Kehamassiindeks mõõdab keharasva, võttes aluseks inimese kehakaalu kilogrammides ja pikkuse ruudu meetrites erinevuse. Kuigi iga laps areneb pikkuse ja kaalu omas tempos, võib kaalukasv ületada pikkuse kasvu ebatervislikul viisil, mis annab märku võimalikud terviseprobleemid. Need potentsiaalsed pikaajalised mõjud on põhjus, miks vanemad peavad jälgima lastel, kelle kehamassiindeks on tõusnud. See on ka põhjus, miks nad peavad sellega tegelema toitumise sisekaemus. Lõppude lõpuks ei tohiks rasvumise vaos hoidmine nõuda rohkemat kui teha seda, mida pered peaksid nagunii tegema: iga päev koos sööma ja mängima.
"Kui teil on laps, kes on olnud pidevalt 50. protsentiilis, mis oleks keskmine, ja on nüüd 75. protsentiilis, on see laps, kes lastearst ja lapsevanem peaksid hakkama rohkem tähelepanu pöörama,” ütleb Ameerika Pediaatriaakadeemia pressiesindaja dr Stephen Daniels. See on ka hea märk, et tõenäoliselt peavad seda kõik kodus olevad inimesed tegema muuta oma harjumusi.
Daniels selgitab, et ülekaalulisuse probleem on sisuliselt seotud kalorite tasakaaluga. See tähendab, kui palju tarbitakse ja kui palju põletatakse. Kuid nende kahe valdkonnaga tegelemine on tervislike harjumuste kujundamine kogu peres. Rasvumise vastu võitlemine nõuab ühiseid jõupingutusi nii aktiivsuse suurendamiseks kui ka kalorite vähendamiseks pikemas perspektiivis. Ei mingeid kiirdieete ega tablette. Eriti lastele.
Kalorite rindel käib võitlus toitumisjuhiste järgimise üle, nagu näiteks viis portsjonit puu- ja juurvilju päevas ning ilma karastusjookide, spordijookide ja suhkruga magustatud jookide tarbimist. Kuid on ka teisi viise, kuidas kalorite üle kakelda, mis on veidi vähem ilmsed. PereõhtusöögidNäiteks on peredele hea viis pöörata tähelepanu sellele, mis igaühe kehasse läheb.
"On hea, kui kogu pere istub õhtusöögile, mis on hästi korraldatud toidu tasakaalu ja portsjonite suuruse ning ka vestluse osas," ütleb Daniels. "See on osa pere jaoks rutiini loomisest."
Kuid vanemad ei pea hulluks minema, püüdes oma last õhtusöögi ajal sööma panna. "Kui vanemad lubavad oma lastel muuta söögiajad lahinguväljaks, kaotavad nad peaaegu iga kord," ütleb Daniels. Üks viis aidata lapsi kaasata, mitte kaitsta end, on pakkuda neile piiratud valikut tervislikke puu- või juurviljavalikuid see on laua taga. Et nad saaksid tunda, et nad on teinud valiku, hoides samal ajal eine tervislikuna.
Samuti on aktiivsuse poolel mõned vähem ilmsed ideed rasvumise vastu võitlemise kohta. Kes oleks võinud näiteks arvata, et sellega saab võidelda une ajal.
"Soovite, et lastel areneks hea unehügieen: heal ajal magamaminekuks ilma televiisorita toas," selgitab Daniels. "Üha enam mõistame, et õige uni näib mängivat rolli ka tervisliku eluviisi loomisel."
Peale selle on tegevusnõuanded üsna tuttavad. Daniels julgustab vanemaid piirama televisiooni ja videomänge kuni kahe tunnini päevas. Samal ajal peaksid lapsed saama tund aega mõõdukat kuni jõulist kehaline aktiivsus päevas. See pole kõik ühe tunniga. Tegelikult võib see olla kuus kümneminutilist sildimängu, kui tundub, et need on töötanud.
"Mis te tahate, on see, et neil hakkab veidi hingeldama ja nägu veidi punetama ning nad higistavad ja tekitavad tõesti mingit pingutust," ütleb Daniels. Kuid lisab: "See peaks tõesti olema midagi, mis lapsele meeldib. Vanemad peavad välja selgitama, mida lapsele teha meeldib, ja seda toetama, kuid tunnistama, et see võib aja jooksul muutuda.
Veelgi parem, kui lapsevanem osaleb. Danielsi märgib, et ka Ameerikas on liiga palju istuvaid vanemaid. Ja lastele meeldib oma ema ja isaga koos olla. Lihtsalt ärge pidage seda treeninguks.
