Üks minu paljudest kella neljast hommikul hirmudest lapsevanemana on see, et mu tütar mäletab mind varakult minu näost, mis on alati sülearvuti ekraanilt valgustatud. töötavad. Ma ei kaota selle pärast sõna otseses mõttes und, kuid see on tõsi kodus töötama on viimastel aastatel muutunud elustiiliks, on see hägustanud piiri meie vanemate ja töötajate kohustuste vahel. Kodust töötamise liikumise täiendav paindlikkus on revolutsiooniline mitmel põhjusel, sealhulgas sellel, kuidas see võimaldab rohkematel töötavatel vanematel olla oma peredega. Kuid eksperdid nõustuvad, et sageli pole see hea tunne. "Me kõik oleme kogenud, et me ei ole isana täielikult kohal, sest mõtleme tööle ja vastupidi," ütleb tegevtreener. Ian Sanders, autor 365 võimalust head päeva veetmiseks. "Pere- ja tööelule piiride seadmiseks pole võluvitsasid," ütleb Sanders. See nõuab lihtsalt pingutust ja keskendumist. Siin on, kuidas töö ja kodu lülitit ümber pöörata.
1. Looge üleminekuid oma päevale
Kolmel erineval vestlusel kolme erineva töö- ja eraelu tasakaalu eksperdiga kuulsin ühte nõuannet kolm korda. Töö- ja kodurežiimide vahel liikumisel tekkiva piitsa ärahoidmiseks peate sisse ehitama ülemineku – midagi, mis asendab edasi-tagasi reisimisest tulenevat vaimset dekompressiooni. "Broneerige oma päev kahe 15-minutilise jalutuskäiguga ümber oma kvartali või lugege peatükki raamatust – kõike, mis aitab teil olla kohal ja keskenduda järgmisele, olgu selleks töö või koduelu," ütleb ta.
2. Hankige tuba
Mõned üllatavad uudised: nii teie töö- kui ka koduelu saab paremini teenindada, kui teil on spetsiaalne tööruum, olgu selleks siis täiskomplektne kodukontor või isegi ülistatud kapp. Ja eelised ei seisne ainult segavate tegurite kõrvaldamises. "Kui teie lapsed teid teie tööruumis näevad, tunnevad nad paremini, et olete töörežiimis," ütleb Hackney. "Saadad ka oma ajule signaali, kui olete seal, ja päeva lõpuks saate ukse sulgeda ega pea teile iga kord, kui sellest mööda lähete, tööd meelde tuletama."
3. Hallake oma teatisi
Meil on erksus buum. Seal on see tekstilõng, kus naabrid räägivad sellest, mis reede õhtul läks. On veel üks koht, kus teie sõbrad saadavad kõige kummalisemaid meeme. Rääkimata sellest, et teie kooli PTA-lt, teie lapse järelhooldusprogrammilt ja nende spordimeeskonnalt saadetakse mittekiireloomulisi sõnumeid, mis saadetakse sellistesse rakendustesse nagu Konstella, GroupMe ja palju muud. Kaaluge paljude nende märguannete vaigistamist oma tööajal, et keskenduda, ja kaaluge tekstidele vastamist vaid mõnel erineval ajal päeva jooksul. Ajajuhtimise treener Elizabeth Grace Saunders teeb: "Mul on strateegia, mille kohaselt vaatan kõik eelmise päeva tekstisõnumid hommikul läbi ja kui ma pole veel vastanud, siis teen seda. Ja siis ma vastan isiklikele tekstidele alles pärast tööd,” räägib ta. Ta ütleb töösuhtlusega vastupidiselt: "Te ei taha oma last vannitada, kui teie nutikell sumiseb mõnest teatest, mis viib teid hetkest välja."
4. Lõpetage oma tööpäev rituaalidega
Selle asemel, et tööpäeva lõppedes lihtsalt ekraanilt eemale eksida, lugege läbi kontrollnimekiri. Pane kirja, mis sul täna tegemata jäi ja mis kandub üle homsesse. Skannige oma meili või Slacki ja vastake kiiresti sõnumitele, mis seda tõesti vajavad. Sidudes lahtised otsad ja tehes hommikuks põhiplaani, teete kahte asja: annate ennast mõistuse kergendus, kui suundute pereaega, ja veenduge, et jõuate hoo sisse hommikul. "See muudab perega kohaloleku palju lihtsamaks," ütleb Sanders, kes lisab ühe elemendi: "The Sakslastel on see väljend nimega "Feierabend", kus lõhutakse õlle lõpus tööpäev. See on signaal. Kui see pole teie asi, leidke rituaal, mis teiega resoneerub."
5. Kui peate öösel töötama, paigaldage kaitsepiirded
Paljud meist on viimastel aastatel lisanud "öised vahetused", mille tingisid päevased tunnid, mis kuluvad lapsevanemaks olemisele. Öösel võite varastada kontorisse (või diivanile), et teha seda sügavat tööd, millest päeva jooksul puudust tundsite. Tõenäoliselt peab see aeg-ajalt juhtuma. Kuid eksperdid hoiatavad, et ärge muutke seda rutiiniks. "Sa tahad seada piiranguid. Üks-kaks õhtut nädalas, võib-olla kaks tundi, mitte jamada,” räägib Saunders. "Muidu on see retsept läbi põlema.”
6. Ole realistlik
Kui teil on nädalavahetusel tööd, kuid te ei soovi oma perelt aega maha võtta, võite seda vaimselt alahinnata. Leiate lihtsalt lennates vaikset aega, eks? Vale. Nädalavahetuse kulgedes aeg aurustub. Teil on muid ülesandeid täita. Ja kui olete oma tööga alustanud, mõistate, et see, mida soovite teha, võib võtta kuus või seitse tundi. Saunders nimetab seda maagiliseks mõtlemiseks. "See on tavaline. Kuid reaalsus võidab alati." Kui te ei soovi nädalavahetusel töötades perest eemal aega veeta, siis võib-olla tuleb hakata oma ajakava ja töökoormuse suhtes jõhkralt aus olema, prioriteete ümber seadma ja välja rookima ülesandeid. "See on teostatav," ütleb Saunders. "See nõuab lihtsalt vanemalt suurt kavatsust."
