Üldiselt ei ole suhted alati lihtsad. On normaalne, et kogete sõprade või kolleegidega pisut konflikte ja aeg-ajalt esinev segadus ei tähenda tingimata, et suhe on määratud läbikukkumisele. Teil on lahkarvamusi, te räägite sellest ja liigute edasi teadmisega, kuidas edaspidi paremini suhelda. See on erinevus tervete ja mürgiste suhete vahel.
sisse mürgised suhted, konflikt ei lahene – see on pidev teema. Aja jooksul võib pidev draama teie naha alla jääda, mõjutades mitte ainult teie sõprust, vaid teie vaimset tervist ja heaolu. Loogiliselt võttes on loogiline, et seda tüüpi suhted võivad olla kurnavad. Kuid millegipärast on nendesse lihtne sattuda ja raske lahkuda – eriti täiskasvanuna, kui sõprussuhteid on nii raske luua.
"Nende väheste sõprade säilitamine, mis teil võivad olla, olgu nad mürgised või mitte, võib olla lihtsalt enesesäilitusmehhanism, mis viib jättes tähelepanuta mürgised omadused ja omadused, et säilitada igasugune side või side,“ ütleb Javier Moreira, psühhoterapeut kl Inimestest räägitud.
Seattle'is asuva terapeudi sõnul Gina Handley-Schmitt, võib logistika raskendada ka mürgiste suhete lõpetamist. Sageli on need inimesed teie eluga tihedalt läbi põimunud erinevatel viisidel, alustades sama sõpruskonna jagamisest kuni oma laste samasse eelkooli saatmiseni.
“Me kardame, et mürgise sõpruse lõpetamine võib muuta meie elu muud osad raskemaks, ja nii me lihtsalt teeme leppige sõpruse düsfunktsiooniga, otsustades, et see on parem alternatiiv," Handley-Schmitt ütleb. "Kuid kui me eirame oma vajadust piiride järele, tuleb maksta vaimset ja emotsionaalset hinda."
Siin on mõned levinumad märgid, mis näitavad, et inimene kahjustab teie vaimset tervist (ja mõned nõuanded, kuidas neist distantseeruda).
1. Isik, kes süüdistab - nihkub
Esimene asi, mida peaksite teadma: mürgised inimesed on enesekesksed ja see ilmneb tavaliselt konfliktides. Näiteks, Dan Auerbach, Sydney Associated Counselors & Psychologists direktor ja kliiniline nõustaja, ütleb mürgine inimesed süüdistavad tavaliselt teisi suhetes tekkivates luksumistes, mis tegelikult ei ole teise inimese omad süü. Mürgises sõpruses võid tunda end tarbetult häbi või süütundes ning sellest tulenevalt leida viise, kuidas konfliktihirmus inimesele “tasu teha”.
Näiteks öelge, et teie sõber lõpetab ootamatult teie kõnedele ja sõnumitele vastamise – ja kui te selle välja võtate, ütleb ta, et olete liiga abivajaja. "Kui seda käitumist korratakse, on tõenäoline, et sellel inimesel on raskusi intiimsusega ja ta pöördub teiste poole, süüdistades neid, kes üritavad neile lähedaseks saada," ütleb Auerbach.
2. Neil on kuidagi alati õigus
Samal joonel, Megan HarrisonTampas asuv terapeut ütleb, et mürgistele inimestele meeldib tavaliselt omada õigust isegi nende asjade suhtes, mida nad valesti tegid. "See inimene leiab viisi, kuidas iga tegevust õigustada ja tal ei ole süüd ega kahetsust juhtunu pärast," ütleb ta. See tähendab, et võite eemalduda suhtlemisest mürgise inimesega, kes tunneb end kuulmata, valesti mõistetud ja manipuleerituna.
3. Nad on ülikriitilised
Mürgised inimesed oskavad väga hästi ka teisi maha panna. Põhjus? Ehkki võib tunduda, et mürgised inimesed on uhked, on see vaid esikülg, mille taha peitu pugeda – nad on tegelikult üsna ebakindlad. "Madala enesehinnanguga inimene püüab tõenäoliselt ka teid alandada, et nad tunneksid end oma probleemides paremini ja Sellel võib olla tõsine mõju teie vaimsele tervisele nende sõnade ja tegude negatiivsuse tõttu, ”ütleb Harrison.
4. Suhe on ühesuunalinet
Üldiselt ei austa mürgised inimesed inimesi, kellega nad on suhtes. Selle asemel kohtlevad nad teisi kui vahendit eesmärgi saavutamiseks – tavaliselt selleks, et end hästi tunda. Pidevalt tasakaalust väljas olev sõprus on peamine märk kellegi mürgisusest. "Jah, see on normaalne, et mõnikord kõikutakse nii, et üks inimene vajab rohkem tuge kui teine, kuid peaks olema mõõn ja vool teie kahe vahel, mitte alati üks inimene annab ja teine võtab. ütleb Lisa Seid, terapeut Ft. Lauderdale.
5. Sellest, mida sa teed, ei piisa kunagi
Isegi kui sa kummardud tahapoole, et näidata, et hoolid, soovib Harrison, et mürgised inimesed tahavad tavaliselt suhtest rohkem – ja alati ilma tagasi andmata. "Sageli tunneb see inimene teie pärast süüd või häbi, et te ei vasta nende vajadustele," ütleb ta. "Võite hakata oma moraali ja väärtustega vastuollu minema, et neile meeldida."
6. Te ei tunne end nende läheduses
Kas tunnete end mõnikord selle inimese läheduses olles kontrolli alt väljas? Seid ütleb, et mürgistel sõprussuhetel on võimalus vajutada meie nuppe, et käituda viisil, mida me tavaliselt ei teeks. „Olgu see siis meelekindluse kaotamine, täielik eraldatus eemaldumine või asjade ütlemata jätmine, mida me teame. Pean ütlema, et see, et me ei tunne end täielikult oma reaktsiooni üle kontrolli all, on veel üks levinud märk, et see võib olla mürgine ütleb.
7. Tunnete end pidevalt kurnatuna
Terapeudi sõnul Allison GomezÜks levinumaid märke, mis näitavad, et keegi on teie vaimsele tervisele mürgine, tunneb end pärast selle inimesega koos veedetud pidevat kurnatust ja halb enesetunne. "See ei tähenda aeg-ajalt konflikti tekkimist ja selle ületamist, vaid seda, et tunnete end sagedamini halvasti," ütleb ta.
Võib-olla kurnab pidev kriitika sind. Võib-olla olete kurnatud, et suhe tundub ühesuunalise tänavana. Mõlemal juhul, kui probleem on piisavalt tõsine, võite isegi vältida seda inimest, et vältida suhtlusest tulenevaid negatiivseid tundeid.
8. Olete närvis suhte lõpetamise pärast
Piire on alati raske seada, kuid kui keegi on eriti mürgine, võite tunda muret tagajärgede pärast või isegi süüdi oma motiivide pärast. Seda seetõttu, et Gomezi sõnul gaasivalgustus — oma tunnete süstemaatiline allahindlus niivõrd, kuivõrd tunnete end nende omamise pärast valesti — on mürgiste sõprussuhete puhul tavaline. Selle tulemusena võite end teistpidi arvata või tunda, et hülgate teise inimese, kui proovite emotsionaalselt vägivaldset suhet lõpetada.
Kuidas lõpetada mürgine suhe sõbra või kolleegiga
Esimene samm Seidi sõnul: selle inimese äratundmine kahjustab oluliselt teie vaimset tervist. "See võib tunduda tobe, kuid teadmised on tõesti jõud," ütleb ta. "Millegi nägemine on probleem, annab meile võimaluse seda muuta."
Kui saabub aeg katkestada sidemed mürgise inimesega, ütleb Handley-Schmitt, et kõige parem on olla enesekindel. Rääkige selgelt probleemidest, mis on viinud teie otsuseni suhtest tagasi astuda, koos konkreetsete piiridega, mida rakendate. Kui inimene sinu piire ei austa, soovitab Seid mõelda, kas see inimene saab üldse sinu elus olla.
Draamarikkast sõprusest eemaldudes püüdke keskenduda inimestele, kes panevad teid hästi tundma. "On hea mõte rääkida sõprade ja perega sellest, mida kogete, et saaksite teile meelde tuletada, millist kohtlemist peaksite heas suhtes ootama," ütleb Auerbach.
