Tõenäoliselt ei tohiks teie lastel nutitelefoni olla. Kuid kui nad seda teevad, on suur tõenäosus, et nad kannatavad nomofoobia all, kartuses jääda ilma mobiilseadmeta. Nutitelefonisõltuvus on vaevalt naljategu. Hajutatud teated viitavad sellele, et mõnel inimesel on valitud enesetappu sooritama selle asemel, et jagada oma mobiilseadmeid ja üks sõltuvusterapeut ütles hiljuti, et lastele nutitelefonide andmine on nagu "andes neile grammi kokaiini.” See on kindlasti murettekitav tsitaat, kuid nutitelefoni interaktsioonidest tingitud dopamiini tasu tsükkel on vaieldamatult ohtlik. Isegi eksperdid, kes pakuvad hoolikamalt sõnastatud hoiatusi, väidavad, et nutitelefoni sõltuvus võib olla sama salakaval kui muud mittefüüsilised sõltuvused(mõtle: kompulsiivne hasartmängimine või ostlemine).
Aga kuidas peaks vanem teadma, mis vahe on tervel, oma iPhone'i õigesti kasutaval, hõivatud lapsel ja hakkaval nutitelefonisõltlasel? Kes ütleb, kas meie enda nutitelefoni kasutamine on sunnitud või on see lihtsalt midagi, mida naudime tundide kaupa? Õnneks on olemas meetod nutitelefoni sõltuvuse mõõtmiseks ja saate seda kodus proovida. Iowa osariigi ülikooli teadlased
Tutvuge nomofoobia skaalaga
Esitage oma lapsele järgmised küsimused (või vastake neile ise). Hinnake oma vastust igale küsimusele skaalal 1 ("ei ole täielikult nõus") kuni 7 ("täiesti nõus") ja liidage oma punktisumma. Skoor vahemikus 20–60 pole põhjust muretsemiseks. Kuid Iowa osariigi uuring näitab, et 61–100 näitab mõõdukat nomofoobiat ja skoor 101–120 võib olla murettekitav.
- Tunneksin end ebamugavalt, kui ei saaks nutitelefoni kaudu pidevalt teavet saada.
- Ma oleksin nördinud, kui ma ei saaks oma nutitelefonist teavet otsida, kui tahaksin seda teha.
- Kui ma ei saa nutitelefoniga uudiseid (nt sündmused, ilm jne) kätte, teeks see mind närviliseks.
- Ma oleksin nördinud, kui ma ei saaks oma nutitelefoni ja/või selle võimalusi kasutada, kui ma seda tahaksin.
- Nutitelefoni aku tühjenemine hirmutaks mind.
- Kui mul peaks krediit otsa saama või saaksin oma igakuise andmelimiidi täis, satuksin paanikasse.
- Kui mul ei olnud andmesignaali või ei saanud wifiga ühendust, siis kontrollisin pidevalt, kas mul on signaal või leian wifi võrgu.
- Kui ma ei saaks oma nutitelefoni kasutada, kardaksin kuhugi kinni jääda.
- Kui ma ei saaks mõnda aega oma nutitelefoni kontrollida, tunneksin soovi seda kontrollida.
Kui mul poleks nutitelefoni kaasas…
- Ma tunneksin ärevust, sest ma ei saanud oma pere ja/või sõpradega kohe suhelda.
- Ma oleksin mures, sest mu pere ja/või sõbrad ei saanud mind kätte.
- Tundsin end närvis, sest ma ei saa tekstsõnumeid ega kõnesid vastu võtta.
- Ma oleksin mures, sest ma ei saanud oma pere ja/või sõpradega ühendust pidada.
- Ma oleksin närvis, sest ma ei saanud teada, kas keegi oli püüdnud mind kinni saada.
- Ma tunneksin ärevust, sest mu pidev side pere ja sõpradega katkeks.
- Ma oleksin närvis, sest ma oleksin oma võrguidentiteedist lahti ühendatud.
- Mul oleks ebamugav, sest ma ei suuda olla kursis sotsiaalmeedia ja veebivõrkudega.
- Tundsin end ebamugavalt, sest ma ei saanud ühenduste ja võrguvõrkude värskenduste teavitusi kontrollida.
- Tundsin ärevust, sest ma ei saanud oma meilisõnumeid kontrollida.
- Ma tunneksin end imelikult, sest ma ei tea, mida teha.
Niisiis, minu laps on täielik sõltlane. Mis nüüd?
Kliiniline psühholoog Lisa Strohman ütles, et nutitelefonisõltuvusega toimetulemise võti – olgu teie laps või teie oma – on piiride seadmine. rääkis Psühholoogia täna. Ta soovitab lastel vältida nutitelefoni voodis hoidmist, et nad ei lõpetaks õhtuid ega alustaks oma päeva libistades. Isiklikult suhtlemisel soovitab ta ranget ja kiiret telefonivaba poliitikat. Ja ta soovitab desinstallida rakendused ja desaktiveerida mürad või suminad, mis juhivad liiga palju teie lapse tähelepanu tema mobiilseadmele.
Kui probleem muutub väga tõsiseks, võib vanem isegi kaaluda nutitelefoni ära võtmist või kasutusaja piiranguid, lubades mobiiltelefoni kasutada vaid mõne minuti või tunni päevas. Olenemata sellest, kui teie või teie laps on nomofoobia skaalal umbes 120, on nüüd õige aeg oma nutitelefoni sidemed lahti saada.
