COVID-19 pandeemia on meid kahtlemata mõjutanud. See on meie muresid suurendanud ja mured füüsilise tervise pärast. COVID-19 on lisanud vanemate ees seisvatele väljakutsetele ja suurendanud teadlikkust vaimse tervise nõrkusest.
Siiski on teine laine sillutanud teed ka suuremale arutelule vaimse heaolu edendamise viisid.
Teadlase ja kliinilise psühholoogina juhin uurimisrühma, mis uurib, kuidas emotsioonide reguleerimine, väärtused ja uskumused mõjutavad psüühika- või käitumishäirete areng ja põlvkondadevaheline edasikandumine ning kuidas need probleemid võivad haridust mõjutada saavutus.
See artikkel on uuesti avaldatud Vestlus Creative Commonsi litsentsi alusel. Loe originaalartikkel kõrval Tina Montreuil, kasvatus- ja nõustamispsühholoogia osakonna assistent, osakonna assistent Psühhiaatria osakond ning lapseea ärevuse ja emotsioonide reeglite (C.A.R.E.) uurimisrühma direktor juures McGilli ülikool.
The Lapsepõlve ärevuse ja emotsioonide reguleerimise (C.A.R.E.) uurimisrühm on välja töötanud a
Meie uurimisrühm usub, et kui vanemad on teadlikud oma emotsionaalsest eneseregulatsioonist ja kui nad suudavad leida ruumi sisuka pere ülesehitamiseks tegevused, mis edendavad vastastikust sidet, on nii neil kui ka nende lastel parem võimalus omandada põhilisi toimetulekuoskusi, millest saavad kasu üksikisikud ja pered suhted.
Pandeemia mõju pereelule
A hiljutine aruanne Austraalia inimõiguste komisjon uuris 2020. aasta jaanuarist aprillini COVID-19-ga seotud muresid, mida kogesid viieaastased ja vanemad lapsed ning tärkava täiskasvanud. Aruandes leiti, et "COVID-19-st tulenevad vaimse tervise mured" ja "mõjud pereelule" on noorte poolt heaks kiidetud viie peamise probleemi hulgas.
Samamoodi juuli 2020 Kanada statistikaameti aruanne selgus, et kolm vanemat neljast kogesid muret ja muret lapsehoolduse, oma lapse koolihariduse ja oma erialase töö tasakaalustamise pärast, olenemata lapse vanusest. Rohkem kui pooled küsitletud vanematest teatasid, et neil on suuremaid raskusi nii oma lapse kui ka enda emotsioonide juhtimisel.
Tekkivad COVID-19 pandeemiaga seotud lastekasvatusprobleemid võivad olla meie jaoks sobiv aeg oma vastupanuvõime parandamiseks ning kohanemisvõimelisemate strateegiate ja oskuste modelleerimiseks. Sellised oskused võivad omakorda soodustada meie laste vastupidava käitumise kujunemist.
Nagu allolev pilt illustreerib, ei reageeri kõik antud olukorrale ühtemoodi. Võime juhtida tugevaid negatiivseid emotsioone ja suunata oma mõtteviisi kohanemisvõimelisemale perspektiivile saab arendada igas vanuses. Kuna meie aju on kõige osavam uue ülesande täitmiseks varases eas, on inimestel kõige kasulikum omandada need põhilised eluoskused varakult. See aitab lastel saada isereguleeruvateks, kohanemisvõimelisteks ja edukateks täiskasvanuteks.
Vanemlikud emotsioonid
Meie uurimisrühma järeldused hiljutine uuring, mis viidi läbi koos emadega, viitavad sellele, et vanemate võime oma emotsioone reguleerida ennustas, kui sageli ja tõhusalt nad toetuvad toetavatele vanemlikele tavadele. Toetavad tavad on sellised asjad nagu laste lohutamine, kui nad kogevad negatiivseid emotsioone; osaleda probleemide lahendamise strateegiates, mille eesmärk on vähendada laste stressi; ja arutada nendega laste emotsionaalseid kogemusi. Sellisena viitavad need tulemused sellele, et toetav vanemlus on seotud lastega, kes suudavad paremini juhtida raskeid emotsioone.
Leidsime ka selle laste emotsionaalse väljenduse kehtetuks tunnistamine või lapse emotsioonide ignoreerimine või mahajätmine aitas kaasa laste emotsioonide reguleerimise oskuste halvenemiseleja et sellised vähem toetavad vanemlustavad olid seotud ärevusega täiskasvanueas. Kui vanemad ise vastavad või ületavad oma lapse emotsioone, pakuvad nad ka vähem kohanemisvõimelist emotsionaalset juhendamist.
Vanemad võisid kuulda lennuki ohutusnõuannet, et enne lapse abistamist tuleb alati endale hapnikumask panna: sama kehtib ka emotsionaalse reguleerimise kohta. Vanematena, kui me prioriteediks paneme oma stressi juhtimine, suurema ebakindluse talumine ja tegeledes enese eest hoolitsemisega, nagu treening, hea unehügieen ja lõõgastus, suurendab see meie võimet rahulikult reageerida. See õpetab meie lastele, et ka nemad saavad hakkama toime tulla ja juhtida stressi ja sellega seotud ohtusid.
Toetav vanemlus saavutatakse kõige paremini, kui lastega luuakse juba varakult ühendatud, hooliv ja vastutulelik suhe. Toetav vanemlus, mis suurendab vastupidavust, on võrreldav varajase investeeringuga, mis aja jooksul kasvab. Oluline on luua võimalikult palju varakult positiivseid ja tugevdavaid kogemusi.
Ebaõnnestumine: kasvuvõimalus
Lapsevanemaks olemine on raske ja täiuslikkuse poole püüdlemine ebareaalne ja kättesaamatu. Selle asemel võime valida mudeli, et vead ja ebaõnnestumised võivad olla uueks kasvuvõimaluseks. Vastupidavate laste kasvatamine tähendab, et väärtustame neile enesekaastunde, tänulikkuse, viivituse õpetamist rahulolu ja eneseväärtustamine, et kasutada ära elukogemusi, mis hõlbustavad nende meelte arengut eesmärgipäraselt.
Vanemate jaoks on sama oluline väärtustada lastele nende sotsiaalsete emotsionaalsete põhioskuste õpetamist, sama palju kui me võiksime julgustada neid saama asjatundlikeks ujujateks või andekateks matemaatikuteks.
Kui toetav vanemlus ja tugevad peresuhted pakuvad järjepidevalt võimalusi toimetulekuoskuste ja -võime tugevdamiseks reguleerida emotsioone, need on ka lastele võimalused omandada oskused raskustega leppida ja neile pühenduda saavutus. Toetavad vanemlikud tavad aidata kaasa laste pikaajalisele tervislikule emotsionaalsele ja psühholoogilisele arengule.
Vanemad saavad aidata oma lastel neid olulisi sotsiaalseid ja emotsionaalseid võimeid mitmel viisil arendada.
- Esimese sammuna peaksid vanemad hindama, kas nende emotsionaalsed ja psühholoogilised vajadused on rahuldatud, ning andma endast parima, et leida, toetada või luua struktuure või tuge nende rahuldamiseks. Vastutasuks võivad nad omandada võime neid adaptiivseid käitumisi modelleerida.
- Vanemad saavad Lisateavet põhiliste toimetulekuoskuste kohta, nagu emotsionaalne reguleerimine. See hõlmab oskust pöörata tähelepanu ja aktsepteerida (mitte hinnata) oma emotsioone, märgistada ja eristada emotsioone. See tähendab ka emotsionaalse intensiivsuse erineva taseme mõistmist, et õppida, kuidas taluda ja olla avatud piinavate emotsioonide kogemine ja oma emotsioonide kontrolli all hoidmine, muutes seda, kuidas me olukorrast mõtleme käsi. Tähelepanelikkust ja probleemide lahendamist saab hõlpsasti õpetada ka interaktiivsete ettelugemistegevuste ja -tundide kaudu.
- Sõltumata perekonna struktuurist saavad vanemad parandada peresuhteid ja seotust. Nad saavad seda teha, pühendades pereliikmetele ühist aega kogunemiseks ja üksteisega suhtlemiseks selliste tegevuste kaudu nagu söögiaeg, mängu- või filmiõhtu ning õues või spordiga tegelemine.
- Vanemad saavad töötada vastastikuste pereväärtuste väljaselgitamiseks selliste tegevuste kaudu nagu a väärtustab vappi. Vastastikuste väärtuste väljaselgitamine võib olla kasulik, kui otsite ühiselt veedetud aega, mis põhineb tuvastatud ühistel joontel ja ühistel huvidel.
Ebaõnnestumine loob juhuslikud võimalused arendada oskusi, et taluda käimasolevaid või tulevasi raskusi. See on vastupidavuse olemus: leppida sellega, et uks on meie taga sulgunud, ja olla optimistlik selle suhtes, mis ootab. Olles vanematena emotsionaalselt ja vaimselt maandatud, saavad vanemad juhtida ühiselt tugevamaid perekondi. Olgem koos tugevad!
