El inmundo poeta laureado Louis CK dijo la famosa frase: "Todo es increíble y nadie es feliz". Puedes relacionarte. Criar seres humanos irracionales y exigentes es, por supuesto, asombroso. ¿Ser feliz todo el tiempo? Eso es más difícil. Neil Pasricha, autor de La ecuación de la felicidad: no quiero nada + hacer cualquier cosa + tener todo puede ayudar. El ex ejecutivo de Walmart estaba teniendo una buena racha en la vida hasta que su esposa se divorció de él y su mejor amigo se suicidó en rápida sucesión. Ese fue el ímpetu para iniciar su blog. 1000 cosas increíbles, una cámara de compensación para todo lo maravilloso de la vida (migas de papas fritas n. ° 999 en el fondo de la bolsa. # 883 actores feos). En el nuevo libro de Pasricha, examina lo que hace feliz a la gente, para que puedas ayudar a tu hijo a apreciar las pequeñas maravillas, como # 342, encontrar buen material de lectura en el baño de otra persona.
Reconozca cuando no se sienta lo mejor posible
Webster's define la paternidad como la lucha entre estar presente con su hijo y estar demasiado cansado para preocuparse. Pero, cuando usted es el último (eso sería "demasiado cansado para preocuparse"), necesita ser capaz de reconocer y articular eso.
Pasricha usa un proceso de 3 partes: primero se dice a sí mismo que eso es lo que está pasando ("Oye yo, eres un poco idiota hoy"). Luego le pasa ese mensaje a su esposa, para que ella sepa lo que pasa ("Cariño, hoy me estoy portando un poco idiota"). Luego recuerda que el sentimiento eventualmente pasará y volverá a sentirse bien y a ser el padre maravilloso que es.
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Sepa lo que hay en su cubo de diversión
Dato curioso: hay 156 horas en una semana. Aproximadamente un tercio de eso se gastará durmiendo (a menos que tenga un bebé, entonces cero se gastará durmiendo). Un tercio se dedicará a trabajar y desplazarse. ¿Y el tercio restante? "Ese es tu cubo divertido. Tu cubo de todo lo que quieras ”, dice Pasricha. En caso de que se lo pregunte, si tiene suerte, tiene entre 3 y 4 000 de estos cubos para llenar un de por vida, y el objetivo básico es simple: "Deberías poder mirar atrás y recordar lo que gastaste en este sobre."
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Use 3 hábitos de 20 minutos para sentirse mejor
Pasricha tiene algunos hábitos de 20 minutos que lo hacen sentir mejor. Piense en ello como un desafío de acondicionamiento físico, pero en lugar de perder los michelines, ganará un poco más de amor. “Los uso para sacarme de un mal humor”, dice Pasricha.
- Camine durante 20 minutos: Estudios muestran que hacer caminatas de 20 minutos en la naturaleza funciona mejor para levantar el ánimo que tomar antidepresivos. (O incluso tomando antidepresivos mientras camina).
- Repite tu día durante 20 minutos: Escriba un recuerdo positivo del día. “Funciona porque tu cerebro no tiene GPS”, por lo que Pasricha quiere decir que no importa cuán agitadas estén las cosas a tu alrededor, una buena memoria puede transportarte de regreso a ese lugar. Y si comparte el diario con su cónyuge, la ciencia ha descubierto que puede beneficiar a su matrimonio. Oye ciencia, ¿puede un chico tener algo de privacidad, por favor?
- Escribe 5 gratitudes: Mientras tenga ese lápiz y papel, anote 5 cosas por las que está agradecido. O, con su compañero, toque "Rose, Rose, Thorn, Bud". A diferencia de F – k, Marry, Kill, es un juego que puede ayudar a tu vida hogareña. Haga una lista de dos cosas buenas que sucedieron ese día, una mala y algo que esté esperando, como escribir más listas.
Pixael
Ponga lo primero y lo último en primer lugar
Establecer límites de tiempo de pantalla para ayudar tus niños y tu sueño es un territorio muy gastado, pero ¿qué tal si lo haces porque no tienes suficiente tiempo en familia? “Lo primero y lo último que tiene cada día es tiempo con sus hijos”, dice Pasricha, quien tiene una política de no usar pantallas durante la primera y última hora de cada día.
La idea es que cuando nos despertamos, nuestros pensamientos se dispersan. No alcanzar el teléfono o la computadora de inmediato le permite reflexionar sobre sus sueños (¡oooh, freudiano!) O pensar en qué tareas son importantes para ti ese día (más sueños) antes de que todos esos pensamientos sean horriblemente asesinados por tu jefe a través de Slack. notificaciones. Pasricha también hace que su esposa le oculte su teléfono, una idea fantástica si te conoces lo suficientemente bien como para saber que no se puede confiar en ti.
Kevin más corto
Mezcla y combina tu vida familiar
Como tú, Pasricha tiene muchas formas de emplear su tiempo. Seis, para ser exactos: solo; con su esposa; con un hijo; con el otro hijo; con ambos hijos; con su esposa y sus dos hijos. “Cada semana, el objetivo es dedicar tiempo que pueda recordar en cada permutación”, dice. Mejor haz un diagrama de flujo para que no te conviertas en el extraño.
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