Maailm on käskinud teil kogu elu oma emotsioonid villida. Pesapallis pole ju nutmist, eks? Aga kuigi oma emotsioone alla surudes võib teisi säästa ebamugavustundest oma tunnetega tegelema, selle kõige sees hoidmine võib põhjustada kuradi palju kahju. Eelkõige on meestel oht raevuhoos plahvatada, kui nad lõpuks oma kinnijäänud emotsioonid valla lasevad, ja pikaajaliste füüsiliste ja psühholoogiliste kahjustuste käes, kuna ei suuda tervena stressiga toime tulla tee.
"Kuna mehi õpetatakse rohkem vähem emotsioone näitama, põhjustab emotsioonide allasurumine muu hulgas plahvatusi," ütles psühhoterapeut Rose Lawrence. Isalik. "Nimekiri on üsna ulatuslik, sest igaüks võib kogeda füüsilisi sümptomeid oma keha erinevates osades."
Siin on, mis juhtub, kui surute oma emotsioonid alla:
Teie kõht väänab end sõlmedesse
Krooniline stress, mis tuleneb lahendamata emotsioonidest, võib käivitada teie sümpaatilise närvisüsteemi võitlus- või põgenemisreaktsiooni. Harvardi meditsiinikooli uuringud. See aeglustab seedimist, mille tulemuseks on gaaside teke, puhitus, kõhukinnisus, oksendamine ja mõnikord haavandid.
Teie kael ja õlad karjuvad stressist
Pea- ja kaelavalu on üks kõige sagedasemaid villitud emotsioonide sümptomeid, peamiselt seetõttu, et tagasihoidmise stress põhjustab lõualuu lihaste tõmbumist, selgitab Lawrence. Kuigi on mõned arutelu ekspertide vahel selle kohta, kuidas moodustuvad sõlmed ehk müofastsiaalsed trigerpunktid (või kui nad on isegi olemas), arvatakse, et need on tekkinud osaliselt lihaste ülekoormusest – võib-olla lõualuu kokku surumisest.
Teil võivad tekkida peavalud ja migreenid
Otsaesise ja kulmu lainelised lihased tõmbuvad vastuseks emotsionaalsele stressile, tekitades kulmu kortsu ja Psühholoog Daniel Goleman ütles, et pingul lainelihased on sageli hea stressinäitaja kogu kehas ütles New York Times. Ja kui need lihased pingutavad, võite kogeda aju verevoolu vähenemist – see on ideaalne retsept lõheneva peavalu jaoks.
Stress võib teie südamesse segada
Kui keerulisemad kurbuse ja häbi tunded on maha maetud, võivad need plahvatada ühe kõige primitiivsema ja hävitavama emotsioonina - viha. See võib suurendada teie südamehaiguste riski. See raev põhjustab stressihormoonide torma, mis suurendavad energiat. Kuid see energiapuhang põhjustab vererõhu tõustes veresoonte tõmbumist, mis võib aja jooksul arterite seintele kuluda. Veebi MD. Ühes Uuring, oli südameataki risk 8,5 korda suurem kuni kaks tundi pärast äärmuslikku vihaepisoodi ja 9,5 korda suurem kaks tundi pärast äärmist ärevust. Vihale kalduvatel inimestel on peaaegu kolm korda suurem tõenäosus saada südameinfarkt kui madalama vihaga inimestel andmeid näitab.
Viha probleem seisneb selles, et see on võimas emotsioon, mis kipub teiste emotsioonide käes hoidmisel võimust võtma, ütleb Lawrence. Kui asi jõuab äärmuseni, vabastavad inimesed selle sageli ekslikult agressiivsel viisil, mis muudab nad vihasemaks ja seab nende südame suuremasse ohtu.
"Oma emotsioonide väljendamiseks on palju võimalusi, mis muudavad asjad hullemaks, näiteks karjumine, asjade loopimine, füüsiliseks muutumine, uste paugutamine," ütleb ta. "Võti on õppida, kuidas emotsioone tervislikul viisil väljendada."
