Unejutt on paljude perede jaoks pikaajaline traditsioon. See on sageli (koos pealesunnitud veetaotluste ja tarbetute vannituppa minekutega) viimane abinõu lastele, kes proovivad et pääseda une küüsist, kuid õigesti jutustades võivad lood aidata lapsi lõdvestada ja lühendada teed uni. Et see juhtuks, tuleb raamatuid ja isegi vabakäigulisi narratiive esitada rahustava kontekstis magamamineku rutiin, maha lülitatud tuledega, läheduses pole elektroonikat, vähe segavat. Pärast seda on kõik lugemisega seotud.
Uneajaks lugemine on tingimata teistsugune kui ajaviiteks lugemine ja tervist. Vanemad peaksid lugema koos lastega nii sageli kui võimalik; nii on lapsed õppida lugemist armastama ja see loob hetke sellest, mida sotsioloogid nimetavadjagatud pilk”, mis sobib suurepäraselt sidumiseks ja teabe säilitamiseks. See erutab ja kaasab neid. Kuid unelugemine on mõeldud laste rahustamiseks. Vanemad võiksid valida neurolingvistilise programmeerimise Jänes, kes tahab magama jääda, kuid ühtlane ja rahulik sünnitus võib saavutada sama tulemuse. Seega, erinevalt ajaviiteks lugemisest, peaks magamiseks lugemine olema kinnitav ja korduv kogemus.
"Liiga palju tegevust või põnevust sisaldavad lood võivad põhjustada lastes liiga palju investeeringuid või hüppeid. Need võivad isegi ärevust tekitada, ”ütleb sertifitseeritud uneteaduse treener Chris Brantner. "Rääkimata sellest, et teguderohked lood nõuavad lugejalt liiga sageli hääletoonide muutmist, mis võib tappa rahustava meeleolu, mille poole püüdlete."
Kuidas lugeda väikelast magama
- Looge rutiin – lülitage ekraanid välja, jätke maiustused vahele ja lülitage enne magamaminekut tuled madalaks.
- Valige raamat ilma keerdudeta või madala panusega konfliktidega, mis lõpuks täielikult lahenevad.
- Lugege aeglaselt, aeglaselt ja ühtlaselt. Mida dramaatilisem või põnevam on hääl või žest, seda energilisemaks laps muutub.
- Vältige lugemiseks LED-i ja muid teravaid "siniseid" tulesid; oranžid tuled on palju rahustavamad.
Magamaminekulood, mis lõpevad kaljunukkidega või seavad peategelased ohtu, on magamamineku jaoks ilmselt liiga erutavad. Madala panusega konfliktid ja korralikud lahendused võivad lapses igavuse asemel huvi tekitada, kuid mitte nii põnevil, et see oleks kahjulik.
Aeglane, ühtlane toon – just see kõlav pool – võib aidata lapsel lõõgastuda. (Kui soovite meistritelt aru saada, kuidas seda teha, otsige YouTube'ist ASMR-i videoid. Teadlased ei ole veel tõestanud, et ASMR on tõeline nähtus, kuid videod on vaieldamatult rahustavad.) Kogu protsess peaks olema suunatud madalale energiatarbimisele. Põnevad käeliigutused või näoreaktsioonid võivad olla sama ergutavad kui erutatud hääletoon. Isegi selline valgustus, mida vanemad lugemiseks kasutavad, võib mõjutada magamaminekut. LED-lugemistuled on liiga karmid ja liiga sinised; Lisaks sellele, et nad on säravad ja stimuleerivad, võivad nad pärssida melatoniini tootmist ja raskendada uinumist. Oranž tuli on palju parem, et keha magama jääks, ja on õige, kui tuled madalaks keerata – mitte nii madal, et lehtede lugemine oleks pingeline, kuid piisavalt madal, et seda atmosfääri säilitada lõõgastus.
Magamamineku rutiini mõte on, noh, rutiin. Lapsed õpivad sünnist saati, mida oodata magamaminekust ja unest ning kõik kõrvalekalded on huvitavad, kui mitte lausa stressi tekitavad. Kordamine on lohutav ja mugavad lapsed magavad paremini. Just nagu lapsele hällilaulu laulmine, väikelapsele mõeldud lugu peaks olema tuttav ja rahustav.
"Rutiin on laste jaoks võtmetähtsusega," ütleb Bratner. "Kui nad teavad, mida oodata, käituvad nad tõenäolisemalt vastavalt."
