Me kõik teame seda inimest, kes on altid ohvrimentaliteedile. Kui nende maailmas läheb midagi kõrvale, kalduvad nad instinktiivselt häda-on-mina-ismidele, näpuga näitamisele või mis tahes käitumisele, mis aitab neil haletsust otsida. Ohvri mentaliteeti iseloomustab üldine tunne, et ebaõnne keegi tunneb või asjaolud, mida ta talub, on täielikult teiste süü. Need, kes mängivad ohvrit, lükkavad süü ja vastutuse kõrvale. See on tõsine probleem ja see võib põhjustada tõsiseid probleeme probleemid abielus.
Ohvri mentaliteet on keeruline ja on sageli lapsepõlves kujunenud toimetulekumehhanism. Kuid kui teil on suhe kellegagi, kes peab end oma isiklikus narratiivis pidevalt ohvriks, võib see olla pidev kaose ja emotsionaalse murrangu keeris. Võite avastada, et teid süüdistatakse pidevalt nende probleemides või kuulate alati nende juttu sellest, kuidas nende elus ei lähe miski hästi ja et nad on võimetud oma elu muutma asjaolud..
Need, kellel on ohvrimentaliteet, pakuvad sageli oma tegudele vabandusi, kinnitades, et see nii on alati kellegi teise süü või kasutage passiivset agressiooni vahendina teiste kurnamiseks, kuni nad saavad nende teed. Lisaks leiab sageli, et inimene, kes on suhetes ohvrimentaliteedile kalduva inimesega, seda tegema ülesanded neile, nende eest hoolitsemine, nende pidev ülesehitamine ja sageli teemade vältimine, mis võivad neid häirida tee. Kui ohvrimentaliteet võib sageli tuleneda peaaegu pideva negatiivse energia vooluga toimetulekust, siis sellega toimetulek võib olla kurnav ja katsumusterohke. Selleks, et hakata ohvriks langenuga hakkama saama, peate suutma märke märgata.
"Ohvri tundemärgid hõlmavad palju valjult muretsemist ja kaebamist, juhiste või nõuannete tagasilükkamist, samade probleemide korduvat näppimist. ilma neid lahendamata ja teiega suhtlemisel nii, et teile jääb mulje või lootus, et nad soovivad kuulda, mida teil on öelda või muuta. ütleb Karen R. Koenig, psühhoterapeut, blogija ja seitsme raamatu autor. „Terapeudide vihje, et kellelgi on ohvrimõte, on see, et nad teevad väga palju tööd – rohkem kui klient –, et kaasata või muuta neid ja et nad tunnevad end ohvrina, kuna kliendid käituvad nii, nagu nad tahaksid abi ja seejärel seda tõukuvad ära."
Dr Jeff Nalin, Psy. D, litsentseeritud kliiniline psühholoog ning asutaja ja kliiniline peadirektor Paradigma ravikeskused, lisab, et ohvrimentaliteet loob nõia tasustamise tsükli, millest võib olla raske välja pääseda.
"See mõtteviis võib luua mustreid ja luua "preemiaid", mis raskendavad inimesel vabanemist," ütleb ta. „Ebatervislik mõtteviis võimaldab inimestel vältida vastutuse võtmist; nad võivad muutuda manipuleerivaks, kuna teised inimesed tunnevad neist sageli kaasa ja pühendavad neile seetõttu lisatähelepanu.
Kui need rahuldust pakkuvad mustrid on kujunenud, on Nalini sõnul neid raske muuta. Veelgi enam, ohvrite mõtteviis võib mõne inimese jaoks muutuda atraktiivseks, kuna see annab neile konkreetse võimu, võime vältida vastutust, tunda end tagakiusatuna, mitte tulla toime keeruliste emotsioonide ja olukordadega ning ennekõike võime teiste inimestega manipuleerida.
"Lühidalt," ütleb Nalin, "ohvri mentaliteet annab inimesele jõudu, kogudes tähelepanu ning tunnet, et teda hinnatakse ja kontrollitakse."
Oluline on märkida, et Nalini sõnul ei ole ohvrimentaliteediga inimesed oma mõtteviisist teadlikult teadlikud ega ole aktiivselt otsustanud niimoodi elada. See on raske väljakutse nende partnerile või kõigile, kes üritavad neid aidata. Kuid kindlasti on võimalik teha tootlikke samme. Kuidas siis kedagi ohvrimentaliteedist välja murda? Siin on mõned sammud, mida teha.
Kuulake ja tunnetage kaasa. Kuid ärge alati nõustuge
Need, kes satuvad suhtesse kellegagi, kellel on ohvrimentaliteet, peavad mõistma, et inimesega selle üle vaidlemine ei lahenda probleemi. Enamasti soovib inimene lihtsalt, et teda kuulataks ja teaks, et keegi teine mõistab tema tunnet ja toetab teda. Nad on veendunud, et neil on õigus. Partneri ülesanne on kuulata ära nende kaebused, kuid vältida ütlemist, et ta nõustub nende tundega. "Oluline on nendega mitte nõustuda," hoiatab Nilan, "vaid väljendada empaatiat selle suhtes, kuidas nad end tunnevad." Saate siiski olla abivalmis ja armastav, ütlemata neile, et neil on õigus.
Näidake nende mõtlemist
Kindlasti on raske ohvrimentaliteediga inimest teadvustada, kuidas ta käitub. Ja aega tuleb targalt valida. Kuid kui või kui võimalus avaneb, on oluline sellele tähelepanu juhtida. Nilan ütleb, et see selgus on sageli see, mida nad vajavad ohvritsükli katkestamiseks. "Võib-olla on vaja tunnistada, et nad on ummikus ja julgustada neid lahendusi leidma, et aidata neil muutusi otsida," ütleb Nilan.
Loomulikult on teadlikkus vaid osa lahendusest. See nõuab visadust ja vastupanu, et panna keegi ohvrimentaliteediga proovima oma mõtteviisi muuta. "Kuigi see, mis meiega minevikus juhtub, on meie kontrolli alt väljas, on meil võimalus oma jõud tagasi nõuda ja oma õnne eest vastutada," ütleb Nilan.
Aidake neil vastutust võtta
Vastutus on üks peamisi strateegiaid ohvri mõtteviisist ülesaamisel. Ohvrit mängiv isik peab vastutama oma tegude ja oma rolli eest oma elusündmustes. "Kui nad vastutavad oma tunnete, tegude ja heaolu eest, saavad nad liikuda edasi suuremate ja paremate asjade poole," ütleb Nilan. "Vastasel juhul jätkub mürgine muster."
Üks selline viis seda teha on julgustada neid meeles pidama negatiivseid mõtteid, mis võivad nende meeltesse imbuda. Inimene, kes võib olla ohver, peab järjekindlalt astuma samme nende mõtete vastu võitlemiseks ja hoidma end vanadesse mustritesse tagasi libisemast. Mindfulness-tegevused võivad siin olla tõeliseks abiks. "Isegi nii lihtsa asja tegemine nagu tunnete ülesmärkimine aitab negatiivsest mentaliteedist välja kasvada ja ületada kõik probleemid."
Aidake neil end armastada
Ohvri mentaliteet võib juurduda, kui inimene ise ei meeldi, ja on oluline, et ta õpiks olla enda vastu lahkem, et murda ohvriks olemise tsükkel ja õppida, kuidas olla teiste vastu lahke hästi. Siin tulebki mängu enesehooldus. "Õige toitumine, piisavalt magamine ja selliste tavade rakendamine nagu teadlik meditatsioon, päeviku pidamine ja positiivsed kinnitused aitavad neil paraneda ja vabastada nende meeled negatiivsetest mõtetest. Nilan ütleb.
