Olles an introvert võib omajagu võtta. Ekstraverdid ammutavad energiat sotsiaalsest suhtlusest, teistega suhtlemise põnevusest. Teisest küljest annab introverte energiat üksi veedetud aeg, neil on aega mõelda ja järele mõelda. Kuid igapäevaelu nõuded, eriti vanemate jaoks, võivad seda mõtlemisaega vähendada peaaegu mitte millekski, jättes inimesele, kes kaldub rohkem introvertsesse, iga päeva lõpus väga vähe.
Kui see kõlab nagu teie või teie partner, on energia säästmiseks ja kõike kooskõlas hoidmiseks väikesi viise. See tähendab lihtsalt viiside leidmist aega õigesti juhtida, luues ruumi laadimiseks ja lähenedes igale päevale plaaniga. Siin on, kuidas seda teha.
Võtke aega prioriteetide seadmiseks
Mõeldes kõigele, mis tuleb ühe päevaga ära teha, võib igaüks tunda end emotsionaalselt kulununa – eriti introverdina. Oluline on end lohutada teadmisega, et te ei saa kõike teha ja et ausalt öeldes olete teie ei peaks teha kõike. Proovige oma päeva planeerimisel triaaži, teades, et teie aeg ja energia on piiratud, ning planeerige asju, mis tuleb ära teha, võrreldes asjadega, mis võivad oodata. Võite olla üllatunud, kui palju aega te tegelikult säästate.
Lisaks on oluline teha ülevaade sellest, mis on teie lapse elus oluline, ja veenduda, et seate tema vajadused enda omadest ettepoole. "Sageli viivitavad introverdid olukordade vältimiseks," ütleb elu- ja äritreener Ali Zabel. "See võib põhjustada, et nad jätavad oma lapsed hiljaks, et vältida teiste vanematega suhtlemist. Oma lastega suhtlemine ja iseendale realistlike ootuste seadmine võimaldab neil introvertse vanemana oma elu paremini juhtida.
Ärge kartke tekstsõnumeid saata
Nii palju kui introvertidele meeldiks sotsiaalset suhtlust vältida, pole see vanemate jaoks lihtsalt valik. Mängukuupäevad, koolitegevused ja naabruskonna koosviibimised on osa vanema elust ning on väga olulised laste sotsiaalsete ja emotsionaalsete vajaduste jaoks. Introverdi jaoks võib aga seltskondlike sündmuste korraldamine mõnikord olla emotsionaalselt kurnav. Selle asemel, et telefoni teel mängupäevi pidada, hankige koolis ja naabruskonnas olevate vanemate mobiilinumbrid ning korraldage kõik teksti teel. Abielu- ja pereterapeut Katie Ziskind ütleb: "Tekstisõnumite saatmine võib eemaldada hirmu teise vanemaga rääkimise ees ja aidata introvertidel tunda end oma vanemlikes võimetes kindlamalt."
Kasutage "introvertseid taandumisi"
Igapäevases laste kasvatamise üleplaneeritud maailmas võib mõnikord olla raske leida hetke iseendale. Siiski on viise, kuidas leida natuke ruumi energia taastamiseks, mis ei segaks teie vanemlikke kohustusi ega põhjustaks teid ümbritsevate inimeste kulme kergitama. Kui olete oma lapsega sotsiaalses olukorras, võtke hetk üksi ainult temaga, jalutage restoranis või jalutage väljas värske õhu kättesaamise ettekäändel.
"See on lihtne ja sotsiaalselt graatsiline viis "sisemise ruumi" loomiseks, seltskondlikust vestlusest pausi saamiseks, kujutlusvõimelise mängu nautimiseks, laulmiseks, või tantsida oma väiksega või mõtiskleda oma mõtetes,” ütleb Michael Alcee, kliiniline psühholoog, kes töötab introvertide ja inimestega. ambiverdid. "Veelgi enam, see on aeg, mil keegi ei vaata teid naljakalt ega arva, et olete isekas, kui võtate endale rohkem aega."
Proovi Timeboxingut
Korporatiivses projektijuhtimise maailmas populaarne tööriist timeboxing tähendab, et ei käida kellaga paar ringi, vaid eraldatakse teatud ajavahemik ainult planeeritud tegevusele. Timeboxingust on introvertsete vanemate jaoks palju eeliseid. Näiteks võib see aidata muuta suhtluse paremini hallatavaks, kui teate, et tegevusel on fikseeritud lõpp-punkt. Isegi kui teie instinkt on varakult lahkuda, aitab teadmine, et olete juba teatud aja eraldanud, aidata teil valutumalt läbi saada.
Lisaks ütleb Ph.D. Itamar Shatz. kandidaat Cambridge'i ülikoolis ja autor Prokrastinatsiooni lahendamine, timeboxing võib anda introvertidele väga vajalikku laadimisaega, leides päeva jooksul kohti, kus neil on aega iseendale. "Näiteks," ütleb ta, "kui lähete oma lapse koolis pikale üritusele ja teate, et peate ürituse ajal kõigist seal viibivatest inimestest puhkama, võid mingis ürituse osas endale aja panna 10 minutilise perioodi, kus saad suunduda õue, et pead puhastama, kuid pärast mida pead tagasi sisse suunduma ja hoidma osalevad."
Ärge unustage treeningut
Isegi lühike, 21-minutiline treening võib vabastada piisavalt endorfiine, et vähendada stressi, parandada meeleolu ja aidata oma mõtteid ümber korraldada, et saaksite päevale vastu minna. Samuti aitab see parandada teie unemustreid, mis võib ajajuhtimisega seotud probleeme leevendada imet. "Mida parem uni on, seda vähem räsitud ja väsinuna tunnete end hommikul," ütleb registreeritud õde ja loodustervise ressursi asutaja Rebecca Park. Abinõud Minu jaoks. „Treening tõstab energiat ja adrenaliinitaset. Samuti jätkub hommikust energiat terve päeva mitmeks tunniks.
Võtke aega järelemõtlemiseks
Iga päeva lõpus, olenemata sellest, kui väsinud olete, andke endale mõni minut päeva sündmustele tagasi vaatamiseks. Vaadake, mis töötas ja mis mitte, tehes samas ülevaate hetkedest, mil tundsite end hästi, ja hetki, mil tundsite end stressis või pinges. Uurige oma järelemõtlemise ajal, kas leiate järgmisel päeval ühe võimaluse parandada. "Kui kulutate viis minutit iga päeva kajastamisele, " ütleb kampaaniajuht Katie McIntyre Munka käsiraamat, kvartaliplaneerija, mis on loodud selleks, et aidata inimestel produktiivsemalt elada, "näete selgeid võimalusi oma kogemuste parandamiseks kogu päeva jooksul."
Küsi abi
Paljudele vanematele on tavaline, et nad tunnevad, et nad peavad kõik enda peale võtma ja kui nad seda ei suuda, veavad nad oma partnereid, lapsi ja iseennast kuidagi alt. Tõde on aga see, et kui sa oled väsinud, stressis ja ületad oma piirid, ei ole sinust kellelegi kasu. Kellegi abi palumine on okei, isegi kui selleks on vaja anda endale aega, et end õigele teele saada. „Tehke koostööd oma partneriga, et luua sildimeeskonna lähenemisviis, et saaksite enne seda, mida mina, lühikese pausi teha nimetage "introvertseks pohmelliks", mis on vältimatu hulljulgus ja närvilisus, mis kaasneb liigse kurnatusega," ütleb Alcee. "Võtke seda tõsiselt ja proovige õppida, kuidas lugeda oma partneri märguandeid nende vajaduse kohta "ära märkida".
Keskenduge sellele, mille eest olete tänulik
Iga päeva alguses võtke minut aega ja kirjutage üles kolm asja, mille eest olete tänulik. Isegi kui panete need lihtsalt voodist tõustes telefoni üles, võib see väike tunnustus teie elu headele asjadele aidata teil keskenduda ja muuta oma päeva perspektiivi. "Kui keskendute asjadele, mille eest olete tänulik, tunnete end kogu päeva kergemana ja energilisemana," ütleb McIntyre. "See aitab teil hinnata nii üksi veedetud aega kui ka aega, mille veedate ümbritsevatega suheldes."
