Mõni aasta tagasi osales Justin Lioi ühe tuttava ema matustel. Enne kui mees oma emale kiidukõne pidas, vaatas ta oma 6-aastast tütart, kes istub leinajate seas ja rahustas teda: "Issi ei nuta, ta lihtsalt higistab."
"Isegi oma ema matustel ei tundnud ta end vabalt emotsioone välja näidata," ütleb Lioi, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja New Yorgis Brooklynis, kes on spetsialiseerunud meeste ja isade ravile.
"Ma töötan paljude meestega, kes on sellised oma emotsioonidest lahti ühendatud et me räägime palju sellest, miks nad tunnevad, et nad ei saa nutta või on vihased või emotsioone näitama nende laste ees,” räägib Lioi. "On selline hirm, et kui ma sellel üldse minna lasen, siis laskun mäest alla emotsioonidesse, millest ma ei saa kunagi välja."
See on paljude meeste jaoks püsiv stereotüüp olles stoiline karmide emotsioonide ees on osa isaks olemise tööst. Nad tunnevad kohustust panna oma lapsed ja partnerid end turvaliselt tundma ja mõnikord tähendab see teesklemist, et nad ei tunne kurbust, hirmu ega muret. Surve seda kõike koos hoida on pandeemia ajal eriti suur; paljud vanemad tegelevad täiendavate
Ükski vanem ei taha, et nende lapsed nende mured endasse võtaksid. Kuid lisaks sellele, et sellega on raske sammu pidada, võib see rinne teha teie perele rohkem kahju kui kasu. Kuid mehed peavad õppima, kuidas olla haavatavad ja reguleerida tervislikke emotsioone. Need, kes tunnevad, et stoitsism on meheks olemise oluline osa, võivad kahjustada oma psühholoogilist laadi tervist, nende suhete tervist oma partneritega ja nende emotsionaalset heaolu lapsed.
Haavatav või stoik? See ei tohiks olla küsimus
Kuigi iidne filosoofia Stoitsism ei olnud algselt palju pistmist soorollide või identiteediga, see on arenenud – või detsentraliseerunud – üheks traditsioonilise mehelikkuse tunnused. Eksperdid vaidlevad erinevuste üle "kapital-S stoitsismi" või hellenistliku filosoofia ja "väikeste" vahel. stoilisus”, termin, mis tänapäeval on sisuliselt emotsioonituse sünonüüm.
„See on muutunud pigem kõnekeeleks, mille me välja viskame, kui tundub, et keegi ei näita üles palju emotsioone. Me räägime sellest üldiselt negatiivselt, ”ütleb Lioi. "Kuid on imelisi, olulisi aegu, mil olla stoilisem, ja aegu, mis seda ei ole. Selle tasakaalu leidmine on oluline. ”
Lioi ütleb, et osa selle tasakaalu leidmise raskustest on mõne mehe jaoks see, et me elame kas/või ühiskonnas. Mehed võivad tunda survet olla stoilised või isegi haavatavad ning olenevalt sellest, kellelt küsida, võib kumbagi olla raske müüa.
"Ma näen stoilisust kui tulemust, mitte midagi meie olemuses," ütleb psühholoog Michael Reichert, Ph. D., autor Kuidas poissi kasvatada: ühenduse jõud heade meeste loomiseks ja emotsionaalse intelligentsuse juhendajakursus keskkooli poistele.
"Meie noorte meeste jaoks loodud poisipõlv on väga hierarhiline võitlus domineerimise pärast," ütleb ta. "Oma selles maailmas orienteeruda ja mitte muutuda ohvriks, on kasulik oskus. Haavatavad on poisid, keda kasutatakse ära ja keda kiusatakse.
Mehed, kes tunnevad, et stoitsism on meheks olemise oluline osa, võivad kahjustada oma psühholoogilist laadi tervist, nende suhete tervist oma partneritega ja nende emotsionaalset heaolu lapsed.
Reichert ei räägi oma poistele mõeldud kursuses stoilisusest ega haavatavusest, sest need mõisted võivad tunduda abitu polariseerivate ja soolistena.
Mõisted, mida ta eelistab, on "ausus" ja "julgus", nagu "julgus olla aus selle kohta, kuidas tunnete ja mida vajate", ütleb ta. "Need sõnad sobivad hästi meessoost vaatajaskonnaga, sest poisid seisavad silmitsi kultuuriga, mis halvustab neid kiiresti, kui nad tunduvad nõrgad."
Poisid karastavad end teiste inimestega suhtlemise arvelt, mis lõpuks nõrgendab neid, ütleb ta. Selle asemel, et püüda näida "kõva" ja "karm", et elus hakkama saada, aitab Reichert poistel näha "raske" ja "sihikindluse" eeliseid. Ta tunneb, et neil on südikust ja sihikindlust, see aitab pigem luua enesekindlust ja emotsionaalset intelligentsust, mitte panna neid kartma emotsioonide väljendamise ees, ütleb.
"Emotsioonide suhtes sihikindel ja sihikindel olemine ei jäta teid avatuks emotsioonide kaaperdamiseks või vajadusele neid alla suruda," ütleb ta. "Nendega silmitsi seismine ja nende läbi töötamine nõuab nende paljastamist teisele inimesele ausal viisil."
Ausus ja autentsus on "radikaalselt julge," nõustub Kate Balestrieri, Psy. D., psühholoog Los Angeleses. "Olla ebamugavuste ees täiesti autentne selle kohta, kes te olete ja mida kogete, on julge."
Kuidas väljendada laste ümber tervislikke emotsioone
Paljudel inimestel – olenemata soolisest identiteedist – ei olnud üles kasvades häid emotsionaalse väljenduse mudeleid. Hea kavatsusega vanemad poleks näiteks kunagi laste ees nutnud ega vaielnud. Kuigi eesmärk oli neid kaitsta, on lastele kasulikum õppida, kuidas konflikte tervislikel ja eakohastel viisidel lahendada, kui õppida seda eitama.
"Paljud mu kliendid räägivad ühest korrast, kui nad nägid oma isa nutmas ja kui ebamugav see nende jaoks oli, sest seda ei juhtunud väga sageli," räägib Lioi. "Aga kui näeme oma isa kurval filmil või matustel nutmas, poleks see nii hirmutav ega tunneks, et maailm kukub kokku, kui see juhtub."
See kõik taandub emotsioonide reguleerimise otsustava tähtsusega, mis on oluline täiskasvanutele, kuid eriti vanematele.
"Sa tahad lapsele emotsioone näidata," ütleb Lioi. "Sa tahad näidata, et võite olla kurb või vihane tervel ja täiskasvanulikul viisil. Samuti ei taha te modelleerida, hoides kõike endas või et pole piire."
Kui olete üles kasvanud leibkonnas, kus vihastamine tähendab, et hakkate asju lõhkuma või inimesi lööma või nende peale karjuma, saate teada, et käes on ohtlik aeg, ütleb Lioi. Aga kui vanemad saavad pärast pisut valjuhäälset väljendamist puhata, siis istuge õhtusöögile ja öelge: „Ma tunnen end nüüd paremini; kuidas meil kõigil läheb?" nad suudavad normaliseerida viha väljendamist ja sellest möödumist.
Selle normaliseerimine pole muidugi lihtne. Samal ajal on emotsioone piisavalt raske reguleerida oma partneriga suhtlemisel ilma täiendava surveta, kui tead, et teie lapsed vaatavad ja koostavad mõttelisi märkmeid kõige kohta, mida te teete. Kui te pole sellega harjunud, võib emotsioonide väljendamiseks kuluda veidi harjutamist.
„Eriti praegu, koos ärevus, mis ümbritseb kõike, ootavad lapsed meilt nende reaalsust,” ütleb Jennifer M. Clegg, Ph.D., kultuuridevahelise arengu psühholoog ja psühholoogia dotsent Texase osariigi ülikoolis. "Kuid ausus ja emotsionaalne väljendus on kaks erinevat asja. See ei aita, kui ma ütlen oma lapsele, et olen mures töö kaotamise pärast; see pole see, mida me haavatavuse all silmas peame."
See on oluline erinevus. Ta ütleb, et vanemad saavad lastele emotsioone väljendada, säilitades samal ajal nende turvatunde. See ei tähenda oma emotsioonide pakkimist. Pigem on asi selles, et aidata lastel seostada neid millegagi, mida nad tunnevad, soovitab Clegg. Kui tunnete näiteks pettumust, saate aidata neil mõista, küsides oma lapselt: „Kas mäletate, kui tundsite eile õhtul pettumust, kuna pidite mängimise lõpetama ja õhtust sööma tulema? Nii ma tunnen. Aga ma saan sellest üle."
"Lapsed on sotsiaalsed õppijad, kuid me peame neile andma tööriistad, " ütleb Clegg. "Need vestlused aitavad luua lastele karkassi tervisliku emotsionaalse väljenduse õppimiseks."
"Ausus ja emotsionaalne väljendus on kaks erinevat asja. See ei aita, kui ma ütlen oma lapsele, et olen mures töö kaotamise pärast; see pole see, mida me haavatavuse all silmas peame."
Vanemad saavad aidata lastel arendada oma keelt ja mõista ka oma emotsioone. Kui lapsed on ärritunud või vihased, võite öelda: „Istume koos. Ma näen, et tunnete praegu suurt tunnet. Kas sa tahad sellest rääkida?” ja "Kuidas ma saan aidata teil oma keha rahustada?" et õpetada neile eneserahustamist, ütleb ta.
Vihje, et võite oma lastega nii-öelda liiga palju jagada, on see, kui nad hakkavad teie suhtes hoolivalt käituma, märgib Balestrieri. Lapsevanemaks saamine, või oma lastele pideva emotsionaalse toe lootmine, on oluline tähele panna.
"Vanemad peaksid endalt küsima, kas nad panevad lapsed oma tunnete eest vastutama, " ütleb Balestrieri. „Kui vastus on jaatav, on seda ilmselt liiga palju ja seda võiks veidi rohkem ohjeldada. Võite öelda: "Ka isa kardab, aga ma ei lase meiega midagi halba juhtuda." Kui vanemad suudavad suunata laste hooliv käitumine ümber, nad saavad näidata oma tõelisi tundeid ilma perekonda üle ujutamata süsteem."
Edasine tee
Tervislik emotsionaalne reguleerimine pole kasulik ainult teie lastele – see on oluline ka teie tervisele. Tõenäoliselt olete kuulnud, et emotsioonide villimine on ebatervislik. No on küll.
«Emotsioonid on energiasüsteemid. Igal tundel on energiat. See energia peab kuhugi minema,” ütleb Reichert. "Kasutan alati spordiürituse näidet: kui teid vaevavad rasked tunded, komistab see teid. Poisid mõistavad, et meelekindluse kaotamine võib sind haavatavaks muuta.
Umbunud emotsioonid võivad avalduda ka füüsiliste sümptomitena. Võib-olla ei suuda te äkki seksuaalselt esineda või teil on kõhuvalu, kuigi sööte väga hästi.
"Võib-olla on midagi, millega te pole seotud," ütleb Lioi. "See on vihje, et natuke rohkem uurida."
See võib tunduda pisut veider, kuid proovige leida päevas kasvõi viis minutit, et vaikselt istuda ja hinnata, mis teie kehas toimub. Balestrieri märgib, et teadlikkuse arendamine võib teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele palju head teha.
«Emotsioonid on energiasüsteemid. Igal tundel on energiat. See energia peab kuhugi minema.
"Mõnikord on mehed tunnetest eemal ja võivad tunda end tardunud," ütleb ta. "Neil võib olla raske emotsioone mõista, ära tunda ja nimetada. Nii et esimene samm on arendada seda sisemist sõnavara ja analüüsida erinevaid emotsioone, mida nad tunnevad.
Meestele, kes nii arvavad viha on ainuke vastuvõetav emotsioon, julgustab Balestrieri neid keskenduma sellele, kus näib viha nende kehas "elavat", enne kui nad saavad õppida seda ja muid emotsioone väljendama. Pinnale kerkivate tunnete mõistmine hõlmab tavaliselt "mina"-väidete tegemist.
"Kahjuks kasutavad mehed tundeid tõenäolisemalt välja, näiteks "Sa panid mind nii tundma", ütleb ta. „See on õppimine, kuidas ära tunda, et nad on väärt neid tundeid tundma. Paljud mehed tunnevad, et nad ei tunne hirmu, et kõik, mis on ebamugav, hävitab perekonna ja paneb nad teda teisiti nägema.
Abiks on ka omamine tugevad meessõprused, lisab Balestrieri: „Isegi kõige turvalisemates paarisuhetes vajame endiselt tuge üksikisikutena, tugevaid sidemeid meestega, kellega saate oma hirmudest rääkida. Kuna kõik on kodus karantiinis, on see suurepärane aeg nendega tutvumiseks.
Kollektiivselt on inimestel kalduvus kulutada palju energiat emotsioone hoides sisse ja mitte lubada endal kõiki neid tundeid tunda, häbi, süütunne ja kurbus, ütleb Lioi. Kuid see pingeline emotsionaalne keeris ei ole teie pereliikmete jaoks tervislik.
"Usalduse puudumine on nii suur, et meie emotsioonid on ajutised," lisab ta. "Kuid see on selline vabastamine, et saan lahti lasta."
