Vanemad proovivad kõike, kui neil on raske mõista, kuidas seda teha aidata lapsel magada — hällilaulude laulmine, hõõrudes õrnalt selga, lugedes lasteraamatuid. Kuid "aitamine" on operatiivne sõna, eriti kui proovite pane väga väikesed lapsed magama. Need meetodid on uneabivahendid, mitte keemilises mõttes, vaid selles, et nad suudavad last liigutada uniseks jäämise poole. Need ei ole rahustid. Vanemad ei tohiks eeldada, et nad nii töötavad.
"Vastsündinute puhul on kõik panused välja lülitatud," naerab dr Howard Reinstein, Ameerika Ühenduse esindaja. Lastearstid, kes töötavad kliiniliste õppejõududena Los Angelese lastehaiglas ja UCLA meditsiinikeskuses. "Esimese kahe kuni kolme elukuu väikelaste puhul on neid raske uniseks muuta. Mida nooremad nad on, seda vähem organiseeritud on: nad söövad ja magavad nõudmisel, mitte graafiku alusel, nii et see on raske.
Kuidas aidata beebil magama jääda
- Otsige üles, mis neile sobib, olgu see siis hällilaul või lasteraamat, ja pidage sellest kinni.
- Suurendage enne magamaminekut tegevusi, nagu poes käimine või kõhupuhitus, et last väsitada.
- Aidake lapsel magamamineku rutiini osana arendada seost objekti või liikumise ja unisuse vahel.
- Kui olete magamamineku rutiini paika pannud, ärge kalduge sellest kõrvale.
See ei tähenda, et lootust poleks. Võti, ütleb Reinstein, on mingi rutiini või rituaali loomine, kus teatud tegevus seostub vaimselt unine aeg.
"Kehtige magamamineku rituaal - raamatu lugemine, vannis, kui laps on sellest lõdvestunud, hällilaulude laulmine - ja luua rutiin, et lapsele oleks sõnum, et on aeg maha rahuneda ja magama minna,” ütleb.
Ka füüsiline aktiivsus aitab, kuid imikueas on lapse liikuvus tugevalt piiratud. Sellegipoolest pakuvad sellised lihtsad toimingud, nagu lapsevankriga jalutama viimine või isegi poodi ostmine, palju vaimset stimulatsiooni, mis võib lapse kurnata. Ka kõhuaeg võib põhjustada lapse väsimist.
Lapsi saab ka "programmeerida" õppima seostama teatud objekte, helisid või tegevusi väsimusega. Teatud topise korrapärane tutvustamine enne magamaminekut, kindla laulu esitamine või isegi konkreetsed laused, mis annavad märku, et on aeg magama minna, võivad põhjustada lapse unisust ja valmistuda selleks magama. "Kuna laps vanemaks saades millegi külge kiindub, saab ta seda kasutada enda rahustamiseks, mis seostub uniseks muutumise ja magama jäämise tundega," ütleb Reinstein.
Mis puudutab toitmist, siis on eksiarvamus, et rinnapiimal on lapsele rahustavam mõju kui piimasegudel. See, ütleb Reinstein, on tagurpidi. Tegelikult jätab piimasegu pikk rasedusperiood lapsele täiskõhutunde kauemaks, mille tulemuseks on tavaliselt rohkem und.
"Rinnapiim tühjeneb maost kiiremini kui piimasegu," ütleb Reinstein. "Kui beebidel on see piimasegu kõhus, on neil kauem küllastunud tunne. Tavaliselt valemiga lapsed magavad kauem.”
Reinstein rõhutab, et rutiini kehtestamine ja sellest võimalikult regulaarne kinnipidamine on tervisliku une võti. harjutamise, kannatlikkuse ja distsipliiniga muutub laps ennustatavalt uniseks, võimaldades vanematel oma vaba aega (ja uinakuid) planeerida. vastavalt.
„Laps uniseks muutmisel ja hea magaja õpetamisel on vahe. Seal on protsess, mille käigus saate õpetada neid olema paremad magajad, ”ütleb Reinstein. "Kui nad veidi vanemaks saavad, saate luua natuke ajakava, natuke tsüklit."
