Usaldus on blue-chip omadus. Kes ei tahaks, et teda peetakse võimalikult paljude suhtluste ajal enesekindla ja võimekaks? See aitab meil õnnestuda tööl, see aitab meil edu saavutada suhetes ja see aitab ka meie lastel õppida, kuidas enesekindlalt tegutseda. Seetõttu on nutikas hoida silma peal viisidel, kuidas võite saboteerida seda, kui enesekindlalt teised teid näevad. Üks suur ala? Kuidas suhtlete. Teatud fraaside ja isegi teatud sõnade kasutamine võib tekitada takistusi nii tööl kui ka kodus, mistõttu inimesed kaotavad sinu vastu usalduse ja seavad kahtluse alla sinu võimed. Kuna teadlikkus on kõik, on siin üheksa fraasi, mis muudavad teid vähem enesekindlaks – ja mida võiksite selle asemel öelda.
1. "Mida sa sellest arvad?"
Ei, küsimuste esitamises pole midagi halba. Kuid peaksite olema ettevaatlik, kuidas seda teete. Öeldes: "Mis sa arvad?" võib ilmneda nii, nagu te poleks oma lahendustes või arvamustes kindel ja otsite kedagi, kes probleemi teie eest lahendaks. "Kui vajate heakskiitu või juhiseid, on see tavaliselt ebakindluse märk," ütleb Michele Goldman, psühholoog ja meedianõunik.
2. "Me võime teha kõike, mida soovite"
Enesekindluse puudumine on väga ilmne inimestel, kes ei saa otsuseid vastu võtta ega lükata teistelt nende eest otsuste tegemist. See fraas muudab selle selgesõnaliseks. "See tähendab, et me ei pea oma ebakindlusele vastu astuma ega teistele vastu astuma, kui see, mida me tahame, erineb sellest, mida nad tahavad," ütleb Goldman. Tema parandus? "Alustage sellest, et tehke kindlaks, mida soovite, ja edastage see. "Ma kaldun X-i poole, olen teadlik, et see võib olla teistsugune kui see, mida soovite." Mõtleme välja viisi, kuidas teha koostööd, et mõlemad saaksid selle, mida tahame."
3. "Sa oled seda tüüpi asjades alati minust parem."
Enese halvustamine on klassikaline tööriist neile, kellele meeldib oma ebakindlust varjata või maskeerida. See aga ei ärata inimestes usaldust, kui kiidad pidevalt nende tugevusi enda arvelt. Pikemas perspektiivis, kui räägite inimestele, kui palju paremad nad erinevate ülesannete täitmisel on, võib see panna inimesi küsima, milles te hea olete.
"Me kasutame võrdlust ja teiste inimeste tugevaid külgi, et tuua esile meie tajutavad nõrkused, " ütleb Goldman. "Kui see on tavaline fraas, mida avastate ütlemas, proovige seda veidi muuta järgmiselt: "Oled selles rohkem harjutanud, kas saate mulle näidata, kuidas seda teha, et saaksin end paremaks muuta?" või isegi "Pole midagi, et ma praegu selle nimel vaeva näen, ma alles õpin.""
4. "Huvitav, mida nad minust arvavad/tunnevad."
Keegi ei süüdista teid selle mõtlemises, kuid selle valjusti välja ütlemine pole soovitatav. „On loomulik, et tahame, et teised meid aktsepteeriksid, ja me peame suutma ka sotsiaalses suhtluses navigeerida seaded või professionaalsed seaded isegi siis, kui me ei pruugi olla kõige nõutum inimene,” ütleb Goldman. "Olulisem on olla endaga mugav ja ehtne."
5. "Oled sa mu peale vihane?"
Ebakindlad inimesed võivad sageli sotsiaalseid näpunäiteid valesti lugeda ja need endasse võtta, uskudes, et kellegi meeleolu peab olema nende suhtes või millegi nende tegude tagajärg. „Samuti võime nende emotsioone meie kohta valesti tõlgendada, kuna kardame, et me midagi tegime vale." Eeldamise või tõlgendamise asemel ütleb Goldman, et kõige parem on lihtsalt küsida: „Kuidas läheb tunne?"
6. "Ma vajan mõtlemisaega, ma ei tea, mida valida."
Otsuse töötlemiseks ja võimaluste kaalumiseks hetk aega võtta on hea, kuid see võib tekitada ebakindlust, kui jätate mulje, nagu te ei teaks, kuidas midagi otsustada. Kui kõlate otsuse tegemisel räigelt või segaduses, võib see panna inimesi kahtlema teie võimes teha enesekindlaid valikuid. "Ideaalis soovime selle väite ümbersõnastamist, mis on vähem ebakindel, kuid annab teile siiski aega asjade läbimõtlemiseks. Proovige midagi sellist: „Ma pole veel kindel, vajan otsustamiseks aega. Palun olge minuga kannatlik, kuni ma aru saan, mis mulle sobib / mida ma tahan.
7. "Ma ei suuda uskuda, et nad lahkusid majast sellise välimusega."
Võib arvata, et kellegi teise välimust kommenteerides muudate end sellega võrreldes paremaks. Kuid tegelikkuses annate vaid endast märku, kui ebakindel te oma välimuse suhtes olete. See võib jätta mulje, nagu prooviksite omaenda ebakindluselt tähelepanu suunata, tuues valgust teiste inimeste ebatäiuslikkusele. "Meie keha aktsepteerimine võib olla väga raske," ütleb Goldman. "Selle tasakaalustatum ümbersõnastamine oleks teiste hinnangute ja võrdluse vähendamine ning keskendumine iseenda aktsepteerimisele."
8. „Kas sa võiksid…”
Mõnikord arvavad inimesed, et sõna "võib-olla" lisamine päringusse võib väljendada viisakust või austust, kuid tegelikult väljendab see enesekindluse puudumist ja ebakindlust. See muudab teid närviliseks ja justkui ootaksite juba tagasilükkamist. "Kuigi on oluline olla viisakas, on viise, kuidas olla viisakas ja samal ajal esitleda end enesekindlana," ütleb Haley Perlus, PhD. Näiteks Perlus ütleb, et võite olla olukorras, kus soovite paluda töökaaslasel meili enne väljasaatmist üle lugeda, kuid näete, et teie töökaaslane on hetkel hõivatud mõne muu ülesandega. Selle asemel, et küsida: "Kas te võiksite selle üle lugeda, kui teil on võimalus?" Võite öelda: "Kui teil avaneb võimalus, kas sa loed selle läbi enne, kui ma selle välja saadan?“ „Võib-olla“ eemaldamine võimaldab teil tunduda enesekindel ja kindel, mida te olete küsides."
9. "Ma lihtsalt..."
See on veel üks sõna, mis inimeste arvates kõlab sõbralikult ja viisakalt, kuid mis aitab ainult teie sõnumit alandada ja selle mõju pehmendada. "Näiteks," ütleb Perlus, "lauses "Tahaksin teiega selle projekti kohta, mille kallal töötan", on projekti tähtsus vähenenud. Kui jätate lausest välja sõna "lihtsalt" ja ütlen: "Tahaksin teiega selle projekti kohta, mille kallal töötan", saadab sama sõnumi. nüüd aga kõlate enesekindlalt ning teie vestluspartner suhtub teie projekti tõsiselt ja tähtsalt.
