Kas olete kunagi lasknud ükski tekstirida oma? abielu? Minuga juhtus seda vaid korra ja kõnealune rida tuli abieluekspertidelt Gay ja Katie Hendricks: "Igal ajal ja igal viisil saame täpselt seda, mida oleme pühendunud." Võtke hetk selle ideega istumiseks. Võtke hetk, et see sisse lasta. Mõelge ideele, et olete mingil moel pühendunud sellele, et lahendada kõik probleemid ja väljakutsed, mida abielus päeva jooksul kogete. See on õige, olete pühendunud näiteks partneri kontrolliprobleemidele, sarkastilistele kommentaaridele või kiindumuse puudumisele.
(Muidugi on sellel mõtteeksperimendil piirid. See toimib väiksemate ärrituste ja konfliktide korral ega ole kindlasti juhtpõhimõte, kui puutute kokku suurte traumade või kuritahtlike olukordadega.)
Enamik meist tõrgub juba selle idee peale. Tunneme sellele sügavat vastupanu. Meie mõtted tulvavad kaitsemõtetest: "Kuidas see saab olla?" "Miks ma peaksin kogu sellele võitlusele pühenduma?" või "Mina pole siin probleem."
Kuid kui suudate lasta neil esialgsetel vastupanulainetel läbi liikuda, kui suudate avaneda radikaalsele uudishimutundele, võib see lihtne mõtteeksperiment muuta teie abielu ja teie elu.
Miks? See pöörab pea peale meie tavapärase abielu vaatlemise. Oleme harjunud arvama, et enamik meie probleemidest pärineb väljastpoolt meid ennast. See juhtmestik kõlab järgmiselt: "Kui ainult mu partner oleks armastavam või rohkem kihlatud" või "Kui ainult mu laiendatud perekond poleks nii hull" või "Kui maailm poleks nii kontrolli alt väljas." Kui need asjad vaid muutuksid, me arvame, siis võin lõpuks õnnelik olla.
Hendricksi mõtteeksperiment paneb aga teid need mõtted, kasvõi hetkeks kõrvale, kõrvale jätma ja mõtlema selle asemel, kuidas te neid probleeme endale tekitate. Alguses võib see idee tunduda täiesti masendav. Kuid lõpuks annab see radikaalselt jõudu. Sest kui sa mängisid oma rolli nende probleemide loomises, siis peab sul olema ka jõudu neid muuta.
Niisiis, kuidas saate maksimaalselt ära kasutada seda vaatenurga muutust sellele, mida Hendricks nimetab 100% vastutuseks? Tehke need sammud.
1. Tehke kindlaks oma teadvuseta kohustused.
Esimene samm on näha neid kohustusi selgemalt. Selleks võib olla kasulik küsida endalt: "Millised on probleemsed tulemused, mida ma abielus saan?" "Kuhu ma kinni olen?"
Seejärel kirjutage oma vastused üles.
Näiteks ütlevad paljud inimesed mulle, et nad tunnevad oma partneri peale ärritumist, kuna ta ei hooli piisavalt, teeb piisavalt või ei armasta teda piisavalt. Kui see on probleemne tulemus, mille saate abielus, kirjutage üles: "Minu partner pole piisavalt hooliv, kihlatud ega armastav."
2. Küsige endalt: "Kuidas ma olen sellele pühendunud?"
Nüüd mõtlemapanev küsimus: "Kuidas ma olen pühendunud selle tulemuse saavutamisele?"
See ei ole üks nendest küsimustest, mille esitate, mõtlete 15 sekundit ja jätate siis seljataha. Ei, see on küsimus, mille üle mediteerida. See on küsimus, mida oma mõtetes istutada ja seejärel mõnda aega koos istuda.
Kui olete selle üle järele mõelnud, kirjutage üles üks kuni kolm viisi, kuidas te seda mustrit paigal hoiate.
Näiteks kui teie partner ei näita teile piisavalt armastust ja kiindumust, on teie küsimus: "Kuidas ma olen pühendunud sellele, et mul oleks kiindumatu partner?"
Kui vaatate seda küsimust tähelepanelikult, võite märgata, et teil on selles dünaamikas oma osa. Näiteks võib juhtuda, et ootate kiindumust, kuid ei anna oma partnerile sellest piisavalt. Või võib juhtuda, et te ei järgi peamisi projekte, kodutöid või ülesandeid majas. Või äkki hoiab seda dünaamikat paigas hirm: teie hirm olla haavatav, näidata oma tõelisi emotsioone ja küsida seda, mida tegelikult tahate.
3. Looge üks kohustusi rikkuv harjumus
Kas soovite tõesti seda kohustust muuta?
See on küsimus, mida tasub küsida, sest enamasti saame nendest mittetoimivatest kohustustest mingit kasu. Me tunneme, et oleme kontrolli all. Meil on õigus. Või saame aumärgi, mis kaasneb tänapäeva superisaks olemisega.
Kuid eeldades, et teie vastus on "jah", et soovite seda pühendumust muuta, on viimane samm luua uus kohustuste murdmise harjumus. See on midagi, mida saate teha iga päev, et katkestada kindlaksmääratud pühendumuse hoog.
Kui olete näiteks pühendunud kiindumatu partneri omamisele, võib teie uus harjumus olla paljastades oma partnerile oma sisemise kogemuse (ja – boonuspunktide saamiseks – tehes seda kohast, kus headus).
Kui olete pühendunud abielule, kus võitlete pidevalt õigluse pärast, võib see kujundada harjumuse anda oma partnerile iga päev üks radikaalselt helde panus.
Kui olete pühendunud sellele, et ei veeda kunagi koos kvaliteetaega, võiksite iga päeva lõpus eraldada 20 minutit oma kogemuste jagamiseks.
See uus harjumus aitab teil häirida oma vana pühendumust ja arendada uut – kohustust, mille eesmärk on anda teile teistsugune, parem tulemus.
Nate Klemp, PhD on äsja ilmunud teose kaasautor 80/80 abielu: uus mudel õnnelikumaks ja tugevamaks abieluks. Ta on koos Eric Langshuriga ka New York Timesi bestselleri kaasautor Alusta siit: omandage elukestva heaolu harjumus ja on regulaarne kaastööline Inc. Ajakiri, Kiire ettevõteja Tähelepanelik.
