Kui teate rooste kohta midagi, võite arvata, et raud ja hapnik on halb segu. Ja kuigi see võib kehtida 1965. aasta Dodge Darti pidevalt kahaneva kere kohta, ei kehti see kindlasti kõige uuema väikelapse mudeli kohta, mis teeb teie elutoas häält.
flickr / Paul Waldo
Tegelikult sõltub teie lapse võime kasutada hapnikku näiteks kasvamiseks ja ringi jooksmiseks üsna palju rauast. Mis tähendab, et peate olema eriti ettevaatlik, et veenduda, et nad saavad piisavalt. See on täiesti metallist.
Raua tähtsus
Romupoodides (või tõesti mujal) viib see, et raud ja hapnik teineteist armastavad, roostetama. Kehas, asjaolu, et raud ja hapnik armastavad üksteist, põhjustab hapnikurikkaid vererakke (hemoglobiin) ja hapniku ladustamist lihastes (müoglobiin). Need töötavad koos, et keha kasutaks hapnikku võimalikult tõhusalt.
Kui raua tase on madal, mõjutab see seda, kui hästi keha kasutab hapnikku energiaks ja kasvuks. Nagu teate oma väikelaste teaduslikest tähelepanekutest, vajab teie laps palju energiat. See on ainus võimalik viis, kuidas nad saavad iga tund diivanilt tagurdada ja pükstest välja kasvada.
Mis juhtub, kui raud ei imendu
Kui teie lapsel pole vajalikku rauda, võib see põhjustada mõned murettekitavad küsimused. Need võivad hõlmata käitumisprobleeme, aeglast või pidurdunud kasvu ja õppimisraskusi.
See tähendab, et need rauapuuduse tunnused ei muutu tõeliselt ilmseks enne, kui lapsel on tekkinud täielik aneemia. See on rauapuuduse kõige raskem vorm. Muud märgid võivad hõlmata järgmist:
- Kahvatu nahk
- Söögiisu kaotus
- Pidev väsimus
- Iha mittetoidukaupade järele
- Ebatavaliselt kiire hingamine
flickr / Nicola M-J
Piimajoojad ei pruugi piisavalt saada
On lapsi, kes vajavad raua osas veidi rohkem tähelepanu. Väikelastel, kes joovad päeva jooksul palju lehmapiima, võib olla suurenenud risk rauapuuduse tekkeks. Seda seetõttu, et piim ei sisalda rauda. Ja kui teie laps asendab toidukordi paari suure tassi moo-mahlaga, võib ta tunda end täiskõhutundetuna, kuid ta ei ole täitnud oma kehale vajalikke toitaineid.
Väikelapseiga on see, kui raud tõesti särab
Raud on eriti oluline, kui teie laps on väikelapseeas. See on aeg, mil enamik lapsi on üleminek tahkele toidule. Kuni selle hetkeni on nad saanud piisavalt rikastatud piimasegu või teie partneri rinda, mis teeb temast tõelise raudneitsi. Seega vajab teie laps vanuses 1–4 aastat 7 milligrammi toidust saadavat rauda päevas.
Loompõhised rauaallikad on õige tee
Toite, mis sisaldavad rauda, on tonni, kuid neid on 2 erinevat tüüpi toidust saadavat rauda: heem ja mitteheem. Heemrauda omastab keha kergesti, samas kui mitteheemset rauda on kehal veidi raskem omastada. Kuid olenemata sellest, kuidas keha seda omastab, täidavad mõlemad rauatüübid teie lapse süsteemi sattudes sama eesmärki.
Liha ja kala sisaldavad mõlemat tüüpi rauda. Taimed sisaldavad ainult mitteheemset rauda. See ei tähenda, et peaksite oma lapse jaoks suuresti toetuma loomsetele rauaallikatele. Tegelikult vajab teie laps paljudel juhtudel tailihast palju rohkem kaloreid, et võrduks raua kogusega, mida leidub vähestes taimse päritoluga kalorites, näiteks spinatis. Aga jah. Edu, et paned oma lapse spinatit sööma.
flickr / Tex Batmart
C-vitamiini ühendus
Teie lapse keha omastab rauda kergemini, kui see on seotud C-vitamiiniga. Seega aitab teie lapse rauaallikate kombineerimine C-vitamiini allikaga üsna palju kaasa. Selle teeb eriti mugavaks see, et lapsed kipuvad armastama kõrge C-vitamiini sisaldusega toite, mistõttu sa oled viimase paari jooksul söönud neid imelikke nunnusid, nagu need oleksid mingid tsitruselised kuud.
Paarid, mis toovad rauda
Raua allikad on üsna mitmekesised. Trikk on sees toitude sidumine, mida teie laps sööb et saada täisväärtuslikku rauda ja C-vitamiini imendumist. Nii et kaaluge maapähklivõi ja želee sando koos mandariiniga. Või rikastatud hommikusöögihelbed mõne marjaga.
Suure raualöögi saamiseks ühendage kaks rauaallikat ühe toidukorra ajal. Kana burrito ubadega teeb selle teoks. Nii ka munapuder singiga. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium (USDA) on veel palju soovitusi see aitab teid välja. Asetage need oma külmkappi koos viimase 6-jalgse koera meistriteosega lilla taeva all.
