See on vähemuse aeg. Seal on vähem liikumist, vähem suhtlemist ja paljude ameeriklaste jaoks vähem tööd. Selle tõttu vähem raha. Rahaasjadest rääkimine pole alati lihtne. Raskemaks läheb aga siis, kui eelarved vahetada ja rihmad on sunnitud pingutama. Kuidas siis nüüd rahast rääkida, kui seda on vähem?
Esiteks võib väiksem sissetulek sageli mõjutada inimese rolli teenusepakkujana. Noorte isade jaoks, kes on olnud pidevas karjääri, abikaasa ja laste tõusuteel, on COVID-19 põhjustatud majanduslikud hädad selle ümber pööranud. Ja kui teil jäi 2008. aasta majanduskriis vahele, võib see olla teie esimene tagasilöök. Kuid meie jätkuva kriisi ebakindlus muudab selle kõigi jaoks veelgi raskemaks.
Marilyn Wechter, St. Louis'i psühhoterapeut ja finantsterapeut, sõnastab selle nii: kui sa peaksid kuus kuud koju jääma ja ainult ube sööma, ei oleks sa õnnelik, aga saaksid hakkama. Kuid ilma näilise lõpp-punktita või aimugi, milline näeb välja pärast pandeemiat taastumine normaalseks, oleme kõik hädas kohutava ebakindlusega. See on arusaadav, kui tahad olla klaasist pooltäis tüüp. Kuid see ei saa alati nii olla. "Mõnedele," märgib
Wechter ütleb, et oluline on endale meelde tuletada, et see on ülemaailmne olukord ja teie langus ei ole tingitud mõnest isiklikust ebaõnnestumisest. Kuid sellest depressioonist üle saamine ei ole ühe inimese töö. See nõuab tuge ja vestlusi oma pere ja sõpradega.
Raha üle arutlemine on kindlasti keeruline. Kuid seda teemat tuleb tõstatada koos oma partneri, laste ja iseendaga. Siin on mõned nõuanded just selle tegemiseks.
Mida öelda oma abikaasale: rääkige vabalt ja koostage plaan
Ideaalses maailmas oleksid sina ja su partner juba olemas rahaasjadest rääkides. Kuid ideaalne ei juhtu alati ja puhkus või säästude vähenemine võib olla šokk. Enne selle esiletoomist on oluline kõigepealt oma tunded kätte saada. Teie abikaasa kuuleb uudiseid esimest korda ja tal on oma reaktsioon, ütleb Norris.
Kui uudis on jagatud, peavad paarid muutma selle planeerimiskoosolekuks. Koostage oma loendid oma lootustest ja sellest, millest ilma jääte, ning võrrelge neid üksteisega. Näete kõiki üksusi, aga ka seda, miks need on olulised. See aitab teil prioriteete seada. Lõppkokkuvõttes lülitute mõlemad probleemide lahendamise režiimi, tuvastate, millised on teie individuaalsed ja kollektiivsed tugevad küljed, ja mõistate, et kõik pole kontrolli all.
"Meil on asjadesse panus, " ütleb Wechter. "Keskenduge asjadele, mida saate muuta, ja lõpetage närimine asjadele, mida te ei saa teha."
Mõelge lapsevanematena sellele, mida soovite, et teie lapsed sellest ajast ära võtaksid. See võib olla vastupidavus või paindlikkus. Mis iganes see ka poleks, viimistlege neid, sest erinev fookus ja motivatsioon võivad stressi vähendada.
Kõige tähtsam on märkida, et finantsteemade arutamisel arutatakse kõiki tekkivaid tundeid ja neid austatakse Kathy Haines, litsentseeritud professionaalne nõustaja ja finantsterapeut Mariettas, Georgias. Kui võtate siit midagi ära, tehke see selleks.
Mida oma lastele öelda: andke neile teada, et asjad on erinevad, kuid mitte liiga erinevad.
Väga väikestele lastele ei ole vaja rääkida suurtest muutustest rahanduses. Tõenäoliselt nad ei märka. Kõigi teiste laste puhul on taktitunne erinev. Lapsed tajuvad muutust ja kui te midagi ei ütle, loovad nad loo ja kuna kõik puudutab neid, näevad nad põhjusena iseennast. Seda tuleb mitmel põhjusel vältida.
Kuidas teil siis vestlus toimub? Lihtne. Tahad neile teada anda, et asjad on erinevad, et peate vähem kulutama ja et paljud inimesed kogevad sarnast olukorda. Kuna turvatunne on võtmetähtsusega, andke teada, et nemad ei ole parandajad. Teie ja teie abikaasa olete. Ja olete sellega hakkama saanud.
Siin on veel midagi lisada: paluge neil koostada oma loendid selle kohta, mida nad armastavad. Saate asju eelarvesse mahutada ja kui seda on liiga palju, andke neile teada, et praegu pole õige aeg. Kuid seadke see eesmärgiks, pange paika ajakava ja vaadake seda uuesti, et nad teaksid, et seda ei unustata. Veel üks oluline nipp: pange kõik perenimekirja, mida neile kõige rohkem süüa meeldib, ja pange see köögis. See on väike žest, kuid oluline positiivse õhkkonna loomiseks. "Kui tunnete, et te pole oma lemmiktoitu kaotanud, tunnete end endiselt rahulikuna," ütleb Norris.
Kuidas olla olemas enda jaoks
Siin on oluline otsida tuge. Seega, kui olete töö kaotanud, proovige natuke võrgustikku luua – pidage meeles, et kõigil on raskusi –, et oma mäletsevast peast eemale hoida. Kasutage ideede genereerimiseks sotsiaalmeediat ja küsige: "Mida kõik teevad, et läbi saada?".
Kas see tundub alguses pealetükkiv? Muidugi. Kuid erakordsed ajad nõuavad katsetamist. Kohtle seda nagu pulma tantsupõrandat – paljud inimesed tahavad sinna välja tulla, aga keegi ei taha olla esimene, nii et ole esimene, ütleb Anne Brennan Malec, kliiniline psühholoog ja finantsterapeut Chicagos.
Sõpradega vesteldes ärge laske oma tunnetel haududa. Modelli otsekohesus: "Ma pean selle oma rinnalt ära võtma. Mu lapsed ajavad mind hulluks. Mu naine tekitab mulle stressi. Ma kardan…” Tõenäoliselt kuulete mingil kujul: "Ma olen sinuga." Isegi kui vestlust ei järgne, tunnete kergendust nagu siis, kui kirjutate idee paberile. "Sa said selle välja," ütleb Malec.
Tööpuudus või vähenenud sissetulek on tõenäoliselt pidevas ellujäämise režiimis. Haines ütleb, et peate leidma meditatiivse seisundi. Eesmärk ei ole kaotada muretsemine – see pole kunagi eesmärk –, vaid olla mõtted, need ära tunda ja seejärel öelda: "Nüüd lahku." See võib toimuda muusika, hingamise või harjutuste kaudu. Midagi igapäevast on tähtsam kui pikkus, kuid proovige viis minutit; suure tõenäosusega pikendate ideaaljuhul 15-ni.
On veel üks element, mis võib teid ummikus hoida, ja see on süütunne asjade pärast, mida olete edasi lükanud. Mõelge sellele avajale "Ma tõesti peaksin ...", mis sisaldab sõbrale sõnumite saatmist, emale helistamist või laste randa viimist. Nüüd, kui teil on ülesannete nimekiri, hakake asju kontrollima.
"Te tunnete end selles rollis paremini, " ütleb Malec. "See on nagu vahetu rahuldus."
