Viikkojen tukahdutuksen ja keinumisen, valituksen ja ruokinnan jälkeen monet vanhemmat ovat valmis aloittamaan uniharjoittelun. Todella valmis siis. Mutta onko vauva? On olemassa kaksi peruskomponenttia, joiden on oltava paikoillaan, jotta vauva voi kehittyä uniharjoittelua varten. Ensimmäinen on, että he ovat fyysisesti kykeneviä itseään rauhoittava, mikä tapahtuu yleensä noin kolmen kuukauden iässä. Toinen on kyky olla koko yö ilman tarvitsee ruokkia, mikä tapahtuu 4-6 kuukauden iässä useimmille vauvoille.
LUE LISÄÄ: Isällinen uniopas
Jos odotat neljästä kuuteen kuukautta, tri Natalie Barnett, Nanitin lasten uniasiantuntija ja Seven Oaks Sleep Sciencen perustaja, uskoo, että olet saattanut jäädä veneestä paitsi. Ensimmäisten parin kuukauden aikana vauvan hermosto ei ole tarpeeksi kehittynyt, jotta vauva voisi rauhoittaa itsensä, joten vanhemmat voivat tehdä kaiken haluamansa keinuttamisen, halailun ja laulamisen ennen vauvan laskemista alas. Mutta noin 3 kuukauden iässä vauvat alkavat nukahtaa itsekseen yön alussa.
Tämä on täydellinen tilaisuus helpottaa vauvan siirtymistä uniharjoitteluun. Jatka 3 kuukauden kohdalla tavanomaista yörutiiniasi – syötä, vaihda, jammi, kehtolaulu, mikä tahansa kodikas nukkumaanmenorituaalistasi on tullut – ja aseta vauva sitten sänkyyn tai sänkyyn ennen kuin hän putoaa unessa. Näin hän tottuu nukahtamaan itsekseen, taito, joka on hyödyllinen noin kuukauden kuluttua, kun alat kouluttaa häntä nukahtamaan takaisin ilman vanhempien väliintuloa sen jälkeen, kun hän herää kesken yö.
LISÄÄ: Parhaat uni- ja meditaatiosovellukset, jotka rentouttavat lapsia
"Sinun on muistettava, että vauvasi tarvitsee nukahtaakseen yön alussa mitä he tarvitsevat saadakseen itsensä takaisin nukkumaan, kun he heräävät yöllä", sanoo Barnett. "Jos se on pullo, jos sitä pidetään sylissä, jos sitä keinutetaan, vauvasi tarvitsee juuri sitä, kun hän herää yöllä."
Barnettilla on muutamia muita parhaita käytäntöjä, jotka helpottavat uniharjoittelun aloittamista vanhemmille ja vauvalle:
Jätä kahla pois
Uniharjoittelu on aika luopua kapalosta tai maagisesta unipukusta. Nämä tekniikat sopivat hyvin nuorille, jotka eivät vielä osaa rauhoittua, mutta vauva tarvitsee kädet vapaana, rajoittamatonta liikettä voidakseen opettaa itsensä nukahtamaan takaisin. "Se voi olla, että he imevät sormea, että he pyörittelevät hiuksiaan, olivatpa vauvasi uniassosiaatiot mitä tahansa Haluamme antaa heille mahdollisuuden tehdä se itse pitämällä kädet vapaana”, sanoo Barnett.
Siirtyminen sänkyyn
Hyvin pieni makuutila on hyvä kapaloidulle vauvalle. Mutta kun lapset vanhenevat ja alkavat liikkua, Barnett suosittelee, että vauvan liikkeet sallitaan mahdollisimman rajoittamattomina yöllä.
AIHEUTTAA: Kuinka saada lapsi takaisin nukkumaan unen regression aikana
Keskity päiväsyötteisiin
Vauvan kyky olla koko yö ilman ruokintaa riippuu osittain siitä, saako tarpeeksi kaloreita päivän aikana. Barnett neuvoo vanhempia keskittymään noihin päiväsyötteisiin, jotta yöruokien vähentäminen tuntuu vauvalle luonnolliselta.
Luovuta tutti
Barnett ymmärtää, että tämä on hieman kiistanalainen, ja hän rakastaa tuttia nuoremmille, jotka ei voi vielä rauhoittaa itseään, mutta kun vauva aloittaa uniharjoittelun, tutti voi helpottaa hänen siirtymistään vaikea. Tämä johtuu Barnettin kultaisesta säännöstä: Jos vauvasi tarvitsee tuttia nukkuessaan nukkumaanmenon alussa yöllä, he tyypillisesti tarvitsevat sitä tuttia, kun he heräävät keskellä yötä mennäkseen takaisin nukkumaan. "Neljän kuukauden ikäisenä vauvan on todella vaikeaa saada koordinaatiota poimia tutti ja laittaa se takaisin suuhunsa", Barnett sanoo. "Se tulee aiheuttamaan enemmän turhautumista kuin sen arvoinen."
Johdonmukaisuus
Barnetille ei ole väliä, minkä uniharjoittelutavan valitset, kunhan olet johdonmukainen. Hän valmentaa perheitä, että on normaalia, olitpa sitten aikuinen tai 6 kuukauden ikäinen, tuntea uniharjoittelun aiheuttamaa turhautumista. "Anna itsellesi aikaa työskennellä sen läpi", hän sanoo.
