Después de semanas de callar y mecer, llorar y alimentar, muchos padres están listo para comenzar a entrenar para dormir. Muy listo. ¿Pero es bebé? Hay dos componentes básicos que deben estar en su lugar para que un bebé esté preparado para su desarrollo para el entrenamiento del sueño. El primero es que sean físicamente capaces de autocalmante, que suele ocurrir alrededor de los tres meses. El segundo es la capacidad de pasar toda la noche sin necesitando ser alimentado, que ocurre entre los cuatro y los seis meses para la mayoría de los bebés.
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Si está esperando hasta el período de cuatro a seis meses, la Dra. Natalie Barnett, experta en sueño pediátrica en Nanit y fundadora de Seven Oaks Sleep Science, cree que podría haber perdido el barco. Durante los primeros meses, el sistema nervioso del bebé no está lo suficientemente desarrollado para que el bebé se tranquilice a sí mismo, por lo que los padres pueden mecer, abrazar y cantar todo lo que quieran antes de acostar al bebé. Pero alrededor de los 3 meses, los bebés comienzan a poder dormirse solos al comienzo de la noche.
Esta es una oportunidad perfecta para facilitar la transición del bebé al entrenamiento para dormir. En la marca de los 3 meses, continúe con su rutina nocturna habitual: alimentar, cambiar, pijamas, canción de cuna, sea cual sea su acogedor ritual a la hora de acostarse, y luego coloque al bebé en la cuna o moisés antes de que se caiga dormido. Esto le permite acostumbrarse a quedarse dormida por sí misma, una habilidad que será útil un mes más tarde cuando comienzas a entrenarla para que se vuelva a dormir sin la intervención de los padres después de que se despierte en medio de la noche.
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"Lo que tienes que recordar es que lo que tu bebé necesita para conciliar el sueño al comienzo de la noche es lo que van a necesitar para volverse a dormir cuando se despierten durante la noche ", dice Barnett. "Si es un biberón, si se sostiene, si se mece, entonces su bebé va a necesitar exactamente eso cuando se despierte durante la noche".
Barnett tiene algunas mejores prácticas más para hacer que el tiempo para comenzar a entrenar para dormir sea más fácil para los padres y el bebé:
Deshazte del Swaddle
El entrenamiento para dormir es el momento de acabar con la manta o el traje de dormir mágico. Estas técnicas funcionan muy bien para los niños pequeños que aún no pueden calmarse por sí mismos, pero el bebé necesitará movimientos sin restricciones y con las manos libres para poder aprender a conciliar el sueño. "Puede ser que se chupen un dedo, que se retuerzan el pelo, sean cuales sean las asociaciones de sueño de su bebé será, queremos darles la oportunidad de resolverlo por sí mismos al tener las manos libres ", dice Barnett.
Transición a una cuna
Un espacio para dormir muy pequeño está bien para un bebé envuelto. Pero a medida que crecen un poco y comienzan a moverse, Barnett recomienda permitir que los movimientos del bebé sean lo más ilimitados posible por la noche.
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Centrarse en la alimentación diurna
La capacidad de un bebé de pasar toda la noche sin alimentarse depende en parte de que ingiera suficientes calorías durante el día. Barnett aconseja a los padres que se concentren en esas onzas diurnas para que reducir la cantidad de alimentos durante la noche sea natural para el bebé.
Renunciar al chupete
Barnett reconoce que este es un poco polémico y le encanta el chupete para los más jóvenes que todavía no puede calmarse a sí mismo, pero a medida que el bebé comienza a entrenar para dormir, un chupete puede hacer que su transición sea más difícil. Eso se debe a la regla de oro de Barnett: si su bebé necesita un chupete cuando se está quedando dormido al comienzo de la Por la noche, normalmente necesitarán ese chupete cuando se despierten en medio de la noche para volver a dormirse. “A los 4 meses, es realmente difícil para un bebé tener la coordinación para tomar el chupete y volver a llevárselo a la boca”, dice Barnett. "Va a causar más frustración de lo que vale".
Consistencia
A Barnett no le importa qué método de entrenamiento del sueño elijas, siempre que seas constante. Ella enseña a las familias que es normal, ya sea que seas un adulto o un niño de 6 meses, sentir la frustración que viene con el entrenamiento para dormir. “Dese tiempo para resolverlo”, dice.
