Kuigi te pole kunagi pannud sädemeid sõrmedest paiskuma ega kedagi mõne sõna pomisemisega ühest kohast teise teleportreerunud, arvab teie partner ikkagi, et teil on võlujõud. Noh, vähemalt nende käitumise järgi saate aru, et nad seda teevad. Ilmselgelt on neil midagi meeles, kuid nad on teid välja lülitanud. Võib-olla on nad teie peale vihased, pannes teid seda tundma, paugutades uksi või ajades vihaselt asju maja ümber. Või on nad kõrvalepõiked ja nad ei mõtle teile tuttaval teemal. Või äkki nad sulgesid vestluse keskel ja keelduvad enam rääkimast. Igal juhul nad teiega ei suhtle. Sind segatakse kiviaedadega ja see pole meeldiv.
Koos kriitika, põlguse ja kaitsevõimega on Gottmani instituut loetleb kivimüürimist üheks niinimetatud "neljast ratsanikust", mis võib ennustada suhte ebaõnnestumist. Käitumine ilmneb siis, kui inimene sulgub end arutelu ajal, keeldub suhtlemast ja ehitab enda ja partneri vahele metafoorset müüri. See võib olla nende nooruses välja kujunenud toimetulekumehhanism või võimu saavutamise viis. Olenemata põhjusest, pole see kasulik.
Kunagi pole lihtne tunda, nagu oleksite suhtes kiviseintega. Kui teie partner sulgub emotsionaalselt, keeldub teie küsimustele või muredele vastamast või tegeleb temaga rääkimise ajal muude ülesannetega, võib see olla väga isoleeriv. Kivimüürimine võib panna teid tundma end üksikuna ja teie tundeid ei võeta kuulda ega kinnitata. See käitumine võib tekitada ka tunde, et teie ja teie partner pole ühel lainel ning külvata rahulolematuse ja isegi usaldamatuse seemneid.
"Kividega müümine võib viia suhete edasise katkemiseni," ütleb Dr Carolina Estevez, Psy. D, litsentseeritud psühholoog aadressil Lõpmatu taastamine. „See võib luua umbusalduse ja pahameelt, takistades igasugust edusamme või lahendust.“ Estevez lisab, et kivimüüri all olev inimene võib tunda end kuulmatuna ja lugupidamatuna ning need tunded võivad põhjustada veelgi haiget, segadust ja pahameelt. "Lõppkokkuvõttes võib kivimüürimine viia suhtesisese suhtluse katkemiseni või isegi selle lagunemiseni."
Teisisõnu, kiviaed on probleem, mis vajab lahendamist. Kui tunnete, et teid lüüakse kiviaeda, võite proovida end paremini tunda, aidata murda vanasõna müüri ja taastada suhtluse mõned võtted. Siin on mõned sammud.
Nii et teie partner lööb teid kividega...
1. Ole enda vastu lahke
Kivimüürimine võib panna teid tundma pettumust, viha ja jõuetust. Nendele tunnetele võib olla lihtne anda ja võtta neid tõena. Äärmuslikel juhtudel võib kivimüürimine viia selleni, et vastuvõttev isik arvab, et probleem on temas. Oluline on mõista, et see pole nii, ja näha oma partneri käitumist sellisena, nagu see on. See võib aidata teil tagasi võtta võimu ja tegutsemisvabadust. "Austa oma tundeid ning olge enda vastu leebe ja lahke, kui teid sellisel viisil provotseeritakse," soovitab Joyce Marter, litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja.
2. Töötlege oma tundeid tervislikult
Kivimüürimine võib esile kutsuda tõelise ja ausa viha ning seda viha võib olla lihtne vabastada vastupidiselt. Alates partneri peale karjumisest kuni destruktiivse eneseravimiseni, nagu joomine või ülesöömine, võib selline käitumine olla värav negatiivsele käitumisele
Selle asemel, et neile impulssidele järele anda, soovitab Marter pöörata tähelepanu enesehooldusele. Mine jooksma. Tulge jõusaali. Rääkige sõbra või pereliikmega. Ükskõik milline tugi või väljalase teil on, kasutage seda.
3. Ärge provotseerige
Pettumust, mis on põhjustatud kiviaedadest, võib kaasneda ka negatiivne vastasseis teie partneriga, kui proovite reageerida, mis tahes vastust. Kui teid segatakse kividega, võite proovida end üles tõsta, öeldes midagi provokatiivset või solvavat, et lihtsalt sundida teist inimest vastama. See annab teisele inimesele ülekaalu ja juhib vestluse negatiivses suunas.
"Selle asemel, et karu torkida, avage oma sarved või jätke köievedu lahti," ütleb Marter. "See annab teile nii aega kui ka ruumi, et enne suhtlusliinide avamist kokku leppida ja end kokku võtta."
4. Pange end nende kingadesse
Miks su partner sind kivistab? Mida nad kardavad öelda või silmitsi seista, kas suhetes või enda kohta? Mis on nende käitumise juur? Nende minevikus võib olla traumasid või muid negatiivseid elukogemusi, millele nad reageerivad. Kui mõistate, et nende käitumine ei peegelda nende tundeid teie vastu, vaid näitab, kuidas nad võivad konflikte lahendada, võib see aidata teil olla see, kes müürid maha murrab.
"Öelge neile, et mõistate, mida nad tunnevad, tehes selliseid avaldusi nagu: "Ma saan aru, et olete ärritunud ja võite olla haavatud ja vihane, et ma ei mäletanud meie tänaseid plaane," ütleb Marter. "Mõistage, et neil ei pruugi olla suurepäraseid suhtlemis- või konfliktide lahendamise oskusi ja see on nii sinuga pole midagi pistmist – võib-olla on see seotud kehva lapsevanemaks olemise või kasvava emotsionaalse toe puudumisega üles."
5. Proovi Kirjutada
Kui verbaalne suhtlus ei tööta, proovige oma mõtted paberile panna. See ei ole üleskutse vihast meili saatma või negatiivseid tekste saatma. Selle asemel proovige oma mõtteid intelligentsel ja konstruktiivsel viisil korraldada.
"Rääkige iseendast ja sellest, kuidas te end tunnete, kasutades "mina-ütlusi", mitte "sina avaldusi", mis võivad vallandada kaitsevõime," ütleb Marter. "Olge suurem inimene ja kustutage kõik, mida olete kirjutanud, mis pole lahke, vajalik või tõsi. Paluge neil vastata kirjaga või anda teile teada, kui nad on valmis sellest rääkima.
6. Küsi Aega
Kui kivimüürimine takistab vestluste edenemist, küsige oma partnerilt, kui palju aega ta vajab, enne kui ta on valmis arutelu jätkama. Öelge neile, et mõistate, et see ei pruugi olla parim aeg rääkimiseks ja näete, kuidas nad end tunnevad, seejärel öelge neile, et olete valmis vestlust rahulikult paremal ajal jätkama. "Andke neile mõistlikkuse piires nii palju aega, kui nad küsivad," ütleb Dr Dianne Grande, litsentseeritud kliiniline psühholoog.
"Kui see juhtub õhtutundidel, võivad nad vajada kuni järgmise päevani, andes neile aega puhata ja taastada oma rahulik seisund."
7. Oodake oma partneri vastust
Kui teate, et teie partner kipub vestluses kivimüüri tegema, proovige läheneda vestlusele viisil, mis võib mõningast kivimüürimise käitumist leevendada. Näiteks kui teie viimane erimeelsus viis selleni, et teie partner lõi teid kividega maha, vaadake tagasi, kuidas te seda teemat käsitlesite, ja kaaluge teistsugust lähenemist.
Grande soovitab nn pehmet käivitust. "See tähendab, et peate tegema oma esimesed kommentaarid rahulikult ja kavatsusega teemal arutleda, süüdistamata või kritiseerimata," ütleb ta. "See võib hõlmata huumori või mängulisuse kasutamist, olenevalt sellest, kuidas teine inimene teie huumorile tavaliselt reageerib."
8. Jää positiivseks
Oluline on mitte eeldada, et iga suhtlus või arutelu annab negatiivseid tulemusi. Niisugune mõtlemine mõjutab teie käitumist ja isegi kogemata suunab teie vestluse tulemust. Kui lähete vestlusesse mõeldes Ma tean, et ta ei kuula mind või Ma tean, et nad kohtlevad vaenulikult, aga nii see läheb…”, siis see, kuidas te räägite ja tegutsete, mõjutab see mõtteviis ja see mõjutab arutelu kulgu. "Neid samme harjutades võite oodata paremat tulemust, " ütleb Grande. "Teine inimene tajub teie positiivseid ootusi ja see mõjutab tema reaktsiooni."