2-minutiline teraapia on a tavaline seeria annab lihtsaid ja tõhusaid nõuandeid selle kohta, kuidas tagada, et teie abikaasa peab teid sama suurepäraseks kui teie laps.
Kui sa õppisid ülikoolis ja ostsid oma raha Amsterdami pileti peale, sõid paar ramen-nuudlit ja veetsid kuu aega oma sõbra diivanil, polnud see suurem asi. Aga nüüd on sul pere. Ja kui leiate, et säästud kahanevad – kas olete töötu või sattusite mõne Nicholas Cage-iani investeeringu ohvriks –, on kõik stressis. Noh, kõik peale panga.
flickr / Mandie
Dr Mary Alvord, direktor Alvord, Baker & Associates, psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent George Washingtoni ülikooli koolis Meditsiinil ja riiklikult tunnustatud stressijuhtimise eksperdil on mõned näpunäited, kuidas see lahja aeg ei muutuks paksuks probleeme. Esimene samm: olge perekonna suhtes võimalikult läbipaistev. Teine samm: pange Flamin' Hot Cheetos maha ja peitke kaugjuhtimispult.
Olge oma lastega aus
Te ei tee head tööd, kui varjate oma koormat nende eest, sest Alvordi sõnul on tavaline, et teie käitumine ulatub ärrituvast endassetõmbumiseni kuni köögis paska loopimiseni. Ja teie lapsed ei ole lollid; Tegelikult on need hästi häälestatud emotsionaalsed masinad, mis märkavad teie isiksuses muutusi, mida isegi teie ei tunne. Juba 3-4-aastased lapsed saavad neid vihjeid tabada. Samuti vaatamine
Olge nendega aus. "Rääkige neile, kuidas [finantskriis] neid mõjutab," ütleb ta. Andke neile teada, kas nende rutiin muutub, kas nad hakkavad sööma erinevaid asju ja kas nad hakkavad elama kusagil mujal. Kui teie lapsed on veidi vanemad, laske neil küsimusi esitada ja vastake neile võimalikult ausalt. Lõppude lõpuks olete selles koos.
Ära ole nendega NII aus
Kui räägite sellest nii, nagu see on, ei tähenda see, et neid lapse kombel lobisedes hirmutaks. Ja te ei tohiks neile öelda, et elu on valus, sest need ettevõtte paksud kassid ei hooli, kas nad elavad või surevad. Nagu tark Don kunagi ütles, sa peaksid käitu nagu mees.
Kui kurdate, loevad lapsed seda. Nende mõtetes "näevad nad seda nii:" Peame liikuma! Ma ei saa siin enam elada ega süüa osta!,” ütleb Alvord.
Selle asemel laske algsel vestlusel kõlada nagu midagi, mida olete kontrolli all. Andke neile teada, et teil on plaan sellega tegelemiseks või olete seda koostamas. Vajadusel harjutage seda kõnet peegli ees. "Sa ei taha neid tõmmata täiskasvanute maailma, kus nad tunnevad, et nad peavad teie eest hoolitsema."
flickr / Michigani munitsipaalliiga
Ärge katkestage oma abikaasat
Sinus olev alfaisane võib tunda, et sinu ülesanne on probleem üle pea lüüa ja see minema tirida. Kuid Alvord hoiatab, et teie abikaasa väljajätmine muudab teie mõlema asja hullemaks. See tähendab, et töötate koos ajurünnakuid välja, töötate ümber pere rahaasjad ja võtate vastu kõik muud otsused. Nii saate mõlemad probleemi üle kontrolli. Ja kuigi pinged on kindlasti suured, ärge tehke üksteist, mida iganes teete.
Kui teil on vaja tuulutada, on auru välja laskmine okei, kuid teie partner ei taha kuulda, kui kohutav ja lootusetu kõik on. "Abikaasad võivad oma muredega toime tulla," ütleb Alvord. "Ja see stress võib tekitada kiilu." Ja ta ei räägi maitsvast juustust.
Ärge unustage enda eest hoolitseda
Teie instinkt võib olla lihtsalt oma pere eest hoolitsemine, kuid ärge unustage ennast. "See on nagu hapnikumask lennukis," ütleb Alvord. "Kõigepealt paned selle endale selga, nii et sul jääks piisavalt lapse juurde pääsemiseks."
Leidke tugisüsteem, mis võimaldab teil rääkida sellest, mis toimub ja mida tunnete. See võib olla teie abikaasa (kuid, nagu ta eespool mainis, ärge nõjatuge liiga kõvasti), teie sõbrad või professionaal (kus maksate neile, et nad oma jama võtaksid). Mitte mingil juhul ei tohiks olla teie lapsed. Või see tüüp, kes elab pargis ja räuskab, kuidas Wheat Thins on tulnukate valmistatud meelekontrolli kreekerid.
Samuti on hea leida aega asjadega, mis sulle meeldivad. "Kui te nüüd äkki töötate, siis kuidas kavatsete selle ajaga hakkama saada?" ütleb Alvord. Vastus on muidugi targalt. Kui saate sellega hakkama, lamades ja voodis ning mõeldes, kui kohutav kõik on, siis tunnete end palju halvemini. Aga kui kulutate selle näiteks oma CV täiustamisele ja hommikul tööle kandideerimisele, tehke pärastlõunal vabalt asju, mis teile meeldivad. Nagu vaataks Spordikeskus pükse kandes.
Mängige seda õigust ja teie lapsed tulevad välja
Pingutusnööride pingutamine ja punasest välja küünistamine ei ole lihtne. Kuid pealegi võivad rahalised mured viia paljude õppetundideni, mis muudavad teie lapsed paremaks inimeseks. Ja see mõtlemine aitab teil toime tulla.
Dr Alvord soovitab julgustada oma lapsi pidama tänupäevikut, kuhu nad saavad kirjutada sellest, mis neil on, selle asemel, mida neil ei ole. Ja kui lähete poodi, andke neile väike eelarve ja laske neil valida. "Nüüd peavad nad järsku otsuseid langetama," ütleb ta. "Varsti kuulete neid ütlemas selliseid asju nagu:" Ma ei taha seda osta! See on liiga palju!'. Nad õpivad eelarve koostamist.
Mikul oli õigus: "Alati ei saa seda, mida tahate, aga kui mõnikord proovite, siis lihtsalt leiad, saad selle, mida vajad." Ja ka "pühkige see pask kohe oma kinga pealt ära."
