Kujutage ette metsamajakest. Seda ümbritsevad karulõksud. Lõksud vallandatakse valimatult; nad ei suuda eristada karusid jänkudest. Kui püünised püüavad grisliid, saavad viga ka paljud süütud metsaelukad.
Tere tulemast oma ajusse stressi ajal. Sinu ego on kabiin, mured on karud ja kaitsemehhanismid on lõksud. Ja kui te pole ettevaatlik, võib teie abikaasa või laps olla karulüünises jänku.
Kaitsemehhanismid on üks vanimaid psühholoogilisi mõisteid. Kui Sigmund Freud 1920. aastatel mõtles inimese psüühikast ego, id ja superego mõistes, esitas ta teooria, et meie ratsionaalne teadvus, ego, on tabatud. naudingut otsiva isikutunnistuse, repressiivse super-ego ja reaalse maailma muutlikkuse vahel, mis kasutab alateadlikult kaitsemehhanisme, et kaitsta ego eest. ärevus. Freudi tütar, psühhoanalüüsi teerajaja Anna Freud uuris oma 1936. aasta raamatus kaitsemehhanisme pikalt. Ego ja kaitsemehhanism.
Kaasaegsed psühholoogilised uuringud on hiljuti kaitsemehhanisme üksikasjalikumalt uurinud. 1990. aastatel, kui psühhiaater ja
Kaitsemehhanismid ei ole oma olemuselt halvad. Näiteks huumor ja sublimatsioon võivad anda positiivseid tulemusi, näiteks olla naljakas või muuta pettumused loovuseks. Veelgi enam, meie ajud oleksid ilma kaitsemehhanismideta kasutud ärevusest pungil lombid.
"Kaitsemehhanismid kaitsevad inimesi nende sügavaimate haavatavuste eest," ütleb Columbus, Ohio osariigis asuv terapeut Billy Roberts. "Nad hoiavad põhihirmud teadvusest eemal ja aitavad meil vältida silmitsi seismist iseenda või reaalsuse osadega, mis panevad meid tundma ebaturvaliselt. Inimesed ei ole sageli teadlikud, et nad kasutavad kaitsemehhanisme, kuna nende eesmärk on hoida haavatavust teadvusest eemal. ”
Kuid kuna kaitsemehhanismid on meie alateadvuse tooted, mis süttivad automaatselt, võivad need kahjustada meie suhteid.
"Ainus tõeline viis kaitsemehhanismide ennetamiseks on leida viise raskete emotsioonide tuvastamiseks ja nende ületamiseks ning reaalsusega silmitsi seismiseks, " ütleb Roberts. "Enda suhtes tõeline olemine võib desarmeerida psühholoogilisi kaitsemehhanisme ja vabastada teid teistega ausalt ja ehedalt suhtlema."
Siin on neli suhetes kõige potentsiaalselt kahjulikumat kaitsemehhanismi, mida tuleb ära tunda.
1. Kaitsemehhanism: ümberasustatud agressioon
Mis see on: "Kui inimene kolib ümber, võtab ta oma pahameele ja frustratsiooni ühelt inimeselt või olukorrast välja ja eemaldab nende partnerit, sest nende partner on vähem ähvardav kui see, mis neid tegelikult häirib,” Nashville, TN Mental Health Nõustaja Gina Marie Guarino ütleb.
Miks see võib probleeme tekitada: Kellelegi ei meeldi, kui tema peale karjutakse asjade pärast, mis pole tema süü. "Tunnete ümberpaigutamine ja nende partneri peale laadimine muudab teie partnerist poksikotiks," ütleb Guarino. "See põhjustab neile valu ja segadust, mis põhjustab lõhe teie suhetes."
Kuidas seda ennetada: Eneseteadvus on ümberasumisest ülesaamise võti. "Et vältida tunnete nihkumist oma partnerile, mõelge oma pettunud tunnetele, et teha kindlaks, kas frustratsioon on tingitud sellest, kuidas need teid mõjutavad või kui see tuleneb mõnest muust stressitegurist, "Guarino ütleb. "Teil võib olla häiritud tundeid mõnest muust oma eluvaldkonnast, nagu töö, kool või muud isiklikud suhted."
2. Kaitsemehhanism: eitamine
Mis see on: Eitamine on täpselt see, mis see kõlab: keeldumine aktsepteerimast tõde sellisena, nagu see tegelikult on. Eitamine on väga levinud kaitsemehhanism, mis rakendub peamiselt siis, kui inimesel on tõe tunnistamine emotsionaalselt liiga valus," ütles Californias asuv abielu- ja pereterapeut. Amber Trueblood ütleb.
Miks see võib probleeme tekitada: Kui kaitsemehhanismid oleksid retsepti koostisosad, oleks eitamine sool. See on levinud kuni kõikjale, seda on kiire ja lihtne puistata ning see töötab praktiliselt kõigega. "Eitamine nõuab vähe ettenägemist ega selgitusi, ütleb Trueblood. "Selle asemel võite kiiresti vastata: "See pole tõsi".
Kuidas seda vältida: Hetkel aeglustage oma veeremist. Eitamine on sisaliku aju, võitle või põgene vastus. Hingake sügavalt sisse ja minge kohta, kus saate vähemalt öelda "Olgu, võib-olla." Pikas perspektiivis ütleb Trueblood aeg, eneseteadlikkuse praktikad, nagu päeviku pidamine, teraapia ja meditatsioon, võivad aidata ära hoida vajadust eitamise ja muu kaitse järele mehhanismid.
3. Kaitsemehhanism: projektsioon
Mis see on: Vastates solvangutele sõnadega "Ma tean, et sa oled, aga mis ma olen", taandas Pee Wee Herman tahtmatult projektsiooni selle olemusele. "Projitseerimine on see, kui me näeme teises oma omadusi ja kohtleme neid nii, nagu need oleksid nende omad, mitte meie omad," ütleb California terapeut ja raadiosaatejuht. Layla Ashley.
Miks see võib probleeme tekitada: projektsioon ei ole alati halb; saame projitseerida positiivseid tundeid kõrvuti halbadega. Ashley ütleb, et probleemid tekivad siis, kui projitseerime enda soovimatuid või tagasilükatud osi, mida me ei saa ja/või ei taha omada. "Projitseerimine on üsna kahjulik, sest just seda näete gaasivalgustuses, kus teete midagi ja paned selle kellelegi teisele," ütleb Roberts. "See võib tunduda hullumeelne."
Kuidas seda vältida: Suunake projektor peeglisse. Peate vastutama selle eest, mida proovite oma partnerile peale suruda. "Projitseerimist saab ära hoida, kui omada enda vastuvõetamatuid või varjulisi osi viisil, mis eemaldab mürgise enesehäbistamise ja ühendab isikliku kasvu enese aktsepteerimisega," ütleb Ashley.
4. Kaitsemehhanism: vältimine
Mis see on: Vältimine ilmneb siis, kui inimesed keelduvad tunnistamast mõtteid või tundeid, mis muudavad nad ebamugavaks.
Miks see võib probleeme tekitada: Probleemide vältimine võib takistada teil tundmast võimalikku ebamugavust, mida need võivad põhjustada. Kuid see ei muuda probleemi ära. Ja kindlasti ei aita see paremaks minna. "Vältimine lahvatab, kui inimene näeb, et praegune olukord võib viia katastroofiliste asjaoludeni ja tõenäoliselt suhte rikkuda," ütleb psühholoog Cynthia Halow. "Nad otsustavad seda vältida lootuses, et see möödub ja kõik läheb tagasi normaalseks."
Kuidas seda vältida: Tegelege probleemiga nii hästi kui võimalik. Nõustuge sellega, et sellega kaasneb ebamugavustunne. Harlow ütleb: "Selle asemel, et teatud olukorda sattudes oma kaitsemehhanismi juurde joosta, on kõige parem olukorraga lihtsalt leppida ja sellega toime tulla.
