Cuando somos jóvenes, nuestros padres no pueden hacer nada malo. Son todo nuestro mundo y vivimos solo para complacerlos. A medida que envejecemos, esa relación cambia naturalmente y el papel que nuestros padres ocupan en nuestras vidas también cambia. En la mayoría de los casos, eso es algo saludable. Sin embargo, en algunos casos, la relación no solo no cambia, sino que se vuelve cada vez más insalubre. En estas situaciones en leyes no pueden soltar a los hijos adultos y utilizan una variedad de tácticas para fortalecer su control. Pueden comportarse perpetuamente como víctimas, culpar a sus hijos por las cosas que van mal en sus vidas o poner condiciones al amor que dan. Si alguna de estas situaciones parece identificable, es posible que sea víctima de manipulación emocional.
La manipulación emocional por parte de los padres puede tener consecuencias devastadoras para los niños, lo que lleva a una baja autoestima, ira, resentimiento y vergüenza. Irónicamente, la vergüenza y la culpa son las principales tácticas de los padres manipuladores emocionales, según los expertos. Se apoyan en gran medida en la culpa como un medio para salirse con la suya y lo darán a entender, si su hijo o hija (o
“En muchos casos, la persona a quien se dirige la manipulación emocional se sentirá irrespetada, enojada o irritada”, dice la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica en Santa Rosa, California. "Cuando estos sentimientos surgen en una persona bien equilibrada, suele ser un buen indicador de que se ha producido una manipulación emocional".
La Dra. Toni Falcone, psicóloga con licencia en Fort Lauderdale, Florida, agrega que, para comprender completamente a los padres manipuladores, es clave hacer la distinción entre "manipulación" y "persuasión". La manipulación, según Falcone, es un deseo de satisfacer las propias necesidades, a cualquier costo, sin considerar las consecuencias o el impacto en otros. La persuasión, por otro lado, es más un deseo de que la otra persona quiera cumplir con la solicitud. "Algunas tácticas utilizadas en la manipulación o la persuasión pueden ser similares", dice, "pero la intención, la intensidad y la persistencia utilizadas en la interacción pueden ayudarnos a descubrir cuál está en juego".
Entonces, ¿qué pueden hacer los hijos adultos que tratan con padres o suegros manipuladores emocionalmente? Aquí hay algunas sugerencias del Dr. Falcone.
Determinar la intención
Cuando un padre o un suegro nos frustra, puede ser muy fácil asumir que cualquier solicitud o consulta proviene de un lugar emocionalmente manipulador. Y eso podría ser, pero es importante ejercitar la empatía y dar un paso atrás y evaluar toda la situación. ¿Tu suegra te pide algo porque quiere lo que quiere o porque quiere pasar tiempo contigo? ¿Tu papá está tratando de doblegarte a su voluntad o simplemente se siente solo? “Determine esto observando la imagen completa, no solo las palabras que se dicen o la interacción inmediata”, dice Falcone. “¿Cuál es la historia de fondo de la relación? ¿Se respetan o faltan al respeto los límites? ¿Muestra preocupación por lo que está sucediendo en tu vida o está completamente enfocada en sí misma? Responder a estas preguntas puede ayudar a generar empatía por nuestros padres y suegros y reducir el etiquetado incorrecto o el uso excesivo del término manipulación ".
Establecer límites
A los padres con problemas de manipulación les encanta presionar hasta que se salen con la suya. Eliminan las vulnerabilidades de una persona hasta que finalmente cede. Para evitar que eso suceda, establezca un límite firme al frente y manténgalo. Asegúrese de haber aceptado esos límites dentro de usted. Si tiene dudas sobre su capacidad para ceñirse a ellas, un padre manipulador podría aprovecharse. “Si tiene que irse a las 9 pm, confíe en esto y comprenda por qué tiene que irse”, dice Falcone. “Esto le ayudará a comunicarse con firmeza y mantener el límite cuando aumenten los posibles intentos de manipulación.
Hacer preguntas
Es necesario un poco de verificación de hechos cuando se trata de padres a quienes les gusta usar la culpa y la vergüenza como herramientas de motivación para sus hijos. Si un padre hace algún tipo de afirmación ("Necesito que vengas y me ayudes, y si me amas, lo harás"), haz preguntas. ¿Para qué necesitan que vengas? ¿Es algo que puede esperar? ¿Cuáles son las circunstancias? No tenga miedo de hacer preguntas y sea un poco escéptico. Si recuerda volver a verificar los hechos, puede ver rápidamente si un miembro de su familia ha omitido o falsificado información que compartió ”, dice Falcone. "Conocer los hechos le permite tomar una decisión informada y basada en la realidad, y le permite mantener el control".
Escucha tu cuerpo
La manipulación emocional puede ser agotador y agotador para una persona, especialmente después de años de lidiar con ella. Incluso si no se da cuenta, el comportamiento de un padre y el estrés que lo acompaña pueden pasar factura. Tenga en cuenta cómo reacciona su cuerpo cuando trata con un padre difícil. Podría estar enviándote señales importantes. “Si notas que te sientes agotado, deprimido, comienza a dudar de ti mismo o te sientes mal contigo mismo después de la interacción con este pariente ", dice Falcone," puede haber algo insalubre, tóxico o manipulador ocurriendo en el relación."
Busca ayuda
Tener un miembro de la familia que lo respalde puede marcar una gran diferencia cuando se lucha por hacer frente a las demandas de uno de sus padres o de sus suegros. Ya sea un cónyuge, un hermano o un confidente de confianza, es importante tener a alguien a quien acudir cuando las cosas se ponen difíciles y quién puede hacerte responsable y asegurarse de que te estás protegiendo a ti mismo y a tu límites.
"Tener a una persona como socio responsable es útil", dice Falcone, "pero tenga cuidado de no convertir el establecimiento de límites en golpear o excluir al otro pariente".
Ponga la pluma al papel
Cuando se encuentra en medio de una situación de manipulación emocional, los sentimientos de una persona pueden enredarse y ser casi imposibles de procesar. Cuando tenga un momento, tome un diario y escriba todo sobre cómo se siente. Escriba sobre lo que observó, cómo se sintió y el impacto general del comportamiento de esta persona. Falcone dice que es importante usar este escrito como una oportunidad para hacer preguntas difíciles y obtener información que, con suerte, pueda abrir las puertas a discusiones más productivas. "¿Qué impacto tiene el miembro de la familia que continúa con este patrón de comportamiento en su relación?", Dice Falcone. "Considere tener una conversación auténtica con el miembro de la familia en un momento posterior".
