A principios de este verano, un padre de dos hijos adultos publicó en la comunidad Daddit en Reddit lo mucho que le encantaba darles abrazos de 20 segundos a sus hijos. “Cuando eran pequeños contábamos juntos hasta 20 y eso era parte de la diversión. A veces sería tranquilizador, a veces ridículo”, dijo. escribió. Ahora que son adultos, si sus hijos se olvidan de darle un Dia del padre o regalo de cumpleaños, siempre pide un abrazo de 20 segundos. "Esto continuará hasta que yo muera, estoy seguro".
Unos días después, un padre de dos niñas recién divorciado compartido que, si bien siempre los abrazó, hasta que leyó ese hilo su abrazos fueron mucho más rápidos. "Siento que se relajan en la marca de los 10 segundos y estoy agradecido por el consejo". Y más recientemente, otro padre de la misma comunidad. flexionado que su hijo y él habían pasado de abrazos de 10 segundos a abrazos de 3 minutos.
Es justo decir que hay algo en el abrazo de 20 segundos que llega a casa, o más bien se acurruca hasta llegar allí. Pero, ¿cuál es el poder del abrazo de 20 segundos, específicamente? Y si es así, ¿no es mucho tiempo?
La idea de un abrazo de 20 segundos no surgió de Daddit, sino de un mensaje de 2003. estudiar que descubrió que abrazar durante 20 segundos reduce notablemente la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el estrés. Aunque esta investigación se realizó en parejas que conviven, el psicólogo Tracy Packiam Alloway, Ph.D., (que no participó en el estudio, pero ha escrito sobre el tema paraPsicología Hoy), cree que estos beneficios se extienden a las relaciones entre padres e hijos. Esto se debe principalmente a que la sensación de abrazos parece desencadenar una sensación instintiva y profundamente arraigada de seguridad y comodidad. Veinte segundos es el umbral generalmente aceptado para liberar sustancias químicas vinculantes que nos hacen sentir bien, como la oxitocina, que activa este interruptor.
Alloway, profesor de psicología en la Universidad del Norte de Florida, cita otros evidencia que simplemente abrazar una almohada puede causar reducciones de estrés comparables, por lo que el abrazo de 20 segundos en realidad no se trata de una conexión romántica en absoluto.
Ella sospecha que similar a posando poder por confianza o sonriente Para mejorar tu estado de ánimo, los abrazos son otra forma física de cambiar nuestro bienestar mental en una dirección positiva. "El movimiento físico de incluso abrazar una almohada te devuelve a esa sensación física y segura de estar en el útero", dijo. Paternal.
Dicho esto, otros investigación muestra que existe una gran diferencia entre los abrazos entre padres e hijos y cualquier otro tipo de abrazo. Usando algo conocido comoIntervalo R-R (RRi) En la prueba, los científicos descubrieron que cuando los padres abrazaban a sus bebés, los bebés mostraban un ritmo cardíaco más bajo y una mayor actividad parasimpática, un indicador de menor estrés. Por el contrario, cuando los bebés eran abrazados por una mujer desconocida, no se lograban los mismos efectos.
Vale la pena señalar que existen muchas variables que pueden limitar la duración de los abrazos con sus hijos, incluida su etapa de desarrollo. períodos de atención, problemas sensoriales y personalidades individuales. "Algunos niños tienen un gran problema cuando los sujetan, por lo que incluso si se les ofrece ese abrazo para calmarlos u ofrecerles apoyo, es posible que lo hayan superado", dice el psicólogo del desarrollo. Andrea Bastiani Archibald, Ph.D.
Archibald anteriormente hablado sobre por qué es importante no obligar a los niños a abrazar a sus familiares cuando ellos no quieren. Ella comentó esto por primera vez en 2017 en el apogeo del Movimiento Me Too, y el mensaje estaba dirigido a las hijas. Sin embargo, la misma premisa se aplica a los niños, afirma. De hecho, al respetar el espacio físico de los niños, les estás enseñando a respetar los límites de otras personas al modelar ese comportamiento. Entonces, si no quiere un abrazo de 20 segundos, no lo fuerces.
"Tenemos que darles a todos los niños la libertad de compartir sus sentimientos y poner límites", dice Archibald. “Queremos que confíen en sus agallas. Tenemos que permitirles que se demuestren el cariño de una manera diferente”. Archibald tiene un hijo que va al jardín de infancia. El maestro, por ejemplo, deja que los niños elijan entre un abrazo, chocar esos cinco o un “Hollywood”, que son dos besos al aire.
Como madre, Archibald reconoce que no es del todo razonable esperar que las mamás y los papás anden pidiendo consentimiento a sus hijos cada vez que los abrazan. Más bien, la relación entre padres e hijos es algo más intuitiva que la relación que tendría un niño con un maestro, un abuelo o una tía. A medida que los hijos de Archibald crecieron, ella aprendió que uno de ellos abrazaba más y el otro no. Como ella, la mayoría de los padres se acostumbran a cómo sus hijos prefieren que los consuelen con el tiempo.
Después de todo, la comodidad y el vínculo de un abrazo de 20 segundos solo funcionan si su hijo quiere hacerlo. Si les estresa, no tendrán una frecuencia cardíaca más baja después. Y si su hijo no quiere quedarse quieto para recibir un abrazo por tanto tiempo, eso no significa que haya algo malo en él o en su relación, así que no lo tome como algo personal.
Si le preocupa cuánto tiempo debería abrazar a su hijo, eso podría ser un indicador en el que necesita trabajar. su comunicación con su hijo, o confiar en su intuición como padre, o tal vez una combinación de ambos, Archibald añade.
"Hay momentos en los que un abrazo más largo es totalmente apropiado y necesario", afirma. “Pero hay momentos en los que eso es innecesario y el niño no está en el mismo modo que tú. Así que no soy partidario de poner límites de tiempo a los abrazos”.