Conexión es parte de cualquier relación sana, pero también lo son los límites. Si bien es normal buscar la cercanía con una pareja romántica, un familiar o un amigo, es importante establecer límites. Porque una relación demasiado estrecha puede tener consecuencias negativas, especialmente si hace, por ejemplo, que usted y su pareja pierdan de vista sus sentimientos o necesidades individuales. Esto se conoce como una relación enredada y puede generar dificultades en el futuro.
Si bien una persona puede depender demasiado de otra, el enredo suele ser una calle de doble sentido. Según el terapeuta Kimberly Panganiban, una relación enredada generalmente ocurre cuando las personas están tan unidas que no pueden alcanzar o mantener su individualidad e independencia; están enredadas o enredadas. Esta dinámica es común en las relaciones románticas, pero también puede ocurrir en unidades familiares, grupos culturales y religiosos, e incluso entre amigos, dice el terapeuta. Valerie Capili.
No importa qué tipo de relación se vea afectada, la mayoría de las formas de enredo tienen algo en común. “Estas son relaciones problemáticas porque hay una falta de límites y sintonía con uno mismo, lo que da como resultado que no se satisfagan las necesidades individuales”, dice Panganiban.
Cómo saber si estás en una relación enredada
Hay algunos signos reveladores de relaciones enredadas. Las personas enredadas a menudo evitan el desacuerdo o el conflicto, sienten culpa o tristeza al pasar tiempo con los demás, usan la relación para determinar su autoestima, y sentir la presión de desempeñar un papel en lugar de ser su verdadero yoes. Las relaciones enredadas también hacen que las personas se sientan demasiado responsables de los demás y de sus sentimientos.
“Cuando se vuelve cada vez más difícil funcionar sin otra persona, especialmente cuando un relación está en sus etapas formativas, es posible que una relación enredada esté siendo establecido ", dice Mark Borg, psicólogo residente en Nueva York. "Cuando uno no puede funcionar de manera eficaz, excepto cuando está en presencia de otra persona, es probable que ya estén en una relación enredada".
Esta dinámica puede dar la ilusión de cercanía, pero en realidad logra lo contrario, por lo que es tan importante reconocer el enredo. Las personas enredadas, según Borg, se pierden componentes importantes de las relaciones saludables, como la empatía, la intimidad y la vulnerabilidad. Centrarse demasiado en otra persona también puede hacer que las personas opten por no participar en pasatiempos y otras relaciones que son importantes para ellos. Peor aún, una relación enredada también puede llevar a las personas a ignorar sus propias emociones y necesidades. "[Esto] puede afectar la autoestima y la confianza de una persona y puede alimentar la ansiedad y la depresión", dice Capili.
Puede que se pregunte: Si las relaciones enredadas son tan dañinas, ¿por qué es tan fácil caer en ellas? Borg dice que las personas a menudo terminan en relaciones enredadas porque puede sentirse más seguro identificarse en exceso con otra persona que experimentarse a sí mismos como individuos. Las relaciones enredadas también pueden parecer una forma de prevenir el rechazo, como si la cercanía excesiva pudiera protegernos de los riesgos reales del amor a largo plazo o las relaciones cercanas.
Por esa razón, si bien el enredo puede ocurrir en una sola relación, a menudo es un patrón. Sarah Lee, psicoterapeuta del Reino Unido. dice que si creciste en una familia enredada, es posible que seas más vulnerable a enredarte en otras relaciones.
"Los patrones de relación enredados a menudo aparecen en múltiples relaciones, así que si no puedes resistir tus padres también puede que te resulte difícil ser asertivo en el trabajo o con tu pareja ”, dijo dice.
Cómo remodelar relaciones entrelazadas
Si bien el enredo puede resultar de patrones individuales y relacionales poco saludables, esos patrones no son imposibles de revertir, y si desea tener una relación saludable y un sentido de sí mismo, son importantes para Dirección.
El primer paso, según Lee, es tomar conciencia del enredo y la forma en que se manifiesta para ti. ¿En qué relaciones te encuentras sintiendo una falta de identidad personal y autonomía?
Después de identificar que otra persona o grupo de personas podría estar dictando cómo se siente y se comporta, es importante trabajar para conocerse a sí mismo y sus propias necesidades. Terapeuta Shagoon Maurya dice tomarse más tiempo a solas: escribir un diario, disfrutar de las actividades que le gustan e incluso pasar tiempo con otras personas que le recuerdan cómo se siente una relación saludable, pueden ayudarlo a remodelar el enredo relación. Solo cuando esté en sintonía con sus propios deseos, necesidades y sentimientos, podrá comenzar a defenderlos y establecer límites apropiados.
Demasiados cambios a la vez pueden resultar abrumadores, especialmente cuando dicho cambio es grande, por lo que puede ser útil implementar los cambios una interacción a la vez. Por ejemplo, si nota que está reprimiendo su enojo para evitar conflictos con su pareja, trate de hablar con calma sobre cómo se siente y lo que quiere. En un mundo ideal, su ser querido apoyaría su límite; en una relación enredada, puede que ese no sea el caso.
“Se puede esperar que la otra persona no esté contenta con esto y se oponga”, dice Panganiban. "Esto se debe a que el cambio es difícil y aterrador y la mayoría de las personas se rebelan al principio ante un cambio dinámico en una relación".
Si, con el tiempo, tu pareja aún se resiste a los cambios o estás luchando por seguir con ellos, no lo dudes. para comunicarse con un terapeuta de parejas o de familia, que pueda ayudarlo a identificar patrones no saludables y adoptar nuevos unos. Y durante todo el proceso, no se sienta culpable por darse prioridad a sí mismo; tanto usted como su relación estarán mejor cuando estén en sintonía con sus propias necesidades.
