Lamaze es un conjunto de técnicas de relajación, movimientos, masajes y respiración destinados a desarrollar la confianza de la madre en su capacidad para dar a luz. Es un programa bastante rígido, creado a partir de observaciones en la Rusia soviética, que se ha convertido en un rito de iniciación para las parejas embarazadas. La clase en sí es, sin duda, bastante aburrida para los socios que básicamente ven cómo las futuras mamás respiran durante una hora. Aquí hay algunos consejos para los papás cansados: Respirar y aprende lamaze por ti mismo. Es una habilidad que todo hombre debería tener, una que viene con algunos beneficios para la salud realmente jugosos.
La respiración Lamaze puede ayudar a controlar el dolor, inducir la calma, aumentar la concentración e incluso ofrecer beneficios cardiovasculares. No es necesario que esté embarazada para que cualquiera de estas cosas surta efecto. La razón: PLas personas son capaces de dominar la técnica de respiración lamaze y también dominan su sistema nervioso autónomo, que consiste en partes nerviosas simpáticas y parasimpáticas que aceleran el cuerpo y el cerebro para la batalla o lo calman para hacer frente al dolor y estrés.
Lamaze comienza en la primera etapa del trabajo de parto con inhalaciones profundas y una pausa, seguidas de exhalaciones largas, conocidas como respiraciones organizadoras. La organización de las respiraciones es una parte crucial del lamaze que forma parte de cada etapa del trabajo de parto porque estimulan el nervio vago. El nervio vago activa el sistema nervioso parasimpático, que relaja a las personas y las prepara para conservar energía. Cuando una persona toma una respiración profunda y concentrada, se envía oxígeno a través de su torrente sanguíneo, lo que aumenta las endorfinas, disminuye las hormonas del estrés y disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Las respiraciones profundas y concentradas también reducen el riesgo de hiperventilación, que a la inversa puede desencadenar el sistema nervioso simpático y una respuesta de lucha o huida. Cuando las personas no tienen suficiente oxígeno circulando en sus cerebros, es más fácil pasar al modo de supervivencia y perder toda la capacidad para el funcionamiento ejecutivo. Cuando esto sucede, la capacidad de controlar las emociones o tomar decisiones complejas deja de ser una opción. Es matar o morir, o en el caso del parto, cada vez que la mamá le grita a un papá: "¡Tú me hiciste esto!" Aún así, todos tienen su propia versión de este punto sin retorno.
Las respiraciones aparentemente rápidas de "hee-hoo" asociadas con lamaze, o respiración de transición, no desencadenan la misma lucha o huida. respuestas porque ocurren en incrementos pequeños y controlados con inhalaciones y exhalaciones más largas y profundas que siguen cada cuatro o cinco respiraciones. Esto mantiene el flujo de oxígeno y permite que una persona mantenga la concentración y una sensación de control en contraste con enloquecer por completo.
"La técnica utiliza la sincronización de la respiración profunda, lenta y rápida con las contracciones durante el proceso de parto". dice el Dr. Sashini Seeni, médico general de Medicina en DoctorOnCall, y señala que esto se puede modificar fácilmente para enfocarse en respiraciones profundas en cualquier situación que no sean contracciones. "Con modificaciones, la respiración Lamaze se puede utilizar para afecciones como ansiedad, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insomnio e incluso hipertensión"
Asimismo, existe evidencia de que la respiración profunda puede ayudar a los papás a controlar el dolor físico, así como su temperamento frente a sus hijos cuando ven rojo y no quieren gritar. También se ha descubierto que la respiración profunda mejora el estado atlético y resistencia sexual y rendimiento. Y dado que respirar es algo que tienes que hacer de todos modos, vale la pena hacerlo bien. Tan simple como recordar respirar parece que no es algo que la mayoría de la gente tenga la oportunidad de aprender tan específicamente como lo hacen las mujeres embarazadas en Lamaze. Y, por supuesto, los padres deben prestar atención para que puedan ayudar a sus parejas en el trabajo de parto, pero también para que puedan ayudarse a sí mismos en la vida. Van a necesitar ese oxígeno para cuando sus bebés crezcan y empiecen a poner a prueba su paciencia.
