Paljude vanemate jaoks, kes loovad a 3-kuuline uinakugraafik võib olla müstifitseeriv protsess. See on sellepärast beebi magamine näib juhtuvat ilma riimi või põhjuseta. Mõne vanema jaoks on laps terve öö üleval ja magab terve päeva. Teiste vanemate jaoks laps ei maga magama vaatamata sellele, et magasin terve öö. Kõik see võib muuta beebi uneaja kaootiliseks ja stressirohkeks. Kuid mõningase planeerimise, sihikindluse ja järjekindlusega võib beebi uinakute tegemine muutuda väiksemaks tööks ja pigem võidukäiguks.
Miks mu laps ei maga?
On paar asja, mis võivad lapse unegraafikut häirida. Peamine on see, et beebid vajavad abi, et välja mõelda, kuidas nende esimesel planeedil viibimise kuu jooksul ööd päevast õppida.
"Imikud ei tea oma päevi ööde põhjal, sest nende aju pole harjunud sellega, et mõnel kellaajal on valgust ja mõnel ajal pimedat," selgitab Dr Phil Boucher Ameerika Pediaatrite Assotsiatsiooni liige.
Kuidas aidata beebil õigel ajal magama jääda
- Veenduge, et laps teaks vahet ereda müraga päevase ja vaikse pimeda öö vahel, hoides keskkonda nii päeval kui öösel sobivana.
- Töötage välja rutiin, mis annab lapsele vihjeid, et on peaaegu uinakuaeg, sealhulgas mähkmevahetus, jutt ja toitmine.
- Magavat last on õige äratada, et hoida teda optimaalses ajakavas, eriti kui see tähendab lapse toitmist ja selle tagamist, et kõik saaksid magada.
See segadus võib tähendada, et lapsed on terve öö üleval, söövad ja magavad terve päeva. Samal ajal jätab see vanematele aega magada, mis on kõigi majaelanike jaoks ülimalt oluline. Parim tegevusplaan on õpetada lapsele ööd alates päevast.
„Päevasel ajal peaksime püüdma olla valgusküllastes ruumides. Samuti peaks olema rohkem müra, sest päeval on tavaliselt valjem,“ selgitab Boucher. "Öösiti hoidke asju pimedana ja vaikselt." Lõppkokkuvõttes soodustab see korraldus, et beebid teevad päevasel ajal kergeid, lühikesi kosutavaid uinakuid ja magavad öösel sügavalt.
Kuidas koostada uinakuplaani
Boucher ütleb, et pärast umbes kahekuulist beebide juhatamist võivad vanemad hakata beebi uinakuplaani oma vajaduste järgi nihutama. See on eriti kasulik, kui vanemad loovad uinakurutiini – sisuliselt näpunäidete komplekti, mis aitavad lapsel mõista, et on aeg magama minna.
"See võib hõlmata mähkme vahetust, kiiret käperdamist, lühikese raamatu lugemist ja viimast söötmist enne uinumist," selgitab Boucher. See tähendab, et kui vanemad loodavad pikale uinakule, võib see aidata anda lapsele paar lisakalorit enne magamaminekut. "Kui laps hakkab enne uinakut söömise ajal magama jääma, äratage ta üles ja ajage ta üles. Seejärel hankige toitmist uuesti alustades lisakaloreid, ”ütleb Bouchard.
See võib ehmatada mõningaid vanemaid, kes on kuulnud, et nad ei tohiks kunagi magavat last äratada. Kuid magava lapse äratamises pole tegelikult midagi halba, kui see tähendab, et lõpuks magavad kõik rohkem. See kehtib eriti siis, kui laps magab päeva jooksul nii palju, et ta on puudu toitmine, reaalsus, mis võib neid öösel üleval hoida ja näljasena hoida ning põlistada kohutavat unetsükkel.
"Magava lapse äratamine on okei, kui see tähendab unegraafiku optimeerimist," selgitab Bouchard. "Kui teie laps on keset pärastlõunal 3 tundi maganud ja teil on vaja teda toita, on hea laps üles äratada."
Kui palju aega vajavad imikud magamiseks?
Laps teeb päeva jooksul tavaliselt kolm kuni neli uinakut. Need jagatakse varajase ja hilise hommikuse uinaku ning varajase pärastlõunase ja õhtuse uinaku vahel. Kõik need uinakud kestavad kuskil 30–90 minutit.
Oluline on see, et nii palju uinakuid pole midagi halba, kui need on suhteliselt ühtlased. Oluline osa on hoida beebi uinakute vahel võimalikult aktiivne. See tegelikult aitab lapsel öösel magada.
Lõpuks, kui tundub, et lapsel on tõsiseid probleeme liiga palju või liiga vähe uinakuga, ei tohiks vanemad kõhkleda abi saamiseks. Lastearst annab alati hea meelega juhiseid
