Escuchando es la clave para que todas las relaciones funcionen. Los matrimonios, en particular, lo requieren para prosperar. Pero escuchar es una habilidad que debe desarrollarse y perfeccionarse. No es fácil para las personas, en particular para los hombres, a quienes les puede resultar poco natural quedarse quietos y dejar entrar las palabras de otra persona. Nos vemos obligados a analizar discutir, intervenir, reaccionar, bromear o hacer lo que sea necesario para hacer que nuestras voces se escuchen y, conscientemente o no, afirmar su dominio. Eso es cierto para casi cualquier conversación, desde reuniones de negocios hasta la negociación de detalles para un cambio de aceite. Es por eso que toda la diafonía y los gritos en ESPN Centro de deportes nos habla en un nivel primario.
Pero si no puede escuchar, su socio no está siendo escuchado. Y los socios que no están siendo escuchados no permanecen en oídos sordos durante dos largos. Entonces, ¿cuáles son algunas de las señales que necesita para escuchar más? Preguntamos a una variedad de expertos en relaciones y comunicación sobre los indicadores principales. Si le preocupa que le falte la capacidad de escuchar, o simplemente desea mejorar la habilidad, debe escuchar sus consejos.
Hablas más que tu pareja
Si estás hablando, no estás escuchando. "Si hablas más que ella, es una señal muy obvia", dice. Susan Quilliam, coach de relaciones y autor del libro Deja de discutir, empieza a hablar. Aunque pueda parecer obvio, es un error común. Los hombres a menudo piensan que han escuchado lo suficiente como para comprender el significado de su pareja y pasar al siguiente paso. Pero probablemente comprenden menos de lo que piensan y definitivamente están perdiendo los objetivos reales de una conversación. Así que aprende a hacer una pausa y deja que tu pareja hable. “La primera regla para escuchar es tomar la cinta adhesiva y aplicarla sobre la boca”, dice Quilliam.
Cada conversación va a las 11
Cuando las parejas se comunican exclusivamente a través de gritos, es una gran señal de alerta que alguien no está siendo escuchado. "Cuando las personas no se sienten escuchadas o comprendidas, trabajan más duro para darse a conocer, por lo general cada vez más apasionado, también conocido como enojo ”, dice Lisa Marie Bobby, psicóloga y clínica Director de Asesoramiento y coaching en crecimiento. Puede ignorar el calor diciendo que son personas apasionadas con tendencia a tener calor. Pero intente estar callado y vea qué cambia. "Si su esposa siente que la puerta está cerrada y no puede comunicarse con usted, llamar a la puerta se convierte en golpes en la puerta", agrega Bobby. "Si su esposa o pareja está enojada con usted es porque se siente ignorada, descuidada o porque usted no le está respondiendo".
Tu pareja deja de hablar libremente a tu alrededor
Si tu pareja decide no escucharte, notarás un cambio brusco en los temas que se debaten en la casa. Las conversaciones transaccionales sobre las tareas y responsabilidades del hogar superan las conversaciones sobre lo que ustedes dos sienten y piensan. Conscientemente o no, tu esposa ha decidido que eres una causa perdida. “Ha dejado de creer que esto puede ser diferente”, dice Bobby. "La fase más peligrosa de un matrimonio fallido es la parte en la que uno de ustedes decide en silencio que el otro ser el socio que quieren y necesitan, y el otro no reconoce ese retiro de varios niveles por lo que es."
No intentas calmar tu mente cuando hablan
Escuchar puede ser muy difícil, especialmente cuando las personas hablan con sinceridad sobre temas emocionales. Debido a que las personas no han ordenado todo lo que piensan y sienten, las palabras salen lentamente o un poco confusas (es difícil formar declaraciones de tesis cuando estás molesto). Esperar a que alguien supere lo que siente requiere mucha paciencia y autocontrol. Tu mente querrá alejarse de lo que habla el hablante y jugar con pensamientos más fáciles, rápidos y cómodos. Pero tienes que luchar contra ese impulso abrumador de retirarte a ti mismo y dejar que la conversación sea sobre tu pareja. "Los oyentes efectivos toman su ego y lo ponen en el estante", dice Leslie Shore, autor Escuche Succeed. “Siempre hay una película de ego que se apodera de todo lo que te viene como oyente. Aquí es donde se necesita la mayor cantidad de práctica. La forma en que sabes que está sucediendo es que tienes la mente parloteando. En el momento en que tengas la mente parloteando, debes dejar el ego a un lado y empezar a escuchar ".
No puedes dejar de dominar las conversaciones
Esto no es cierto para todas las personas, pero en general, los hombres y las mujeres abordan las conversaciones de manera diferente. “Muy a menudo, la conversación masculina es más combativa que colaborativa”, dice Quilliam. “Los hombres aprenden que si no hablan, nadie los escucha ni los toma en serio. Mientras que las mujeres aprenden es que es bueno darle espacio a la otra persona ". Después de un cuarto de toda la vida sintiendo que necesitas ganar cada conversación en la que estás, puede ser difícil ajustar tu estilo. Pero si no lo hace, es probable que su pareja se aleje de usted. "Si está contando su historia y alguien le da un consejo o cuenta una historia con la que se puede relacionar o parece juzgarlo, deja de hablar", dice Rochester, terapeuta matrimonial de Nueva York. Jodi Aman. "No solo dejas de compartir, sino que te sientes inútil e invalidado".
Corre hacia las soluciones
Todos hemos puesto los ojos en blanco ante los problemas de relación de las comedias de situación que se resuelven cuando los hombres se enteran de que deben dejar que las mujeres hablen de sus problemas y no solo de resolver sus problemas. Se ha convertido en un cliché, pero se basa en la verdad sobre cómo se comunican hombres y mujeres. “Las mujeres escuchan las emociones y los hombres escuchan los hechos y cómo pueden solucionarlos”, dice Shore. No necesita deshacerse de la búsqueda masculina y resolver el impulso por completo. Simplemente trabaje en su tiempo y comprenda que la eficiencia no debe ser su objetivo. Las mujeres a menudo prefieren que las conversaciones lleguen a una conclusión gradualmente después de que cada pareja se turna e invita al otro a compartir: Quilliam comparó el proceso con los juegos previos. Recuerde: no todas las conversaciones pueden ser rápidas. "Ayudarla a encontrar soluciones unas dos horas antes de que esté lista para encontrar soluciones no la ayuda realmente", dice.
Todo es siempre sobre ti
Cuando su pareja está compartiendo una historia cargada de emociones, puede ser útil compartir una historia personal que se relacione con su experiencia. Pero no importa cuán aplicable sea la anécdota, no puede lanzarse cuando lo desee. En el momento en que lo haces, estás tomando las riendas del momento. Le está diciendo a su pareja que su trauma, pasión o emoción es secundario a lo que usted sintió. Habrá un momento adecuado para contar tu historia y, dice Quilliam, el momento adecuado para contarla es cuando tu pareja te pida escucharla. "Trazar paralelismos para proporcionar un vínculo para la experiencia de otra persona a menudo es bueno", dice ella. "Establecer paralelismos entre la experiencia en la que suena un poco como si uno fuera competitivo".
Lideras con juicio
Cuando los malos oyentes se enteran de los problemas, son rápidos en criticar y ansiosos por decirte en qué te equivocaste. No importa cuán perspicaces o útiles sean los consejos, nadie quiere escucharlos de inmediato. “Ofrezca validación en lugar de tratar de encontrar formas en las que deba comportarse de manera diferente”, dice Quilliam. [Soluciones] pueden ocurrir en la etapa de soluciones. Pero al principio necesita saber que está bien divulgarlo ". Encontrar fallas demasiado rápido es casi siempre una táctica de conversación desacertada. Pero el problema se magnifica cuando un esposo se lo hace a su esposa. Al hacerlo, dejas de ser el chico competente, suave y genial del que se enamoraron y te conviertes en el padre enojado que esperaban dejar atrás. "Es muy patriarcal", dice Quilliam. “Es poner aquí en la posición de un niño y la persona que necesita ayuda. Quita la igualdad en la relación ".
Siempre llenas los silencios
Las personas pueden ponerse nerviosas durante los momentos de calma en las conversaciones. Sin pensamiento consciente, llenan el espacio con palabras rápidas que carecen de impacto o significado. Pero a menudo es mejor dejar ese espacio vacío. Ese silencio puede tener un gran valor para su pareja como un momento para recuperar el aliento y procesar lo que ha estado hablando, lo que está pensando y lo que quiere decir. Su interjección nerviosa puede impedir que su pareja avance al siguiente paso. “Puede que necesite tiempo para reflexionar”, dice Quilliam. “Escuchar no es solo prestar atención. La está ayudando a entender en términos que no entendía antes. Hablar no es solo desahogarse o solo contar una historia. Le permite a la otra persona darle sentido a lo que sucede ".
Tu lenguaje corporal está apagado
No es necesario que mantenga el contacto visual durante toda la conversación; de hecho, probablemente no debería hacerlo. Una conversación es un intercambio de ideas entre cónyuges, no un policía que interroga a un sospechoso. Pero sé consciente de lo que tu cuerpo esta comunicando. Puede decir que está escuchando mientras mira su teléfono o da golpecitos con el pie. Pero tu pareja lo sabrá mejor. "El cuerpo no miente", dice Shore. "La realidad es que cuando estás en una conversación cara a cara y tu cuerpo dice una cosa y tu voz dice otro, la persona que te escucha siempre va a creer en el cuerpo ". Aman dice que los buenos oyentes demuestran que son escuchando. “Se inclinan, hacen contacto visual, asienten con la cabeza”, dice ella. Sí, son pacientes y hacen preguntas por curiosidad. No juzgan ni ofrecen consejos. Mantienen la historia de la persona en el centro y se abstienen de cambiar a su relación con ella.
