Kuidas sa tead, et oled õnnelik? Sa lihtsalt teed seda. Õnne äratundmine pole nii raske. sa naerad. Sa lamad lamamistoolil. Seisate oma naise kõrval ja vaatate, kuidas teie lapsed eeshoovis koos mängivad. Oled heast jooksust väsinud. Müsteerium lahendatud.
Õnne väljendamine võib olla raskem ülesanne, mida raskendab kirjeldamatu silt. See on nagu ütlemine, et sulle meeldib muusika või lähed sööma.
"Õnn on prügikorvi mõiste lihtsalt hea enesetunde jaoks," ütleb psühholoogia dotsent ja Philip Gable. Sotsiaalse kognitiivse emotsionaalse neuroteaduse labor Delaware'i ülikoolis.
Positiivsed emotsioonid tulevad mitmest kohast, nagu kergendus, rahulolu ja rõõm. Ühegi neist sõnadega "Mul on nii hea meel, et ma selle projekti lõpetasin" või "Tore rannas veedetud aeg" ei tekita stressi.
Kuid muud õnne põhjused muudavad selle keerulisemaks. Mõnikord on tunne isiklikum ja jätab teid emotsionaalselt paljastatuks. Muul ajal on ajendiks uhkus ja võib-olla alandas teie kultuur isiklikke saavutusi. Võib-olla olid teie eeskujud tagasihoidlikud. Või olete kindlasti näinud Facebooki postitusi uue köögi või puhkuse kohta ja mõelnud: "
Otsustate asju enda teada jätta ja kuigi see vähendab võimalust kedagi solvata, ei kõrvalda see seda täielikult. Samuti kaotate jagamise, mis tähendab, et jagate midagi positiivset. See värk lähendab inimesi ja kui see algab, võib see muutuda nakkavaks.
See lihtsalt ei juhtu automaatselt. Peate mõtlema, kellega räägite, millal räägite ja mida kavatsete öelda. Ükski sellest ei garanteeri edu, sest inimesed tõlgendavad sõnu nii, nagu tahavad, kuid kui muuta see isiklikuks ja jääge kogu aeg autentseks, teie võimalus saada hästi vastu võetud, selle asemel et pintslit maha saada, on palju, palju parem.
Kas soovite väljendada õnne? Kontrollige oma ego
Uhkus pole kõik halb, kuid see pole ka ühesugune. Tegelikult on neid kahte tüüpi, millest üks on õnnelikum põhjus, ütleb Jessica L. Tracy, Briti Columbia ülikooli psühholoogiaprofessor, direktor Emotsioon ja eneselabor ja autor Uhkus: edu saladus.
Esimene on hubristlik. See on suurejooneline, agressiivne ja ülbe, kandes vaikivat sõnumit: Ma olen suurepärane ja seetõttu sina mitte. Teine tüüp on autentne ja tuleneb millestki, mis on teie jaoks tõeliselt oluline, luues positiivse efekti, mida ei saa alahinnata.
"Enda hea enesetunne on üks võimsamaid motivaatoreid," ütleb Tracy.
See võib tunduda nii hea, et tekitab soovi teistele rääkida, kuid tekib küsimus: "Kas peaksite?" Olenemata sellest, milline uhkus on mängus, on eesmärk jagada oma edu ja edastada oma õnne sama. Soovite oma staatust tõsta. See on olnud ellujäämise sügavalt juurdunud aspekt, sest oskustega inimesi hoiti ümber ja nii see jääbki. Tracy uuringud on näidanud, et kui esitatakse keeruline tühiasi, inimesed, kes näitasid uhkust olid need, kellest teised kopeerisid.
Jagamisest saab küsimus, kuidas, ja see algab meelespidamisest, et see on oma olemuselt riskantne protsess. Nagu Tracy ütleb, olenemata sellest, kui läbimõeldud sa ka poleks, võtavad mõned inimesed seda hooplemisena, sest just nii kuulevad nad seda olenevalt sellest, kus nad on.
Õnnelik on nagu õnnelik: valmistuge edu saavutamiseks
Mis võib aidata teil olla õnnelik, ilma et see kedagi häiriks, on publiku käsitsi valimine. Tekk uhked Facebooki postitused lähevad inimestele, kes ei pruugi teist teada ega hoolida. Teie abikaasa, perekond, sõbrad, inimesed, kes mõistsid teie läbielatud võitlust, tahavad teile head.
Veel üks tark samm on läheneda uudistele nagu vabandusele, ütleb Harry Reis, Rochesteri ülikooli psühholoogiaprofessor. Enne rääkimist veenduge, et keegi poleks hõivatud või mures. Rääkige selgelt, ilma kaunistusteta ja hoidke seda lühidalt. Mida kauem sa räägid, seda rohkem see sinust räägib. Jagage krediiti seal, kus see tuleb, kuid ärge kasutage võltsi tagasihoidlikkust. "Võtmesõna on ehtne," ütleb ta.
Seda võib olla raske välja tõmmata, kui uudised räägivad ainult sinust Jessica Borelli, California ülikooli Irvine'i psühholoogiateaduse dotsent, soovib otsida viise, kuidas suhte tähtsust rõhutada. Olenemata sellest, kas see on sõnade või tegude kaudu, edastate selle: "See ei tähenda nii palju, kuni ma ütlen sina.”
Reis lisab, et jagamine peegeldab suhtumist teise inimesesse. Tagakülg on see, kui vaikid tagasihoidlikkuse varjus, võib tekkida “tagasilöögiefekt”, kus inimene jäetakse tunnete end haiget, sest eeldate, et te ei arvanud, et nad saavad teie heade uudistega hakkama või isegi ei taha seda teada koht.
Kui olete õnnelik ja teate seda, olge helde ja ehe
Siin on asi: võite olla tähelepanelik ainult selle suhtes, mis võib olla teise inimese jaoks tundlik teema. Kuid Borelli ütleb, et õnne jagamise raskus ei kehti ainult uhkusega seotud saavutuste kohta.
Positiivsed emotsioonid võivad tunduda nii, et neid peaks olema lihtsam väljendada, kuid ütlus: "Mulle meeldib sinuga koos olla" või "Mul on hea meel, et sa oled mu sõber", mis mõlemad tulenevad õnnest, võib olla hirmutavam. Kui avate end, ei ole te enam kaitsvas ja kaitsvas asendis. "Teie eesmärk on tuua keegi sisse ja oht on, et ta ei pruugi tulla," ütleb ta.
Kuid põhjust seda siiski teha on. Jagate häid uudiseid ja see tekitab häid tundeid ning "Positiivsete inimestega on lõbusam olla," ütleb Gable. Teie suhe teise inimesega süveneb. Tunnete end rohkem seotuna ja see võib muuta jagamise lihtsamaks.
Aidata võib veel üks asi: suuremeelsus. Kui soovite, et teised inimesed hooliksid teie elus juhtunust? Sama tegema. Teate, mis tunne on, kui keegi on teie üle õnnelik. Ja vastupidi: "Kui teie uudiseid ei võeta vastu sama põnevusega, pole suuremat kihutust," ütleb Gable.
Tasub mõelda sellele, kuidas olete reageerinud, ja vastavalt sellele uuesti kalibreerida. Mitte kui quid pro quo, vaid kui veel üks viis olla ehtne, sest kui pakute seda tähelepanu ja rõõmu, saate selle tõenäolisemalt tagasi. "See on "maksa edasi" suhtumine, " ütleb Borelli. Lõppude lõpuks on õnnelik nagu õnnelik.
