Järgmine valmis koostöös meie sõpradega aadressil Kalamehe hind, kes rikastavad noorte perede elu selliste varustusega nagu Premium Auto Rock'n Play Sleeper koos SmartConnect™-iga, ülim magusate unistuste masin, mida kõike juhitakse nutiseadmest.
Värskete vanemate jaoks ei pea rohkem magamine olema lihtsalt unistus. Selle saavutamiseks on mitmeid viise, alustades lapse järjepidevast unegraafikust nii öösel kui ka päevaste uinakutega. See ei pruugi tunduda nagu lennujuhtimine, kuid praktikas on see peaaegu sama keeruline. Beebi toomine pehmeks maandumiseks nõuab täpset ja planeeritud lähenemist.
Eksperdid teavad, et laste sisekellade rutiinsele uinakutsüklile seadmine on vanematele enamat kui lihtsalt nutikas viis töö tegemiseks või oma Zzzide haaramiseks. see on varajase arengu jaoks ülioluline. Regulaarne uni on imikute aju ja süsteemide jaoks ülioluline füüsiline ja kognitiivne abi. Ja uinakutel on oluline roll.
Briti Columbia ülikooli õenduskooli professori ja uneuurija Wendy Halli sõnul: "Lapsed, kellel on korrapärased piisavad päevauinakud. magama öösel kergemini, ärkate vähem öösel, olete päevasel ajal vähem altid õnnetusjuhtumitele ning omavad paremat kognitiivset ja keelelist jõudlust ülesandeid."
Märkimisväärne on ka kehva uinaku kahjulik mõju. "Lastel, kellel puudub piisav uneaeg, mis on tõenäolisem, kui uinakuid ei tehta regulaarselt, on suurem risk rasvuda eelkoolieas ja varases koolieas, neil on varajases koolieas rohkem raskusi emotsionaalse, sotsiaalse ja füüsilise toimimisega ning nad on tõenäolisemad hüperaktiivsus."
"Lapsed, kellel on regulaarsed piisavad päevauinakud, jäävad öösel kergemini magama ja näitavad paremaid kognitiivseid ülesandeid."
Et imikud saaksid unest tõeliselt palju kasu saada, ei piisa ainult loodusest. Vanematel on suur roll ja nende esimene küsimus on peaaegu alati: "Mitu tundi und mu laps iga päev vajab?" Jennifer Gingrasfield, lasteõde ja praktik Bostoni lastehaigla unekeskus kes on ravinud tuhandeid uneprobleemidega imikute ja laste peresid (ning oma kaks last edukalt magama ja magama pannud), on vastusega üsna hästi hakkama saanud.
"Uuring võib olla väga hägune, kuna paljud artiklid taaskasutavad teavet," märgib ta. "Kuid üldiselt vajab kuuekuune 13-14 tundi und, 12-kuune aga 12 tundi magamist," ütleb ta. See kogus püsib üsna ühtlane kuni neljanda eluaastani, mil lapsed tavaliselt uinaku lõpetavad. Seejärel väheneb uneaeg umbes 11 tunnini.
Seda on väga kasulik teada saada, kuid see pole siiski eriti kasulik järjepidevate uinakuplaanide koostamisel. Kuna imikute igapäevane unevajadus võib lühiajaliselt metsikult kõikuda – päevast päeva või nädalast nädalasse –, võivad vanemad tunda, et nad tulistavad liikuvat märklauda. „Mõtteviis „Mitu tundi on möödunud viimasest unest?” ei kehtesta kindlaid igapäevaseid uneaegu,” ütleb Gingrasfield. Seda on kõige parem saavutada vanemate aktiivse sekkumisega.
"Oletame, et teie laps magab öösel 10 tundi, kella 8-6," jätkab Gingrasfield. "See tähendab, et te võtate eesmärgiks magada igal õhtul kell 8.00 või 8.30 ja plaanite neid iga päev kell 6.00 või 6.30 üles äratada. See kõlab hullumeelselt, kuid just see aitab seda sisemist kella seada. See on sama mõte uinakute kohta.
Jah, kuigi see tundub paradoksaalne, on mõnikord parim strateegia beebide regulaarsele unegraafikule toomiseks nende äratamine uinakust. "Imiku äratamine on okei," ütleb Gingrasfield. "Kui te neid üles ei ärata, võib see käivitada lumepalliefekti. Oletame, et nad magavad 3 tundi, siis ei väsi nad öösel magama minema. Raske on last graafikusse panna, kuid tasakaal aitab.
Seetõttu saavutavad mõned beebid päevaste kogusummade osas kõik õiged numbrid, kuid neil on siiski raske öö läbi magada – nad pole lihtsalt piisavalt väsinud. Selle asemel, et lasta neil päeval võimalikult kaua magada, on tõhusam viis tagada, et nad saaksid paar tundi korralikult magada. Lihtsamalt öeldes on uinakud kvaliteedi ja kvantiteedi küsimus. Tund-kaks läheb asjaks.
Nii ka tugev rutiin. Hall ütleb, et kuigi ei ole ühte tõestatud viisi, kuidas panna laps päeva jooksul järjepidevalt magama, on uinaku asukoht ja rutiin, mis sobiks tema magamamineku ajaga. kogemus aitab beebidel õppida iseseisvalt magama jääma ilma vanemate sekkumiseta (ehk isa, kes kannab neid mööda maja, kuni tema käsi on samuti magama).
Ajakava koostamisel arvestage oma päeva struktuuri. "Ärka, sööda, mängi, maga" lähenemisviis võib aidata vanematel planeerida need uinakuajad nii, et lapsed magaksid iga päev umbes samal kellaajal, " ütleb Hall. "Seejärel proovige korrata magamamineku rutiini sama laulu, raamatu ja rutiinide järjestusega."
"See on okei, kui äratate oma lapse. Raske on last graafikusse panna, kuid tasakaal aitab.
Kahjuks pole väikelapse väsitamiseks kiiret lahendust, kõige vähem seda, mida kõige sagedamini proovitakse: vana skiparoo. Tegelikult on päevase uinaku puudumisel tõenäoliselt vastupidine mõju. Täiskasvanud saavad aru, kui nad on väsinud ja vajavad pärast pikka päeva und, kuid üleväsimine võib väikelapsele energiat anda. "Kui lapsed päeval uinakuid ei tee, on neil öösel raskem rahuneda ja uni on killustatud," ütleb Hall. Gingrasfield lisab: "Kui lapsed on unepuuduses, muutuvad nad uniseks, mitte hüperteks. Nad saavad energiat ja püüavad end ärkvel hoida. Mis tähendab, et nad pole ainsad, kes ei maga.
Tõhusa unegraafiku loomise tasu – tervem, õnnelikum laps ja parem ööuni – on selged, samuti on selged, millised strateegiad on tõenäoliselt tõhusad. Siiski on see raske protsess. Sellest ei saa kuidagi mööda. On ainult katse, viga ja vahelduva edu peatamine.
