Jessica Alba tegin seda. Tiffani Thiessen on fänn. Kate ja Will pühendusid sellele. Ja kuulujutud on, et Megan Markle ja prints Harry harjutasid enne poja sündi. Kõigi nendega kuulsuste kinnitused ja Vegase lavateosele vääriline nimi, hüpnosünnitus kõlab nagu a uusim teadusevastane lastekasvatustrend. Kuid trend väärib teist (ja võib-olla ka kolmandat) pilku. Praktika ise põhineb tegelikult korratavatel uuringutel. Selle suundumuse elavdamise loomulikku eesõigust tuleks aga suhtuda skeptiliselt. Hüpnoosünnitus võib paljudele värsketele vanematele tegelikult olla õige otsus, kuid paljud lapseootel paarid lähevad sellele teele tõenäoliselt valedel põhjustel.
Hüpnoosünnitus on olnud enam kui 30 aastat praktika, mis ühendab endas lõõgastustehnikaid, hingamisharjutusi ja enesehüpnoosi. Tavaliselt toimib see järgmiselt: viie seansi jooksul, millest igaüks kestab kaks ja pool tundi, teie ja teie partner harjutage sügava hingamise harjutusi, mis pole sugugi teistsugused kui joogas või meditatsioonis õpitud harjutada. Teie naine töötab lihaste lõdvestamise nimel ja te mõlemad saavutate rahuliku oleku (taas tuttav muru kõigile, kes mediteerivad). Samal ajal juhendab teie juhendaja teid juhendatud kujunditega, mis julgustavad teid mõtlema tööst kui millestki soojast ja kutsuvast, mitte valusast ja hirmutavast.
Üheskoos, vähemalt selle asutaja Marie Mongani sõnul, on hüpnosünnitus mõeldud selleks, et leevendada osa sünnitusega kaasnevast hirmust. Selle asemel, et seda pidada millekski riskantseks – ohtlikuks ja valusaks sündmuseks, mis nõudis valges laborikitlis arstilt manustamist. edu saavutamiseks narkootikumid ja võimalusel ka operatsioon, see on viis, kuidas vanem keskendub oma kogemusele. kontroll. "Keha teab, mida teha," ütleb Maeva Althaus, New Yorgi sertifitseeritud hünosünnitusõpetaja. "Hüpnosünnitus aitab vabaneda hirmust, mida meile sünnituse ees on õpetatud, ja muudab selle hoopis pidustuseks."
Kuid kas need ainulaadsed lõõgastustehnikad töötavad?
On palju teadust, mis soovitaks neil seda teha. Esiteks hingamine: paljud uuringud on näidanud sügava hingamise võimet keha vaimselt ja füüsiliselt lõdvestada, sealhulgas hiljutine aruanne ajakirjas Frontiers in Psychology, kus leiti, et inimesed, kes osalesid 8 nädala jooksul 20 sügava hingamise klassi seanssi kogesid emotsionaalse stressi ja kortisooli taseme (keha sisekemikaal, mis on toodetud stressist) olulist langust võrreldes kontrollrühmaga. Grupp. Samal ajal parandasid sügavhingamise harjutused inimeste keskendumisvõimet (soodsad sünnituseks), mis kestis ka pärast seansi lõppu.
Mis puudutab meditatiivseid hetki, siis uuringud näitavad ka eeliseid: kaks uuringud National Center for Complementary and Integrative Health leidis, et inimesed, kes regulaarselt mediteerivad, suudavad paremini kontrollida füüsilise valu tunnet kui need, kes seda ei tee.
Siis on enesehüpnoos. Ehkki see kõlab tehnikatest kõige tõhusamana, on see tegelikult kõige vähem tuntud. Enesehüpnoos on tehnika, mida on kasutanud kõik alates olümpiasportlastest kuni lavaesinejateni, et enne suursündmusi “tsooni saada”. Marquette'i ülikooli teadlaste uuring näitab, miks: naised, kes harjutasid 30 minutit enesehüpnoos suutis oluliselt alandada nende südame löögisagedust ja hingamissagedust (mõõtmised lõõgastus). Ja hiljutine Prantsusmaa uuring näitas, et üks enesehüpnoosi seanss võib inimeste puhkehetke minutis (teine stressi vähenemise marker) vähendada kuni 40 protsenti.
Pange need kokku ja lõdveste närvisüsteemi, ütleb Los Angeleses töötav sünnitusarst ja raamatu autor dr Jennifer Lang. Terve üheksa kuud. Sündimisel on see oluline mitmel põhjusel. Hirm suunab keha nn võitle-või põgene režiimile, põhjustades kehas mitme hormooni vabanemist, mis käsivad tal end sõjaks valmistuda. See põhjustab südame löögisageduse tõusu ja vere voolamist jalgadesse ja kätesse (põgenemise ettevalmistamiseks), mis tähendab, et emakasse voolab vähem verd, mis toetab sünnitust.
See põhjustab ka keha lihaste kokkutõmbumist, kuna nad kaitsevad eelseisva rünnaku eest. See pinge on vastand sellele, mida teie naine sünnituse ajal vajab: lapse pea sobitamine sünnitusteede läbimine nõuab füüsilist lõõgastust (millega kõik need sünnitushormoonid on). Kui hirmust juhitud võitle või põgene hormoonid võidavad sünnitajate üle, ootab teid ees pikk sünnitus.
Lisaks on "hirmu-valu tsükkel tihedalt seotud," ütleb Lang. "Mida suurem on teie hirm, seda rohkem te valu ette näete ja mida suurem on valu ootus, seda kõrgem on inimeste hinnang. nende valu valuskaalal." Teisisõnu, kui ootate, et miski teeb haiget, teeb see palju rohkem haiget kui muidu.
Mis on siis saak?
Hüpnosünnituse oht ei tulene mitte tehnikatest, vaid põhjusest, miks mõned vanemad registreeruvad. Paljud hüpnosünnitusprogrammid toovad esile "loomulikud" eelised, mis võivad võimaldada vanematel vähem narkootikume tarvitada ja keisrilõike vahele jätta – ja kui teatud vanemad näevad sõna "võib", loevad nad seda "peab". Vastavalt Viie hüpnonisünnituse uuringu analüüsi kohaselt vajasid hüpnonisünnitustehnikaid kasutavad naised sünnituse ajal valuvaigisteid 50 protsenti väiksema tõenäosusega ja 33 protsenti vähem. epiduraalne. Kui see on sünnituse eesmärk, pole see kindlasti halb.
Kuid vanemad ei tohiks arsti nõuandeid silmas pidades visalt kinni hüpnoosünnitusmeetodist. Teisisõnu, sügav lõdvestus, mis aitab valu juhtida, on suurepärane. Järgige hüpnosünnitustehnikaid, pidades silmas arsti palvet teha keisrilõike enne, kui tekivad täiendavad tüsistused – mitte nii hea. Kui hoiate hüpnosünnitust teatud moraalse eesõigusena, eriti sellisena, mis meditsiiniekspertidele näkku lendab, võib see muutuda ohtlikuks. Lõppude lõpuks pole sündimiseks universaalset tehnikat.
Natalie Grammer, sertifitseeritud instruktor Maine'i osariigis Portlandis, kes kasutas oma laste sünniks hüpnosünnitust, pakub näidet selle kohta, kuidas liinil käia. "Tahtsin loomulikku sünnitust kodus, kuid mõlemal korral tekkisid mul tüsistused ja ma olin haiglas," ütleb Grammer. "Kuigi see, mis võis olla hirmutav ja stressirohke, oli suhteliselt rahulik ja stressivaba, sest ma sain kasutada hüpnosünnitust tehnikaid lõõgastumiseks." Teisisõnu, ta jäi tehnika juurde, lugedes samal ajal ka ruumis viibivaid meditsiinieksperte ja abi saades ta vajas.
Oluline näpunäide hüpnoosünnituse algajatele
Uuringud näitavad, et uue käitumise harjumuseks muutmiseks kulub kolm nädalat ja hüpnosünnitusmeetodid järgivad eeskuju. See ei ole üks ja tehtud tehing ega isegi viie klassi ja kõik on valmis. "Hüpnosünnituse edu seisneb kordamise seaduses," ütleb Grammer. "Me pakume paaridele lugusid, mida igal õhtul kuulata, kasutades kinnitusi ja pilte sünnituse ajal."
Isade jaoks võib parim osa olla side, mida te oma naisega kogu kogemuse jooksul loote. "See on suurepärane võimalus partneritele koos töötada," ütleb dr Lang. "Isad saavad anda häälmärke ja kasutada puudutusi, et aidata oma partneril lõõgastuda." Althaus nõustub: "Paarid ütlevad mulle, et üks suurimaid üllatusi on see, kuidas klassid nad kokku tõid. Isad tundsid, et teavad, mida sünnituse ajal teha, ja emad tundsid, et neil on tõesti tuge.
