Seal olemisest ei piisa – hea isa on a kohal isa. See tähendab, et naudite iga hetke oma lapsega, pange käest nutitelefon, ja elades teadlikult. Paraku, nagu iga väärt asi, nõuab see harjutamist. Palju praktikat. “Kohalolek keskendub hetkele, selle asemel, et olla teadlik millestki tulevikus või muretseda mineviku pärast," rääkis abielu- ja pereterapeut David Klow. Isalik. "See treenib meie meelt keskenduma hetke sügavusele, selle asemel, et põgeneda kuhugi mujale."
"Ma kuulen, et paljud vanemad räägivad hetkest ilmajäämisest. Nad kirjeldavad seda tunnet, nagu nende lapsed kasvavad ühe silmapilguga suureks,” lisab Klow. "See viitab sellele, et te pole aastate jooksul tekkinud hetki täielikult arvesse võtnud. Üks kohalolemise oluline negatiivne külg on see, et elu võib meist mööda minna.
Mõte kohalolemisest või tähelepanelik tuleneb budistlikust praktikast ja selle tõi esmakordselt USA-sse Jon Kabat-Zinn Massachusettsi ülikooli meditsiinikoolist. Kabat-Zinn kohandas budistlikud teadveloleku põhimõtted lääne psühholoogiaga
Trikk on õppida, kuidas seda lapsevanemana teha. Sest vanemlik karmus on kõike muud kui tähelepanelik. Unepuudus muudab mediteerimise keeruliseks ja jalgpallitrenniga žongleerimine selle klaverikontserdiga muudab hetkes elamise ebareaalseks. Klow soovitab vanematel keskenduda oma hingamisele, mis võib ka ise hakkama saada vähendada stressi, reguleerida vererõhku, ja abi emotsionaalne kontroll. Nii on lihtsam pöörata tähelepanu teistele sisemistele näpunäidetele ja keskenduda hetkele, selle asemel, et peatuda minevikus või hüpata tulevikku ilma olevikku nautimata. "Keha on alati hetkes, " ütleb Klow.
"Oma kehas toimuva märkamine võib olla kohaloleku ankur."
Meditatsioon ja jooga võivad samuti aidata. Aga hõivatud vanematele, kes ei leia isegi aega teadlikult hingamiseks, rääkimata joogaga tegelemisest ajakava järgi, on kiirem lahendus – pange nutitelefon käest, pange tähele, mida teie lapsed teevad, ja andke neile konkreetne tagasiside. Lõppude lõpuks, kas see pole teie kui lapsevanema töö?
"Isa, kes on kohal, võib vastata oma nelja-aastasele lapsele rohkem kui lihtsalt väga kena või hea tööga," rääkis abielu- ja pereterapeut Raffi Bilek. Isalik. "Ta märkab, millega tema lapsed tegelevad, ja tegeleb nendega, selle asemel, et tema keha oleks seal, aga vaim mujal."
