Isaks olemises pole tegelikult ühtki lihtsat osa. Kuid peaaegu kõik isaks olemise osad on rahuldust pakkuvad. Probleem on selles, et kui olete keset magamata nädalat, tegelete lapsega, kes seda ei tee kuulake või lihtsalt mõtlete üldiselt "WTF?" kogu aeg võib olla raske metsa läbi vaadata puud. Sellepärast, kui tead isa, kellel on raskusi, võib aus ja südamlik toetus või mõistmine olla lihtne viis aidata tal oma pead veest kõrgemal hoida.
Emotsioonide mõistmine, mida isad võivad tunda, võib aidata neil tasandada. "Mehed kipuvad siduma tegevust, nagu hobi või spordiga tegelemine," ütleb litsentseeritud psühhoterapeut ja ajakirja peatoimetaja Amy Morin. Verywell Mind Podcast. "Nad võivad tunda end kõrvalejäetuna, kui neid enam neid asju tegema ei kutsuta, või võivad nad end halvasti tunda, kui peavad nendest kutsetest keelduma, kuna neil on lastega raskusi. Uued isad tunnevad end eriti üksikuna, kuna veedavad suurema osa ajast oma beebidega. Neile võib abiks olla teadmine, et paljud isad tunnevad samamoodi ja nad ei ole oma üksinduses üksi.
Kindlasti saab. "Möönda, et isaks olemine on raske, on enamiku isade jaoks, kes tahavad tõestada oma võimeid ja varjata oma võitlust," lisab Kara Kushnir, kliiniline direktor ja psühhoterapeut, isaks olemist ei tunnustata sageli selle emotsionaalse teerulli pärast, mis see olla võib. "Kuid tunnistamine, et isadusel on oma mõõnad koos kõigi hämmastavate tõusudega, võib kaasisade isolatsiooni, ärevuse, depressiooni või lihtsalt ülekoormatuse vähendamiseks muuta."
Teisisõnu, tõenäoliselt on teie elus isa, kes hindaks vaatenurka ja võib-olla ka natukene vestlust. Siin on siis mõned soovitused tekstid oma teed saatma. Muidugi tunned sa oma sõpra kõige paremini. Nii et pange neile oma hoo sisse.
1. "Ma saan aru, mees. Raske on teadmatus, mida teha. Aga abi paluda on okei."
Lapsevanemaks olemine on karm. Kaasisale teada andmine, et tal on lubatud abi vajada, on teretulnud žest. "Paljud esmakordsed isad ei tea, et neil on lubatud abi küsida," ütleb Kushnir. "Paljud inimesed ei mõista, et ka isad on sünnitusjärgse depressiooni ja ärevuse ohus, mistõttu saavad nad kasu oma sõprade tugisüsteemist või rääkides terapeut ise." Sõnumi saatmisega oma sõbrale tunnistate, et lapse saamine on tema elus suur nihe ja et suudate tunda kaasa ebakindlustundele, mis võib tuua. Jagage oma kogemusi ja pange kõrv – või pilk –, et ta teaks, et ta pole üksi.
2. "Mida ma teha saan?"
Peensus ei pruugi olla nii tõhus kui otsekohene küsimine oma sõbralt, mida saate tema teekonna hõlbustamiseks teha. "See ei ole haruldane, kui naised küsivad oma uutelt emadelt sõpradelt, kuidas nad saaksid aidata," ütleb Kushnir. "See võib olla toit, abi lapse jälgimisel või abi kodus. Ka isad vajavad seda." Paku väljaviimist või labida sissesõiduteed. Oodatud on kõik konkreetsed abipakkumised, mis on suunatud konkreetsetele, ähvardavatele majapidamistöödele.
3. "Meil kõigil on halbu venitusi. Ees ootavad paremad päevad."
Raske on näha valgust tunneli lõpus, kui tunnel on täis määrdunud mähkmeid ja unetuid öid. Aga, see on olemas. Ja saate neid lihtsa tekstiga meelde tuletada. Kushniri sõnul on sellel tekstil kaks eesmärki. Esiteks aitate tal tunda end vähem eraldatuna, edendades tähendusrikkamat sidet. Teiseks kinnitab see emotsioone, mida ta tunneb, et lapsevanemaks olemine on uskumatult raske. Lihtsate kinnitussõnade kuulmine (või lugemine) võib aidata isegi kõige allakäivatel isadel mõista, et võitlus on ajutine, kuid isatunne on igavene.
4. "Sa oled tõesti oma lastega seotud."
"Isadus võib olla isoleeriv, sest isad on keskendunud sellele, et nad oleksid toitjad ja toitjad," ütleb Kushnir. "Reaalsus on see, et ka lapsed ja pered vajavad sidet isadega ja selline tekst kinnitab, et ta teeb head tööd." Kui suhted ta loob oma lastega on tähendusrikkad ja olulised – või kui pildil on laps, kellel näib olevat eriti raske aeg –, on seda tüüpi sõnum tema elujõulisuse suurendamisel kriitilise tähtsusega. eneseväärikus.
5. "Mees, see on nõme, kui nad ei maga, kas pole?"
Ärge kunagi alahinnake kaastunde jõudu. Isegi kui teil pole lapsi, saate unetute ööde pettumusele kaasa tunda. Ekstrapoleerige see tunne, seejärel lisage mähkmete vahetus, nutu kaja ja iga kahe tunni järel söötmise ajakava ning näete, miks selline tekst võib iga isa meelitada. "Paljudele vanematele, eriti isadele, ei öelda sageli, et nad teevad head tööd," ütleb Kushnir. "Nad tunnevad end sageli kõrvalistes rollides jäetuna. Nii et kui isa püüab aktiivselt oma last toetada, võib seda tüüpi positiivne tunnustus koos empaatiaga olla nii jõustav.
6. "Jah, semu. Isaks olemine on ühtaegu raske ja hämmastav.
Duh, eks? Kuid isaduse tormi sattumine võib panna meid keskenduma "karmile" ja kaotama silmist "hämmastava". Sõbrale meelde tuletamine, et ta töötab määratlematu ülevuse nimel, võib aidata tal keskenduda positiivsele. "Tunnistage, et lapsevanemaks olemine ei ole alati lõbus, öeldes, et see on raske," ütleb Morin. "Kuid tasakaalustage seda, tehes selgeks, et teate, et on hetki, mil isaks olemine on imeline. See võib raskustes olevale isale meelde tuletada, et lapsevanemaks olemise tõusud ja mõõnad on täiesti normaalsed.
7. "Hoolitse enda eest täna."
"Hädaline isa võib hinnata meeldetuletust, et ta võib uinakut teha, natuke televiisorit vaadata või trenni teha," ütleb Morin. "Julgutage teda enda eest hoolitsema, kui ta oma uusi kohustusi täidab, ja tuletage sellele isale meelde, et enese eest hoolitsemine ei ole isekas," lisab ta. Asi on selles, et ta on ikkagi inimene, kelle elu nõuab enesehooldust, et oma lapsi tähendusrikkal viisil tagada. See ei ole ahne, kui see on suurema kasu nimel.
8. "Kuidas sul läheb tõesti teed?"
Lihtne, kuid nii võimas sõnum, mis annab raskustes olevale isale palju teada, et hoolite temast, eriti nii tundlikul ajal. "Isalt küsimine: "Kuidas sul läheb, ja ma mõtlen, et tegelikult läheb?" on võimas, sest ühiskond julgustab mehi sageli oma tõelisi tundeid maha toppima või maha suruma," ütleb Kushnir. “Selline tekst võib anda märku, et ausus ja haavatavus on teiega turvalised kohad ja lubage tal tunda end ära kuulatud ja tunnustatuna.
9. "Ma olen su üle uhke, sõber."
Uhkus on isaks olemise suur osa. Tavaliselt on see suunatud teie laste saavutustele, nii et raskustes isal on tore kuulda, et tema ohvrid ja võidud pole jäänud märkamatuks. "Üks võimsamaid asju, mida saate kellelegi öelda, on see, et olete nende tehtud töö üle uhke," ütleb Morin. „Enamik vanemaid – eriti värsked vanemad – arvavad, et nad ei tee mõnikord oma lapse heaks piisavalt. Lihtne meeldetuletus, et see isa teeb head tööd, kuigi mõned ülesanded võivad pooleli jääda või vigu teha, võib tema enesekindlust tõesti tõsta.
10. "Mida iganes sa tunned, see on okei."
Valideerimine on kõigi nende soovituste ühine joon ja seda mõjuval põhjusel. Värsked vanemad kogevad palju erinevaid emotsioone ja neile teada andmine, et igaüks neist on kehtiv ja seaduslik – ilma on just see, mida nad peavad kuulma. "Ükskõik, kas ta tunneb end kurvana, ärevana, rabatud või üksikuna, andke talle teada, et nende emotsioonidega on kõik korras," ütleb Morin. "Eelkõige arvavad uued vanemad, et nad peaksid olema kogu aeg õnne täis nüüd, kui nende rõõmukimp on saabunud. Tõde on see, et lapsevanemaks olemine on karm ja sellega kaasneb palju emotsioone. Kõik need kehtivad."
