Las relaciones, en general, no siempre son fáciles. Es normal experimentar un poco de conflicto con amigos o colegas, y una pelea ocasional no significa necesariamente que la relación esté condenada al fracaso. Tienes un desacuerdo, lo hablas y sigues con el conocimiento de cómo relacionarte mejor en el futuro. Esa es la diferencia entre las relaciones saludables y las tóxicas.
En relaciones tóxicas, el conflicto no es algo que se resuelva, es un tema constante. Con el tiempo, el drama constante puede afectar su piel y afectar no solo su amistad, sino también su salud mental y su bienestar. Lógicamente, tiene sentido que este tipo de relaciones puedan resultar agotadoras. Pero por alguna razón, es fácil caer en ellos y difíciles de dejar, especialmente cuando son adultos, cuando las amistades son tan difíciles de conseguir.
“Preservar los pocos amigos que pueda tener, sean tóxicos o no, podría ser simplemente un mecanismo de autoconservación que lleva a pasando por alto las cualidades y características tóxicas en aras de mantener cualquier vínculo o conexión ”, dice Javier Moreira, un psicoterapeuta en
Según el terapeuta de Seattle Gina Handley-Schmitt, la logística también puede dificultar la terminación de relaciones tóxicas. A menudo, estas personas están íntimamente entrelazadas con su vida de varias maneras, desde compartir el mismo grupo de amigos hasta enviar a sus hijos al mismo preescolar.
“Tememos que poner fin a una amistad tóxica pueda hacer que otras partes de nuestra vida sean más difíciles, por lo que simplemente aceptar la disfunción de la amistad, decidiendo que es la mejor alternativa ", Handley-Schmitt dice. "Pero hay un precio mental y emocional que pagar cuando ignoramos nuestra necesidad de límites".
Estos son algunos de los signos más comunes de que una persona es perjudicial para su salud mental (y algunos consejos sobre cómo distanciarse de ellos).
1. La persona cambia la culpa
Lo primero que debe saber: las personas tóxicas son egocéntricas, y eso generalmente se vuelve obvio en los conflictos. Por ejemplo, Dan Auerbach, director y consejero clínico de Associated Counselors & Psychologists Sydney, dice tóxico las personas suelen culpar a los demás por los problemas en las relaciones que en realidad no son de la otra persona culpa. Por lo tanto, en una amistad tóxica, es posible que se sienta avergonzado o culpable innecesariamente y, en consecuencia, encuentre formas de "compensar" a la persona por temor al conflicto.
Por ejemplo, digamos que tu amigo deja de responder repentinamente a tus llamadas y mensajes de texto, y cuando lo mencionas, dice que estás demasiado necesitado. "Si este comportamiento se repite, es probable que la persona tenga dificultades con la intimidad y se vuelva hacia los demás culpando a quienes intentan acercarse a ellos", dice Auerbach.
2. De alguna manera siempre tienen la razón
En la misma linea, Megan Harrison, un terapeuta con sede en Tampa, dice que a las personas tóxicas generalmente les gusta tener razón, incluso en las cosas que hicieron mal. “Esta persona encontrará la manera de justificar cada acción y no tendrá culpa ni remordimiento por nada de lo que suceda”, dice. Eso significa que podrías alejarte de las interacciones con una persona tóxica sintiéndote no escuchado, incomprendido y manipulado.
3. Son hipercríticos
Las personas tóxicas también son muy buenas para menospreciar a los demás. ¿La razón? Si bien puede parecer que las personas tóxicas son orgullosas, eso es solo una fachada detrás de la cual esconderse; en realidad, son bastante inseguros. “Es probable que una persona con baja autoestima también intente deprimirte, para que se sienta mejor con sus propios problemas y esto puede tener un efecto grave en su salud mental debido a la negatividad en sus palabras y acciones ”, dice Harrison.
4. La relación es una calle de un solo sentidot
En general, las personas tóxicas no respetan a las personas con las que tienen una relación. En cambio, tratan a los demás como un medio para lograr un fin, por lo general, una forma de sentirse bien. Una amistad que se siente constantemente desequilibrada es una señal importante de que alguien es tóxico. "Sí, es normal fluctuar a veces con una persona que necesita más apoyo que la otra, pero hay debería haber un reflujo y un flujo entre ustedes dos, no siempre una persona dando y la otra recibiendo ". dice Lisa Seid, terapeuta en Ft. Lauderdale.
5. Lo que haces nunca es suficiente
Incluso si hace todo lo posible para demostrar que le importa, Harrison dice que las personas tóxicas generalmente quieren más de la relación, y siempre sin retribuir. “A menudo, esta persona usará la culpa o la vergüenza contigo por no satisfacer sus necesidades”, dice. "Puede comenzar a ir en contra de su propia moral y valores para complacerlos".
6. No te sientes a tu alrededor
¿A veces te sientes fuera de control cuando estás cerca de esta persona? Las amistades tóxicas, dice Seid, tienen una forma de presionar nuestros botones para comportarnos de maneras que normalmente no lo haríamos. "Ya sea perder la calma, alejarnos completamente de forma aislada o no decir cosas que sabemos que Necesito decir que no sentirnos completamente en control de cómo reaccionamos es otra señal común de que puede ser tóxico ", dijo. dice.
7. Te sientes constantemente agotado
Según el terapeuta Allison Gómez, uno de los signos más comunes de que alguien es tóxico para su salud mental es sentirse constantemente agotado, y mal consigo mismo, después de pasar tiempo con esa persona. "No se trata de tener un conflicto de vez en cuando y solucionarlo, sino de sentirse mal consigo mismo la mayoría de las veces", dice.
Tal vez la crítica constante te esté agotando. Tal vez esté agotado de que la relación parezca una calle de un solo sentido. De cualquier manera, si el problema es lo suficientemente grave, es posible que incluso evite a esa persona para evitar los sentimientos negativos que surgen de las interacciones.
8. Estás nervioso por terminar la relación
Siempre es difícil establecer límites, pero si alguien es particularmente tóxico, puede sentirse preocupado por las consecuencias o incluso culpable por sus propios motivos. Eso es porque, según Gómez, iluminación de gas - el acto de descontar sistemáticamente sus sentimientos en la medida en que se sienta mal por tenerlos - es común en las amistades tóxicas. Como resultado, puedes pensar que estás abandonando a la otra persona cuando intentas terminar una relación emocionalmente abusiva.
Cómo terminar una relación tóxica con un amigo o colega
El primer paso, según Seid: reconocer a esta persona es un gran obstáculo para su salud mental. “Puede sonar cursi, pero el conocimiento realmente es poder”, dice ella. "Ver algo es un problema nos da la capacidad de cambiarlo".
Cuando llega el momento de cortar los lazos con una persona tóxica, Handley-Schmitt dice que es mejor ser asertivo. Comunique claramente los problemas que lo llevaron a tomar la decisión de alejarse de la relación, junto con los límites específicos que está implementando. Si la persona no respeta tus límites, Seid recomienda considerar si la persona puede estar en tu vida en absoluto.
A medida que se aleja de las amistades dramáticas, haga un esfuerzo por concentrarse en las personas que lo hacen sentir bien. "Es una buena idea hablar con amigos y familiares sobre lo que está experimentando para que pueda recordar el tipo de tratamiento que debe esperar en una buena relación", dice Auerbach.
