Ükskõik kui imeline teie abielu on või kui palju sinilindu hommikul teie aknalaual siristab, läheb ühel või teisel hetkel keegi krussi ja usaldus puruneb. See võib olla midagi väikest (vaadates oma lemmiksaadet ilma partnerita või teeseldes, et töötab hilja, et plaanidest välja tulla need sõbrad) või midagi suurt (valetamine salajane krediitkaart või, ahmima, an afäär). Niisiis, kuidas taastada usaldus seal, kus usaldus on purunenud? Muidugi võib nöörimine aidata ja lilled võivad olla samm õiges suunas. Kuid kellegi usalduse tõelise tagasiteenimise protsess on nüansirikas ja nõuab läbimõeldud tegevust ja üsna palju kannatust. Need on mõned sammud, mida saate oma partneri usalduse tagasi teenimiseks teha.
Oman seda
Usalduse taastamiseks oma abielu vastu peate võtma vastutuse, vabandama ja seda omama. Ja ärge kunagi proovige seda õigustada ega pakkuda mingeid selgitusi või vabandusi. "Kuigi kõik valikud tehakse teie jaoks toimuva kontekstis, ei aita see teid, kui palute andestust," ütleb Anna Osborn
Ole aus
Kui olete suhtes või abielus löönud, on mõnikord mugav kogu lugu mitte rääkida. Arvatakse, et minimeerite kahju, jättes välja teatud üksikasjad või muutes tõde täpselt nii palju, et säästa end rohkem sademete eest (st "See oli ainult üks kord!"). Kuid valetamine ei taasta kunagi suhtes usaldust. "Ärge laske end sellesse lõksu kiusata," ütleb Osborn. "Kogu loo rääkimine teenib teid pikemas perspektiivis paremini ja teie abielu võib hakata paranema. Kui hoiate teatud üksikasju tagasi ja need tulevad hiljem välja, riskite rohkem, kui aimate.
Pea oma lubadusi
Kui ütlete, et muudate oma käitumist, siis veenduge, et te muutute. Tühjad või täitmata lubadused ainult süvendavad olukorda ja veenavad teie abikaasat veelgi, et teid ei saa usaldada. "Järgige asju, mida te ütlete, et teete," ütleb kliiniline psühholoog dr Mindy Beth Lipson. "Muidu on need vaid sõnad ja ei tähenda midagi ja lõhuvad rohkem usaldust."
Keskenduge järjepidevusele
Suhtes usaldust taastades hoidke oma sõnad ja teod järjepidevad. Teie abikaasa kuvand teist on kõikunud ja nad otsivad stabiilsust kõikjal, kus nad saavad. Kui teete seda, mida ütlete, et kavatsete teha, tõestab see teie abikaasale, et kavatsete muutuda tõsiselt. "Järjepidevus näitab teie abikaasale, et tal on põhjust teid uuesti usaldada, ja ühtlasi võimaldab teil näida nende jaoks taas turvaline," ütleb Osborn. "Ärge vähendage usalduse taastamisel järjepidevuse jõudu."
Nõustuge sellega, et suhetes usalduse teenimine võtab aega
Pole lõbus, kui vihane abikaasa on sama katuse all. Kuid on aegu, mil vabandusest ei piisa, et asjad kohe ümber pöörata. Kui usaldus on purunenud, võib selle taastamine olla pikk ja pikk remondiprotsess. Kui olete sellele pühendunud, peate selles olema pikka aega. "Mõistage, et kui soovite, et keegi teile teie ajakava või teie tingimuste kohaselt andestaks, olete väga isekas," ütleb Lipson. "Ja te peate selle tõsiasja kallal töötama ja õppima istuma oma valusa häbiga ja mitte laskma sellel ennast ja neid, keda armastate, hävitada."
Mõistke, et asjad ei pruugi kunagi olla endised
Murtud usaldus võib olla raske takistus, mida ületada, ja isegi kui te mõlemad jõuate tagasi heasse kohta, ei pruugi see olla täiuslik. Teie partner ei pruugi teile täielikult andestada ja kui ta seda teeb, siis ta ei unusta. Aktsepteerige seda, aktsepteerige oma rolli selles ja proovige leida selles uues normaalsuses tee, mis viib selleni, et te olete teineteise jaoks parim võimalik versioon endast. "Andke endast parim, kuid ärge oodake soovitud tulemust," ütleb Lipson. "Olge lugupidav ja minge parandusprotsessi avatud südame ja meelega ning teadmisega, et kõik tulemused on mõlemale poolele kasulikud.
