Estamos aquí para resolver un simple debate entre esposos y esposas: los hombres, de hecho, roncan más que las mujeres, según investigaciones, profesionales médicos y probablemente la persona que usted dormir al lado de. Los estudios sugieren que los hombres tienen casi el doble de probabilidades de ser desterrados a los sofás, encerrados dormitorios libres, o codazos para darse la vuelta de lado (de nuevo) todas las noches. Pero, ¿por qué la gente ronca? ¿Qué causa los ronquidos? ¿Y por qué es mucho peor para los hombres?
Se debe al menos en parte a la biología. Los hombres suelen tener vías respiratorias superiores más grandes y laringe colgante inferior, lo que crea un gran espacio en la parte posterior de la garganta para amplificar los ronquidos. "La anatomía de las vías respiratorias superiores puede contribuir a una mayor prevalencia de ronquidos en los hombres", dice Ellen Wermter, enfermera de cabecera de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Alrededor del 40 por ciento de los hombres adultos son roncadores habituales, en comparación con solo el 24 por ciento de las mujeres.
Las vías respiratorias de los hombres también tienden a cambiar más drásticamente que las de las mujeres cuando pasan de sentarse a acostarse, lo que aumenta aún más el riesgo de roncar en decúbito prono. Y no ayuda que los hombres tienden a llevar su peso en el pecho, el cuello y el tórax, lo que significa que tienen cuellos más gruesos con más tejido blando y depósitos de grasa que ejercen presión sobre sus vías respiratorias. Es por eso que roncas más y por qué los collares de concha de puka probablemente nunca se sintieron bien en los años 90.
Noah Siegel, médico y especialista en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, está de acuerdo con estas teorías en principio, pero aclara que algunas mujeres tienen vías respiratorias más grandes y cuellos más gordos que algunos hombres. Las mujeres también tienen un riesgo menor de apnea del sueño, agrega, pero su riesgo aumenta drásticamente cuando llegan a la menopausia. Esto puede deberse a que "las hormonas femeninas de estrógeno y progesterona brindan cierta protección en relación con los ronquidos y la apnea del sueño", dice Siegel.
Ahora bien, el hecho de que no seas totalmente responsable de tus molestos ronquidos no significa que no puedas tratar de minimizarlos. Deshacerse de eso papá bod es la forma más eficaz de hacerlo. Eso significa que debe familiarizarse con los ejercicios de adelgazamiento y probablemente modifique su dieta. Los estudios sugieren que beber mucha agua, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y usar ropa de cama libre de alérgenos también puede ayudar. Darse la vuelta mientras duerme también puede hacer maravillas.
Mientras tanto, si eres un nuevo padre, al menos puedes consolarte con esas noches de insomnio y los cambios de pañal a medianoche. No es como si tu laringe colgante fuera a dejarte dormir de todos modos.
