Elu pärast a lahutus või lahuselu nõuab palju kohandusi. Üks suur? Õppige uuesti üksi elama. Pärast lahkuminekut saatsin oma vanemale nõbule nõuandesõnumite saamiseks. Ta oli varem elas üle lahutuse, elas mõnda aega omaette ja on praegu õnnelikult uuesti abiellunud. Arutades minu pooleliolevat uude kohta kolimist, rääkisime, kuidas kohaneda üksi elamisega ja üksindusega tegelemine mis võib tabada. Ta tegi ühe konkreetse kommentaari, mis jäi mu ajusse kuni kolimispäevani: „Üksinda elamine tundub alguses põnev, aga sina ei tea, kuidas te sellega hakkama saate enne seda esimest õhtut üksi pärast seda, kui kolite sisse, lukustate ööseks ukse ja sisenete voodi. Siis tabab see kõik sind."
Tal oli peaaegu õigus. Minu esimene öö üksinda pärast lahkuminekut ei hõlmanud voodis ärkvel lamamist, sest ma ei läinud magama. Üksi elamine pärast pikemat kooselu on põnev, kuid hirmutav elukohane kohanemine. Mees saab lühikese aja jooksul enda kohta palju teada. Mõne äsja lahku läinud või lahutatud mehe jaoks on üleminek lihtne; teiste jaoks võib kuluda kuid, enne kui uus koht tundub koduna. Mul võttis kohanemine veidi aega, kuid lõpuks jõudsin kohale. Kui teil on praegu sarnane olukord, muudavad need näpunäited pärast lahutust või lahkuminekut üksi elamiseks selle äkilise elumuutuse veidi ebamugavamaks.
1. Võtke omaks vaikus
Pärast lahutust üksi elamine toob kaasa pikki vaikusehoogusid. Isegi kui teler on sisse lülitatud või muusika mängib lõhki, võib teiste häälte puudumine majas ülejäänud müra summutada. Võtke omaks vaikus. Uuringud on tõestanud, et vaikus on aju ja vaimse tervise jaoks väga oluline. Vaid tund vaikust täiendab meie kognitiivseid ressursse, leevendab stressi, aitab meil sisemiste probleemidega toime tulla ja võib isegi ajurakke taastada.
Te ei tohiks karta oma ootamatult vaikset olemasolu. Need pikad vaiksed vestluste vahel muudavad inimeste, eriti teie lastega veedetud aja veelgi nauditavamaks.
2. Loo rutiin
Mõned inimesed kuulevad sõna "rutiin” ja lülitub automaatselt välja. Graafiku järgi elamine kõlab paljude jaoks piinamisena, kuid see on üksi elamise oluline komponent.
Taas omaette olemine hõlmab vabadust, kuid see vabadus viib sageli selleni, et jätate hooletusse kõik alates oma kodust kuni kohustuste ja isegi kehani. Asjade homsesse lükkamine tähendab, et ülesandeid kuhjub juurde ning projektide, ülesannete ja kohustuste mägi ei aja lihtsalt teie uut kohta segamini. need koormavad teie vaimset tervist.
Istuge maha ja kirjutage üles kõik olulised tööd, mida peate igal nädalal tegema, nagu toiduostmine, maja koristamine või arvete tasumine, ning määrake nende tegemiseks aeg ja päev. Rangem rutiin toob kaasa rohkem vabadust.
3. Tee oma voodi iga päev korda
2014. aasta avakõnes Texase ülikoolis rääkis admiral William McRaven lõpetajatele oma mereväe SEAL-i väljaõppest. McRaven jagas 10 olulist asja, mida ta koolituse käigus õppis, et aidata lõpetajatel oma elu järgmise peatüki juurde liikuda. McRaveni esimene näpunäide? Tee igal hommikul voodi korda.
Voodi ülestegemine on teie uues igapäevases rutiinis oluline esimene samm ja McRavenil oli õigus. Kuigi see võib esmapilgul kõlada naeruväärsena ja sarnaneda üleoleva ema nõuandega, on sellel valutul rituaalil suur väärtus. Päev algab saavutusega. Mõnikord on see kõik, mida on vaja asjade positiivses suunas liikumiseks.
4. Ärge planeerige asju, mis võivad juhtuda
Taaskasutatud puidust käsitsi valmistatud talulaud oli üks mu suuremaid oste enne uude kohta kolimist, kus pärast lahutust oma elu alustan. Kujutasin ette, et lapsed ja mina sööme laua taga õhtusööki, võõrustame sõpru ja perekonda nädalavahetusel einestada ning saame 400-dollarise toatäite eest palju kasu.
Kiirelt edasi tänapäeva ja lapsed eelistavad einet süüa otomanil televiisori ees; Ma pole korraldanud ühtki õhtusööki ja lauast sai ajutine kontor.
Kui elate pärast lahutust üksi, ärge planeerige asju, mis võivad juhtuda. Lõpuks kulutate fantaasiale palju aega ja raha. Keskenduge esmalt vajalikele asjadele, nagu kõik õiged tööriistad ja riistad maja ümber. Lugege, kuidas üksi elamine tegelikult välja näeb, ja kohandage seda vastavalt.
5. Võtke omaks toiduvalmistamine
Esimesed paar kuud olid kapid ja külmkapp sama tühjad kui minu arvelduskonto. Käisin sageli väljas söömas, võtsin sageli kaasa, vanemad ja sõbrad kutsusid õhtusöögile ning mul ei olnud lihtsalt vajadust ega aega külmkappi ja sahvri toiduga varuda. Ainult reedeti, enne kui lapsed nädalavahetust veetsid, ostsin toitu ja tõin majja toiduratsiooni.
Pärast seda, kui olin tüdinenud kõigist viie miili raadiuses olevatest söögikohtadest, otsustasin oma tundidepikkusi kokkamissaateid ja toidudokumentaalfilme hästi ära vaadata. Murdsin lahti oma lemmikkokkade kokaraamatud, kogusin emalt lemmikretsepte ja õpetasin end mitte liiga kohutavaks amatöör-soustikokaks.
6. Öelge valikule More "Jah".
Mulle meeldib öelda ei. Ei ütlemine tundub väga hea. Tavaliselt jutlustan selle päeva eeliseid, mis on täidetud sõnadega "ei, aitäh", kuid see kehtib ainult teie aja taotlemise ja nõusoleku kohta teha asju, mida te tegelikult teha ei taha.
Kui rääkida üksi elamisest, kutsun mehi üles ütlema jah rohkematele asjadele, kuid ainult sündmustele, mis viivad mehe kodust välja. Kohtuge rohkem sõprade ja perega, tehke vabatahtlikku tööd, leidke kõrvaltöö, treenige rohkem ja pange end olukordadesse, mis nõuavad teiste inimestega rääkimist.
Öelge jah sellele, et olete sotsiaalsem, kuid öelge siiski ei asjadele, mida vihkate.
7. Kutsuge inimesi, sest nad ei kutsu end ise
Mõned mu lähimad sõbrad ei ole veel jalga minu korterisse tõstnud. Küsisin kõigilt nendelt sõpradelt, miks ja igaüks vastas sarnaselt: "Te ei palunud meil kunagi tulla."
Ärge elage eeldusel, et inimesed lihtsalt astuvad läbi või pakuvad uut kohta vaatama. Peate selgesõnaliselt paluma inimestel läbi astuda ja uusi kaevamisi vaadata. Muutke oma kodu vaikeelutoaks maadluse PPV-de vaatamiseks, igakuiste pokkeriõhtute vaatamiseks või kohtumiseks enne jalutuskäike jooksuklubiga. Inimesed ei taha teie uude ellu sekkuda, kui te seda ei küsi.
8. Õppige ennast uuesti tundma
Otsige peale toiduvalmistamise ka muid tegevusi eneseareng aega täita. Ärge kartke proovida uusi hobisid, mida olete edasi lükanud, sest "aega ei olnud piisavalt". Alustage lihtsatest ja odavatest asjadest, nagu lugemine, joonistamine, isetegemise hobid või isegi pilliõppimine. Püüdke hoiduda tegevustest, mis nõuavad palju raha, aega ja ruumi.
Pärast lahutust üksi elamine ei pea tunduma karistusena. Lisandunud kohustuste, vaikuse ja pere äkilise puudumisega harjumine võtab aega. Kuid nagu kõik elus, muutub aeg-ajalt üksiolemine aja jooksul lihtsamaks.
Chris Illuminati on viie raamatu autor, sealhulgas Uue isa sõnaraamat, sadu artikleid ja liiga palju Post-it märkmed lastekasvatuse kohta.
See artikkel avaldati algselt
