Suureks kuulajaks olemine on hea abikaasa oluline omadus. Võimalik, et olete selles juba päris hea. Teate põhitõdesid: ärge katkestage. Ärge andke soovimatut nõu. Ärge proovige asju parandada, kui teie partner pole teilt asjade parandamiseks spetsiaalselt nõu küsinud.
Kuid põhitõed viivad teid ainult nii kaugele. Parandamiseks on viise ja teie partner väärib rohkem, sest loomulikult nad väärivad. Jah, kuulamisoskuste parandamine võtab aega ja energiat, kuid see on teie suhte tervise jaoks seda väärt. Pealegi aitab oskuste lihvimine sul oma abikaasat paremini mõista – ja tead, et vältida vaidlusi, mis tekivad kuulamata jätmise tagajärjel. Ja kas see pole eesmärk? Siin on, kuidas oma mängu kiirendada.
1. Ei, te ei pea olema kogu aeg suurepärane kuulaja
Saate katkestada. Saate pooleldi kuulata. Sa ei saa kuulata, ütleb Michael Nichols, William & Mary kolledži psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Kuulamise kadunud kunst. Kõik vestlused pole Super Bowl. Need pole isegi divisjoni rivaalitsemise mängud.
Kuid olete piisavalt tark, et tajuda, millal see on oluline. Teie partner võib selle lihtsaks teha, öeldes: "Mulle on mõelnud midagi" või veelgi lihtsamalt öeldes: "Ma pean rääkima." Siis teate, et on mänguaeg.
2. Hetke küsimine on okei.
Kuigi teie abikaasa peab rääkima, teate, millal olete. Teil on õigus öelda: "Ma tahan teie jaoks täielikult olemas olla, aga kas me saame seda teha 20 minutiga?" Olete teinud kõik head – kinnitanud, kinnitanud, üles näidanud tähelepanu, ütleb Debra Roberts, litsentseeritud sotsiaaltöötaja ja raamatu autor Suhteprotokoll: kuidas rääkida, hajutada ja luua tervislikumaid suhteid. Ja see on teile kasulik. Peate olema täielikult kuulamisse panustatud ja kui te seda ei saa, on see ilmne, mis nõuab teistsugust vestlust teie võimetuse kohta kohal olla.
Tõenäoliselt on vastus hilinemisele jaatav ja kui see nii on, on teie ülesanne jälgida ja 20 minuti pärast tagasi jõuda, nagu ütlesite, vastasel juhul tundub see löögina, Nancy Levin McGrath, paariterapeut Brookline'is, Massachusettsis. Kui vastus on eitav, siis teate, et see peab olema oluline ja kuulamine algab kohe.
Kuid isegi siis saate ootusi seada. Küsige ülevalt, kas teie abikaasa vajab teid nõu andmiseks või lihtsalt kuulamiseks. See näitab, et see annab teie partnerile kontrolli ja lukustab teid õigesse ruumi. Isegi kui te alguses ei küsi, saate selle ajal. Pausil – ja ainult pausi ajal – kui te pole kindel, mida teie partner soovib, küsige lihtsalt: „Mis teid aitaks praegu kõige rohkem?” Te kinnitate oma toetust ja seda, et teie abikaasa tegevuskava on oluline, Roberts ütleb.
3. Tehke, mida saate, et mitte kaitsta end
Kui inimene tunneb end rääkides mugavalt, hakkab see inimene end avama ja teemaks võiks olla sina. Teave ei pruugi olla positiivne. Võta see. Kui teie õlad hakkavad pingutama ja teie nägu muutub punaseks, seisake kaitsetungile vastu. Selle asemel küsige: "Kas saate seda natuke rohkem selgitada?" Te ei taha enneaegselt välja kukkuda, sest Levin McGrathi sõnul "teil pole piisavalt teavet, et otsustada, kas teid kritiseeritakse."
Küsimuse esitamine aeglustab vähemalt tempot, et saaksite räägituga kohaneda, ütleb Robert. Aga kui see kõik ei aita ja saate hoogu juurde, öelge seda ja paluge teha 10-minutiline paus. Sama hästi võiksite, kuna olete juba kuulamise lõpetanud. Aga jällegi, see vaheaeg oleks parem 10 minutit. Ja te peaksite vestluse uuesti alustama.
4. Te ei pea leidma parimaid sõnu
Sest neid pole. Pidage siiski meeles, et kuulamine on seotud teie partneriga, mitte selle näitamisega, kui hämmastavalt läbinägelik te olete, ütleb Nichols. Kuid on ka häid asju öelda – vaikimine tuleb välja kui ebahuvitus – ja need on tavaliselt maksimaalselt kolm sõna koos hüüumärgiga lõpus, näiteks nagu "See on nõme", "Oh mees", "Milline riista". Levin McGrath, teie esimene töö on pakkuda täielikku tuge, mitte pakkuda kellegi teise vaatenurka ütleb. Tunnete kordamine paneb teie partnerile tunde, et olete just sellel hetkel kohal, mis on täpselt eesmärk.
5. Saate aru, et kuulamine nõuab pingutust
Alljärgnev ei pruugi asju lihtsamaks teha, kuid seda on hea meeles pidada. Kuulamine sarnaneb lapsevanemaks olemisega. See nõuab pingutust. See ei paku palju krediiti. See ei puuduta teid. "Seetõttu pole enamik meist selles väga head," ütleb Nichols. Aga seda tasub teha. Puhtalt praktilisuse huvides on teie abikaasal probleem. See on sellest hoolimata kohal ja see hakkab podisema ja ilmub hiljem, vähem sobival ajal, ilma tähelepanuta pahameelega.
Aga siin on suurem asi. Teid hakkab mingil hetkel häirima ja peate rääkima. Kellelgi on palju lihtsam investeerida aega ja olla siiralt huvitatud sellest, mida teil öelda on, kui olete sama juba teinud. See on tõesti üsna lihtne. "Inimeste jaoks, kellest hoolite, soovite seda neile anda, " ütleb Nichols.
See artikkel avaldati algselt
