional mixta: hay una sensación de pérdida, tristeza, anhelo, pero También hay una sensación de felicidad y alegría que es característica de las emociones que experimentan las personas cuando están siendo nostálgico. Y lo que he encontrado en mi investigación es que lo positivo tiende a superar a lo negativo.
Y luego, además del componente emocional, la nostalgia generalmente involucra un componente cognitivo, donde las personas recuerdan un evento específico de su pasado personal. Estos [recuerdos] tienden a centrarse en uno mismo, lo que significa que la persona que reflexiona sobre el pasado tiende a estar en el centro, pero también casi siempre presenta a otras personas dentro de la memoria nostálgica, y casi siempre presenta temas relacionados con el amor, el apoyo y pertenencia. De modo que la gente trae a la mente recuerdos apreciados personalmente, donde están justo en el centro, son los protagonistas de ese recuerdo, pero tienden a involucrar interacciones con relaciones cercanas y significativas, ya sean relaciones familiares, amistades, relaciones románticas relaciones.
¿Los recuerdos nostálgicos se ven diferentes de otros tipos de recuerdos?
Cuando las personas cuentan una historia sobre un recuerdo nostálgico, tendemos a ver una narrativa típica. estructura, lo que llamamos una secuencia redentora: comienzan en negativo, pero luego, al final, tienen una tendencia positivo. Entonces, en otras palabras, si las personas mencionan las pérdidas, al final de una historia nostálgica, por lo general están hablando de ubicar esas pérdidas, o que tristeza, en contexto, diciendo, como, aunque realmente extraño a esta persona, extraño estar cerca de ella, realmente tuvo un fuerte impacto en mi vida.
¿Seleccionamos recuerdos para la nostalgia porque ya están impregnados de emoción, o es más como el ¿El cerebro va en busca de una emoción positiva y simplemente la adjunta a una memoria que se ajuste a sus necesidades?
Así que me basaré en una serie de estudios recientes, publicados hace un par de meses, sobre la "nostalgia anticipada" y lo que señala esta investigación. es la idea de que hay, hasta cierto punto, experiencias que miramos en nuestro presente o en nuestro futuro cercano, y pensar, Estos serán recuerdos realmente especiales. Entonces, podría ser el nacimiento de un niño, por ejemplo; si te falta un mes, podrías considerar ese nacimiento próximo como algo que vas a recordar para siempre. Y la investigación sugiere que las personas pueden identificar esas situaciones y, al anticipar el sentimiento de nostalgia, es más probable que disfruten esas experiencias a medida que se desarrollan. Es como elegir tu marca nostálgica [en el horizonte], saborear realmente ese momento y luego usar esos detalles del saborear más adelante, cuando reflexionas sobre él.
¿Cómo se relaciona eso con la idea de practicar la nostalgia o ser más consciente de la propia nostalgia, para aprovecharla al máximo? ¿Cómo podemos construir un depósito sólido de recuerdos nostálgicos que sabemos que funcionarán para nosotros cuando nos encontremos con la soledad, el estrés o las emociones negativas?
Por eso, algunas investigaciones sugieren que el estrés y las emociones negativas tienden a desencadenar naturalmente la nostalgia. Pero creo que lo bueno de la nostalgia anticipada es que si la gente sabe, en general, que la nostalgia es algo que bueno para ellos, algo a lo que pueden recurrir cuando están pasando por momentos difíciles, pueden identificar esos momentos en el regalo. Y lo que sugiere la nueva investigación es que saborear parece ser una parte realmente importante de lo que se vuelve nostálgico. Saborear es simplemente prestar atención a todas las entradas emocionales, estar realmente atento y presente en la experiencia. Creo que hay una tendencia natural cuando el presente se siente oscuro, estresante y feo a usar la nostalgia como una forma de escapar de lo que está sucediendo en este momento. Mientras que si usa la nostalgia de manera más intencional, tal vez en lugar de usar la nostalgia como una forma de escapar del presente, puede usarla como una forma de dar sentido a lo que está sucediendo en su vida.
¿Hay familias más nostálgicas que otras? ¿La nostalgia es buena para la vida familiar?
La nostalgia puede ayudar a facilitar la cercanía dentro de las familias, particularmente en situaciones en las que tienes, ya sabes, tal vez hermanos que se han distanciado como adultos: la nostalgia puede ser algo que puede ayudar a las personas que se han distanciado a una especie de reconectarse. Pero también, en general, hay una razón por la que cuando nos reunimos con la familia, cuando nos juntamos con los amigos, tendemos a recordar los buenos tiempos, ¿verdad? Creo que ese tipo de cosas no solo son agradables, sino que ciertamente nos acercan más.
¿Los niños experimentan nostalgia? ¿La nostalgia es buena para los niños?
Hay algunas investigaciones que indican que los niños de hasta 8 años pueden experimentar nostalgia. Creo que experimentan la nostalgia de manera similar, les gusta y creo que los beneficios emocionales positivos están ahí. Y ciertamente, creo que los hace sentir amados y apreciados por sus familias. Lo interesante es que no se ha trabajado mucho en el marco temporal de la nostalgia. Entonces, ¿cuándo un recuerdo se convierte en un recuerdo nostálgico? Es un año ¿Son meses? ¿Son semanas? No lo sé, tal vez los niños aceleran la nostalgia [se ríe].
Mencionaste que la nostalgia a menudo es provocada por el estrés y las emociones negativas. ¿Hay algo de malo en sentirse nostálgico?
Existe una tendencia a etiquetar la nostalgia o poner la nostalgia en el ámbito de la experiencia psicológica negativa o negativa. emociones, porque tiende a aparecer cuando nos sentimos mal o angustiados, cuando nos sentimos preocupados y ansioso. Y por eso, durante mucho tiempo, se mezcló con la tristeza, la pérdida y la enfermedad mental.
Y dependiendo de las experiencias de las personas, la nostalgia cambia, el camino de la nostalgia cambia. Recientemente hicimos un estudio, por ejemplo, donde las personas que tienen una historia relacional más negativa, personas que tienen una tendencia a no confiar en los demás y querer evitar la cercanía en las relaciones: tenemos alguna evidencia de que la nostalgia puede empujar a ese tipo de personas más lejos de las relaciones sociales relaciones. Entonces, desde el punto de vista de que las relaciones sociales son buenas, ¿verdad?, se podría considerar que la nostalgia tiene un papel negativo o una función negativa allí.
Si la nostalgia tiene el potencial de estar orientada hacia el futuro y hacia la acción, ¿cómo podemos aprovechar la energía que nos da la nostalgia para aprovechar al máximo nuestro presente?
Si queremos aprovechar los beneficios positivos de la nostalgia, queremos encontrar salidas para esa energía, para esa inspiración. La nostalgia no nos va a empujar hacia las salidas correctas, tenemos que encontrarlas por nosotros mismos o acercarnos a otros para que nos ayuden a encontrar las salidas correctas para nuestra nostalgia. Mi investigación trata sobre cómo la nostalgia estimula a las personas a querer conectarse con los demás. Pero si no buscamos estas oportunidades positivas para conectarnos con los demás, es posible que usted no se beneficie tanto de la nostalgia. Así que creo que la nostalgia en este momento podría estar desempeñando un papel para ayudar a las personas a adaptarse a la nueva normalidad, inspirándonos a conectarnos con los demás de una manera saludable. Ya sea que se trate de configurar, ya sabes, llamadas de Zoom o grupos sociales a los que puedes ir y hablar con otras personas. También hay algunas investigaciones que afirman que la nostalgia inspira creatividad. Pero hasta cierto punto, si no tiene una salida para esa creatividad, puede desanimarse mucho. Por eso, es importante encontrar salidas para la nostalgia: la nostalgia inspira significado a la vida y, por lo tanto, debería inspirarte a invertir en actividades que te den un sentido de propósito. Si no tiene esos puntos de venta, es posible que se pierda después de la nostalgia o que no experimente el mismo tipo de beneficios.
La nostalgia está jugando un papel importante en nuestra política en este momento, lo que a menudo parece un papel negativo, como la gente vincula su política a un pasado que no es necesariamente compartido o incluso percibido como auténtico por otros. ¿Existe un nivel en el que la gente pueda realmente buscar comprensión y encontrar una especie de terreno común al compartir recuerdos nostálgicos?
Hay algunos investigación reciente sobre los efectos de la nostalgia en los prejuicios, en términos generales. Y al menos a nivel individual, compartir la nostalgia ayuda a las personas a sentirse más cercanas entre sí, incluso si esas personas son muy diferentes entre sí, ¿verdad? No sé si [ese tipo de compartir] nostalgia necesariamente va a resolver la división partidista. Pero al menos a nivel personal, tal vez, ya sabes, podría llevar a un entendimiento o una comprensión de que la gente del otro lado puede no ser tan diferente como pensamos.
